wieksza dawka kreatyny

[...] treningu - i tutaj mam zazwyczaj najwoeksza dawkę. wcale nie jest powiedziane, ze musi byc akurat 10g w DT i 5g w DNT. MOze byc 5g w dt i dnt i moze byc 10g w DT i DNT. im wieksza dawka - tym szybciej kreatyna sie rozkreci, ale jesli zaczynamy od wiekszych dawek - po jakims czasie smialo mozna je zmniejszyc. ja biore ok 6 - 7g kreatyny w DT i [...]

Odpowiednie, aczkolwiek dużo tutaj zależy od kretyny bo sa różne https://*************/pl/33-kreatyny Jak również od samego treningu. Pamiętaj również wybór odpowiedniej kreatyny – choć ma znaczenie – nie ma całkowitego wpływu na osiągane przez ciebie rezultaty. Również coraz większa dawka nie sprawi, że będziesz coraz lepiej funkcjonował. Sport [...]

Chciałem spróbować jak długo mnie będzie trzymać bo trening był długi i męczący, bo ostatnio 2 miarki pod koniec treningu już nie czułem ale to chyba kwestia tego że na moją wagę muszę więcej brać :-) po treningu poszło 20 gr bcaa z 50 gram wegli :-) i 15 gr glutaminy :-) Większa dawka przed treningiem nie będzie mieć przełożenia na dłuższe [...]

[...] treningiem olej MCT + bcaa + 2 g kreatyny (tylko czy olej MCT nie zaburzy wchlaniania kretki?), carbo, tauryna po treningach koenzym q 10 izotonik w czasie wysilku zma przed snem zenszen, witaminy i mineraly, wieksza dawka witaminy C oraz b-complex jeszcze artykul Darka Szukaly: http://www.apz.pl/przewodnik.php?g=4&p=wodn Pozdrawiam GÓRAL

Już odpowiadam na Twoje pytania/sugestie/opinie: "Z tym posiłkiem to już nie wiem sam co powiedzieć?Czyli Twoim zdaniem z posiłku przed treningiem powinny być wyłączone węglowodany? - nie uważam, ze koniecznie muszą, ale w przypadku diety LC warto z nich rezygnować. Są przynajmniej dwie zalety: zwiekszenie spalania kwasów tłuszczowych w czasie [...]

Co do 1g/10kgmc może pomyliło Ci się z BCAA? :) Wszędzie zalecaną dawką kreatyny jest w dni treningowe 5g na czczo i 5g przed/po treningu, a w dni nie treningowe 5g na czczo. Przy dobrym odżywianiu i treningu nie spadnie Ci siła. Pamiętaj o przerwie między cyklami - czym większa tym lepiej. Standardowo 6-8 tygodni.

[...] A jak bierzesz citro na noc po 5 g i mono po treningu po 6g(zakladajac ze cwiczysz 4 razy w tygodniu) wychodzi ok 59g wiec dawka kreatyny nie jest jakos zdecydowanie wieksza. Ja polecam creapure i citrarate olimpa. Ceny sa niskie, a suplementy pierwszej jakosci Moj numer gg 3756256 JESZCZE TU WROCE Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu [...]

BIerz Cell Pump jest tańszy ma w porcji wiecej jabłczanu kreatyny (4g) niż Creafusion(3g) mniej ma dodatków ale wieksza dawka jabłczanu z pewnością zrekompensuje ich brak

proponuję ci nie staka ale mono- jeśli chcesz na początek, ale tylko na pierwszy okres cyklu/dwa tygodnie jeśli większa dawka i trzy mniejsza/ po tym przechodzisz na KA albo ester kreatyny.

organizm wciągnie tylko 10 g kreatyny reszte spłukasz w kiblu jest też 2 szkoła mówi aby brac po 5 g kredki na długi czas zobacz co będzie lepsze na długi okres czy na szybko . na mnie działa lepiej na krótki z większa dawka czyli 10 g dziennie a jak brac też mnie nie pytaj bo jest z 100 sposobów np rano + przed siłka

Ten zestawik w porządku, jednakże osobiście opowiadałbym się za większą ilością kreatyny na cyklu - bo w NO Xplode są jej włąściwie śladowe ilości. Tak więc sugeruję dorzucić np. porcję CEE do przedtreningowej porcji NO-X (CEE np. Hi teca, czy Crester z BX, a jak masz dojscie to jakaś ameryka - np. Revenge v.2 z Revolutions). Dawka CEE powinna [...]

Tak jest - w praktyce kofeina nie osłabia działania kreatyny. Ale energetyka to lepiej pij Techno Powera - większa dawka energetyków - znacznie niższa cena.

[...] masy otrzymac przy pomocy zwiekszonej ilości siły - więc Polecam z doświadczenia Magnum 8000 ( odrazu Max Pakę 4000) szybko zchodz - i to na mase, zeby reasumowało się z siłą do tego Jabłczan Kreatyny tez max 300kap - Magnum juz zawiera w sobie kreatyne i olej MCT, ale nie szkodzi wieksza dawka krety. nie musze pisac o odpowiedniej diecie.

Deca-Durabolin Na całym świecie produkowany jest cały szereg preparatów opartych na tym związku. Między innymi fenylopropionian nandrolonu, dekanian nandrolonu, heksanian nandrolonu, undekanian nandrolonu, propionian nandrolonu i wiele innych pochodnych. W USA i Europie najbardziej rozpowszechnione są 2 pierwsze pochodne: dekanian nandrolonu w [...]

Uzupełniam "Kreatyna Kreatyna jest jednym z najlepiej sprzedających się i najczęściej stosowanych suplementów w historii sportu. Dlaczego? Bo zapewnia to, na czym zależy nie tylko kulturystom: większe mięśnie, większą wagę, większy przyrost siły i lepszą wydolność fizyczna podczas intensywnych ćwiczeń. Kreatyna jest nie tylko wyjątkowo [...]

Jeżeli zależy nam na skutecznej suplementacji, wybór kreatyny jest tym wyborem, który powinien towarzyszyć nam podczas doboru suplementacji. Kreatyna jest środkiem numer jeden i który nie ma sobie równych, jeżeli chodzi o wsparcie organizmu sportowca. Jej zastosowanie jest dość szerokie, gdyż wykazuje działanie wspomagające budowanie masy [...]

[...] tylko 5gr po treningu, co wg. teori jest wystarczające) i najbardziej własnie chwale sobie tą metode. Wiadomo, nadmiar kreatyny i tak zostanie wydalony, ale zanim to nastąpi grzechem byłoby niewykozystanie jej w ten sposób Dodam jeszcze, co bardzo ważne - przez wieksza pompe, zwieksza sie tez działanie antykataboliczne, no i siła oczywiscie.

Czego oczekujesz po stosowaniu kreatyny? Jakie efekty uzyskałeś, że jesteś niezadowolony z nich? Niestety nie ma lepszego suplementu pod kątem pozytywnego wpływu na pracę naszych mięśni, niż kreatyna, więc nic nie znajdziesz w tym kierunku. Myślę, że wszystko już zostało opisane w tym temacie i problem Twój to nie 4, czy 5 gramów kreatyny, a Twoje [...]

Czego oczekujesz po stosowaniu kreatyny? Jakie efekty uzyskałeś, że jesteś niezadowolony z nich? Niestety nie ma lepszego suplementu pod kątem pozytywnego wpływu na pracę naszych mięśni, niż kreatyna, więc nic nie znajdziesz w tym kierunku. Myślę, że wszystko już zostało opisane w tym temacie i problem Twój to nie 4, czy 5 gramów kreatyny, a Twoje [...]

Witaj, Nie ma większego znaczenia jakie masz formy kreatyny, dawkujesz ją według schematu, który sobie wybierzesz. Osobiście jestem najbardziej za - stałą suplementacją kreatyny, ale możesz brać ją na różne sposoby, wyróżnijmy najważniejsze z nich: Stosowanie cykliczne, klasyczne - polegające na zastosowaniu dawek w ilości 10 g w dzień treningu i [...]