wiek

Waga: 73kg Wiek: 26 lat Wynik: 177,5 kg

Płeć : Meżczyzna Wiek : 16 Waga : 79 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : Czasem w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : tak pół na pół tzn rano płatki i jajka w szkole kanapki pozniej 2x ryz z piesiac a na koniec twarog [...]

[...] robic ACT by Michal. Moim celem nie jest przybranie masy ale poprawa wygladu sylwetki. Odrazu zapobiegne odp ktorych sie spodziewam "rob mase pozniej redukuj" nie chce zwiekszac masy bo im wieksze miesnie tym wiecej tlenu potrzebuja a musze miec piekielna wytrzymalosc z drugiej strony nie mam co rzezbic. Co byscie doradzili ? ANKIETA Płeć :M [...]

Płeć :M Wiek :17 Waga :75 Wzrost :188 Cel treningowy :masa + siła dynamiczna Staż treningowy na siłowni :3miesiace Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga sztangielki ławeczka drążek Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:fbw [...]

Wiek 17 (rocznik 1994) Waga 84 Wzrost 181 biceps 39 pas 78 udo 59 wycisk plasko 110x2 przysiad 105x6 mc 115 (8powt w serii) sila nie moim priorytetem pozdro Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2011-11-10 18:26:18

W ROK Od 01.01.2011 Waga:60>75kg Wiek:16lat Wzrost: 186 cm Wyciskanie płaskie:50kg>90kg Staż: 11msc Biceps: 29>36 MC:130-140kg Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2011-11-10 18:44:31

1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 kg 3. WZROST: 170 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: około 108 -udo: około 54 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cieżko dokładnie powiedzieć, kilka lat z przerwami 6. DIETA: jest -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 6,8 g/kg -tłuszcz: 1,8 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: dzielony, typowo masowy [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek :20lat 3) waga/wzrost :77/178 4) staż treningowy: łacznie ok 3lat sztuki walki + ok pół roku siłowni 5) cel cyklu: rzeźba + masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna,białko 7) stosowane wcześniej spalacze :brak 8) suplement stosowane [...]

Wiek : 16 lat Waga : 75 Wzrost : 189 cm Biceps : 36 cm Udo : 65cm Klatka : będzie ze 100 Wyciskanie : na raz max 80 kg

Wiek : 16 lat Waga : kiedyś 78 kg teraz ~88 kg Wzrost : kiedyś 174cm teraz 178 cm Klatka : kiedyś98cm teraz 110 cm Wyciskanie :kiedyś 40 kg teraz 90 kg Biceps: kiedyś 32 teraz 39 Udo: kiedyś 54 teraz 62 Łydka:kiedyś 35 teraz 42 A staż to troszkę ponad 12 miesięcy. Mogło być lepiej bo średni z jedzeniem było ale widzę, że powoli idzie :) [...]

Witam , kolega doradził żebym udał się w sprawie pomocy na to forum i poprosił u ułożenie dla mnie treningu , w tej sprawie jestem zielony a moje życie pod względem sportu ograniczało się do jazdy na zawodowej jazdy na rowerze. Więc zwracam się z prośbą o ułożenie dla mnie diety i planu treningowego. Niestety nie mam dostępu do żadnego przyrządu , [...]

Witam mój wzrost 174 cm waga 54kg wiek 16 lat Jestem strasznym chudzielcem :/ Kupiłem sobie handle 1,5 kg w sklepie i co 2 dni biorę 2 na raz na 1 rękę i naginam przynajmniej 130 powtórzeń. Biorę 2 hantle na raz ponieważ 1 jest za lekki dla mnie. Czy dobrze robię? Może jescze proponujecie inne ćwiczenia?

witam. panowie potrzebna rozpiska cyklu dla kolegi, pieniadze nei graja roli, dlugosc cyklu tez nie, jesli chodzi o srodki to wszytko oprocz GH wchodzi w gre, cel dopjerdolic na maxa. Obecnie jest w 7 tyg cyklu, po cyklu off 2 miechy i jazda 1-12 mix 1-12 tren E 13-20 Prop 13-21 wins aktualna ankieta 1. WIEK: 25 2. WAGA: 106 3. WZROST: 185 4. [...]

Potrzebuje pomocy z ułożeniem diety. Pół mojego tygodnia wygląda tak, że wychodzę do szkoły na 8 i wracam ok. 17(w między czasie basen - w połowie moja praca, a w połowie trening). I później na 19 trening TKD. W weekendy śmigam na rolkach (po skateparku), zimą wymienie to na bieganie. I teraz problem polega na tym że nie wiem jak rozplanować te [...]

Witam, jestem dosyć doświadczonym jak na swój wiek fighterem(mam 16 lat, sztuki walki ćwiczę od 11). Niestety musiałem przerwać moje ćwiczenia na rozciąganie na około rok z powodu rozwłuknienia rzepki w kolanie. Wróciłem do treningów jakieś 3 miesiące temu. Mniej więcej od miesiąca rozciągam się w sposób opisany na tej stronie: [...]

2) wiek : 18 3) waga/wzrost: 60kg/179 4) staż treningowy:5 5) cel cyklu: siła i masa. 6) stosowane już wcześniej suplementy: nie 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od:nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny:nie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ektomorfik/mezomorfik wydaje mi się że wyglądam dość dobrze szczególnie klata 2) wiek 16 3) waga/wzrost 72kg 180cm 4) staż treningowy 1 rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy nic 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 - 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x w tygodniu fbw 9. CEL CYKLU: masa mjeńsiniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Każda osoba, która jakiś czas ćwiczy wie jak ważna w tym sporcie jest dieta! Bez niej ani rusz. Dieta musi być dopasowana indywidualnie, nie ma drugiego takiego samego człowieka jak ty! Więc czy masz właściwy trening? Odpowiednią dietę? Czujesz się, zmotywowany, aby ciężko pracować oraz walczyć o sylwetkę i marzenia? Jeśli tak to czas przejść [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:95 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:nie mierze -udo:nie mierze -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 razy h-drol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:pół roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]