wiek

Co uważacie o tym planie treningowym? Wzorowany na FBW... (Wiek 29 lat, 62kg/173cm) NIEDZIELA: Wykroki 3x Martwy Ciąg 3x Biceps chwyt młotkowy 3x Przedramiona podchwyt 3x Przedramiona nachwyt 3x Brzuch ABSII WTOREK: Dwugłowe ud - uginanie nogi 3x Triceps - hantle nad głową 3x Biceps - Uginanie ramion podchwytem 3x Brzuch ABSII CZWARTEK: Przysiady [...]

płeć: mężczyzna wiek: 16 waga: 75kg wzrost: 184cm Zapotrzebowanie na kalorie: około 3000kcal Ułożyłem sobie diete na mase i chciałbym sie dowiedziec czy jest OK lub czegos w niej brakuje. 7:00 - 3 jajka , płatki owsiane 100g + mleko 200ml 2% 11:00 - chleb razowy z szynką z kurczaka ( 2 kromki ) + owoc 12;30 - chleb razowy z szynką ( 2 kromki ) [...]

[...] żebym mógł z czasem dokupować obciążenie do hantli/sztangi ( na razie chce kupić tylko to) 2 Jakie suplementy kupić żeby szybko nabrać masę? (w pracy bardzo dużo chodzę, ale nic nie dźwigam) waga: 62 kg wzrost: 178 cm wiek: 20 lat Przy okazji mogłby ktoś podrzucić link do planu ćwiczeń, chce przytyć, szczególnie poszerzyć ręce przy nadgarstkach

Staż : 9 lat Cykle: prop, wino, master, oxa, tura, meta Wiek 26 Wzrost 176 Waga 84 Bic 44 Talia 81 Klatka 125 Witam. Rzadko wchodze na koks. Ostatnio życie zmusilo. Ogarnąłem trochę propa, mało znany lab. Zaczęła dupa bolec. (po 15- 20h ból ostry że nie da się spać na boku) Zamówiłem kolejny, z lepszej (bardziej renomowanej firmy , też ug) i [...]

[...] podczas którego się ten trening wykonuje. Czy ktoś mi pomoże w ustaleniu tętna z jakim mam wykonywać bo nie wiem czy dobrze wyliczyłem. Mam 40 lat. Tętno maksymalne: 220 - (wiek) = 180 HRmax Tętno umiarkowane: (HRmax) x 0,7 = 126 Tętno w strefie anaeroborowej : (HRmax) x0,9 = 162 Sprint ma być wykonywany przy tętnie 162 a fazę odpoczynku mam [...]

Witam , mam problem tzn pytanie bo chodzę na siłkę z jakieś pół roku i właśnie troche poczytałem tego i doszedłem do wniosku że pasuje ułożyc dietę żeby to szybciej wszystko szło i zebym zdubił fat :p Więc bo juz wszystko obliczyłem zapotrzebowanie w białko i wogóle , mam pytanie bo chodzę na popołudniu do szkoły i wracam o 18 albo 19.20 do domu [...]

[...] wstawiam ją tu w załączniku(zrzut) byście mi ją ocenili i w ostateczności poprawili. mam 4 godziny odstępu (12-16 ) ponieważ nie mam wtedy nic zjeść, dojeżdżam do szkoły. wiek - 16.5 wzrost - 176 waga - 65 zapotrzebowanie - 3250 kcal Węglowodany - 55% - 446g Tłuszcze - 25% - 90g Białko - 20% - 162 [...]

Witam Ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu i chciałbym nabrać masy. Ułożyłem tą dietę korzystając z kilku diet umieszczonych na forum. Prosiłbym o sprawdzenie tej dietki oraz porady. Waga:58 Wzrost:173 cm Wiek:16 ZAPOTRZEBOWANIE Współczynnik BMR 1621.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 3080.96 Węglowodany 55% 1694.53kcal = 423.63gram Białko 15%% [...]

Siema , potrzebuje od konkretnej osoby radę jak ćwiczyć i w jaki sposób ze sprzętami które posiadam . Zwracam uwagę , że nigdy nie ćwiczyłem a nawet nie zamierzałem , coś mnie wzięło aby zacząć w jakiś sposób zabijac swój wolny czas dlatego tu jestem . Na początek zakupiłem gryf łamany 130cm , 2 krótkie , oraz 47kg obciążenia , z czasem myślę [...]

witam pare dni temu skonczyłem cykl z mono i teraz mysle nad kupnem wpc i carbo lecz nie wiem czy carbo jest niezbedne? czy lepiej akse z carbo zostawic sobie na 2 cykl? wiek 17lat waga 74kg staz na silce z 4miech przed tym z 2-3 lata hantelkami sobie machalem w domu. chce dobic do 85kg i wtedy trening na sile.diete mam nie za dobra i tez nie zła [...]

Wiek- 17 lat waga- 70kg wzrost- 182 cel- masaaa Oto ułozona dieta prosze o poprawki 7 00 2 jajka + płatki owsiane z mlekiem + rodzynki 10 15 2 kromki chleba pełnoziarnistego z pomidorem i ogorkiem + orzechy 13 15 jabłbko + ser biały + oliwa 14 57 ryż biały lub makaron + piers z kurczaka + sałatka warzywna z oliwa z oliwek 17 trening [...]

Witam. Mam 15 lat i chciałbym zacząć uprawiać triathlon. Mam do Was dwa pytania: 1. Czy 15 lat to dobry wiek na traithlon? 2. Jak ułożyć sobie trening? Z góry dzięki. Pozdrawiam.

Witam. Proszę bardzo o doradztwo Wiek:25 wzrost:186 waga:72 Staż na silowni 17 miesięcy. Chciałym nabrac troche masy i sily. Mam 10ml Malay Tiger Propa, 200 tabsow kreatyny MegaCaps, i worek 7kg Wegle Massfusion. Będzie to moj pierwszy cykl, czy mozecie doradzic mi czy dolozyc cos do tego?Czy sam prop z weglami wystarczy? Chcialbym dobic do 80 [...]

Witam, dieta do oceny, nie znam sie na tym kompletnie, dopiero zaczalem cwiczyc na silowni, prosilbym o porady, co dodac, co zmienic Dane: Wiek: 19 Wzrost: 180 Waga: 71kg Współczynnik BMR 1815.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3131.03 Węglowodany 55% 1722.07kcal = 430.52gram Białko 15%% 469.65kcal = 117.41gram Tluszcz 30% 939.31kcal = 104.37gram Cel: [...]

Witam , co sądziecie o produkcje ; ANABOLIC BCAA SYSTEM - TREC - 300kaps. - SERIA VIP ? , podałem te bo najwięcej ludzi wzielo na allegro... Chce zacząć brac jakies BCAA ale nie wiem które jest dobre , i jak to sie wogole "je" Wiek 17 Waga 75 Staz 7 miesięcy Cel : Siła & Masa Lepiej brac w proszku czy w kapsułkach ? , no i jak je wogole spożywać . [...]

Witam po tygodniowej przerwie wróciłem na siłownie ogólnie gdy zacząłem ćwiczyć ćwiczyłem normalnie potem przeżuciłem sie na progress ćwiczylem tak 2 miesiące lecz przestałem bo prawie wogóle nic nie szło w góre teraz wróciłem na siłownie i brałem owiele mniej i czułem brak sił co to może być ? Moj staż 5 miesięcy Wiek 17lat - dotąd nie zmieniałem [...]

[...] ujawniać, ale bardzo chciałabym zrzucić trochę kilo, szczególnie z okolic brzucha i ud oraz poprawić swoją kondycję i wytrzymałość. przedstawię krótki opis. płeć : kobieta wiek: 17 lat waga: 56 kg wzrost: 170 cm cel: jak wyżej uprawnianie inne sporty: taniec, jeśli można to zaliczyć do sportu dieta: brak przeciwwskazania: brak czas wolny: 4 dni [...]

Wzrost: 176-178cm Waga:74kg Wiek: 17 Śniadanie 8.00 Omlet i nie wiem co dalej. ;/ 2 Sniadanie 11.00 piers z kurczaka 120g Ryz/warzywa. oliwa z oliwek Obiad 14.00: Tunczyk w oleju Makaron Obiad 14.00-16.00 Piers z kurczaka(gotowana) Ryz 4posilek: Piers z kurczaka 120g Ryz. 5posilek: Jajecznica Platki owsiane Niestety jestem kiepski w ukladaniu [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie :) Pytanie jak w temacie, wiek 16 lat, staż na siłowni 10 miesięcy, wzrost 190cm, waga 83kg. Nie stosuje jakiejś specjalnej diety, ale jem zdrowo. 5 posiłków lub więcej, zero słodyczy i innego g*wna. Przez pierwsze pół roku progres był widoczny z tygodnia na tydzień, teraz nastąpił u mnie lekki zastój. W [...]

1. WIEK:17 2. WAGA:71 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:98 -udo:50 -talia:75 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:zaczne mieć 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol holenderski 8. TRENING:na masę i na szybszy przyrost mięśni 09. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 miesięcy 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):typy [...]