Witam, mam 17 lat, chciałbym zwiększyć masę, nie ma opcji na dietę, nie dam rady. Więc jeśli można prosić to proszę o poradę co zastosować na sam początek, a nie żebym brał się za dietę. Z góry thx za porady :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej [...]
[...] 2-2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-1.5 Opis przebytych cykli sterydowych: 2 Trening: Obecnie modyfikacja Push and Pull - 4dni (wieksza intensywność) podczas masy Split -3,4 dni, lub push and pull -4dni Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8tyg Poziom BF%: 17 Tendencja do [...]
Witam. Wiek:19 lat Wzrost: 192cm Waga 79kg Waga sprzed redukcji 107kg :D. Mam problem z nadmiarem skóry po redukcji tłuszczu - jestem przekonany że to skóra gdyż mogę ją naciągnąc na 5cm, jest jak guma. Tutaj moje pytanie czy jest jakis magiczny środek, ewentualnie zabiegi, żeby skóra wróciła do normy. Obecnie jade z kremem ujędrniającym... ale [...]
Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 174 Cel cyklu : Masa stosowane już wcześniej suplementy : wpc Uprawiane inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Brak ilość dni wolnych od kreatyny : - przewidziane finanse na cykl : ~ Witam, mam do was wielką prośbę! Mianowicie zrobiłem ostatnio [...]
Witam wszystkich. Po paro letniej przerwie wróciłem na siłownie i od pół roku realizuje taki plan FBW: % CM : 40-80% Czas przerw wypoczynkowych: 1-2 minuty trening A: klatka, barki, tricepsy. Klatka:Wyciskanie sztangi płasko 3s 12,10,8 powt wyciskanie sztangi skos w górę 3s 12,10,8 powt rozpiętki 3s 12,10,8 p brama 3s 12,10,8 powt Barki:wyciskanie [...]
[...] Moja przygoda ze sportem zaczęła się parę lat temu od treningów street fighting, przez 5 lat. Od jakiegoś czasu konkretniej sportem sylwetkowym. Teraz troche suchych danych: wiek: 22 waga: 82kg klatka 107 biceps 39 udo 63,8 łydka 39,4 przedramie 32,5 barki 127,5 pas 82,5 Wymiary zrobione po 10 dniowym SD, na czczo. Moim celem długofalowym [...]
Moim celem jest nabranie masy. Mam pytanie, czy wprowadzić w nim jakieś poprawki? Co do dni treningowych to nie mogę ćwiczyć w piątki i niedziele. Poniedziałek: klatka przednie aktony barków bicepsy klatka wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x6-8 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x6-8 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x6-8 rozpiętki [...]
[...] to produkt firmy Apple, dostępny w Polsce). Minęły 3 tygodnie od 1-szego wejścia na siłownię, z sali wychodzę "mokra" i czuję się bardzo dobrze. Jeśli chodzi o wiek, to nie ma za co przepraszać, mam tyle lat i to jest fakt. Jestem już babcią, mam wnuczkę (2,5 roku) i jak będę w formie to trochę z nią poskaczę :) Poszperam jeszcze [...]
Cześć, przepraszam, że pisze o takich rzeczach, ale zastanawia mnie jedna rzecz, czy pijąc alkohol można przestać rosnąć? Co z papierosami? Wiek 14 :D. Czy przez te używki się zatrzymujemy, czy to są mity? Jak myślicie? Pozd. PS. Macie może jakieś dowody, albo info proszę o napisanie.
[...] TRENINGOWY: 10 lat aktywna koszykowka 12. BUDŻET: 300 zl 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chcialbym zejsc z wagi do 80-85 kilo. Jak najszybciej sie da. I spalic jak najwieksza ilosc tluszczu z brzucha i ud i posladkow. No i najwazniejsze... Pozbyć sie tych Cyców. Prosze o porady jak trenowac, co trenowac, i pomoc przy doborze diety i [...]
Witam wcześniej ułożyłem sobię dietę ale stwierdzono że jest to parodia diety Dlatego ułożyłem inną - tym razem bardziej się przyłożyłem :D Wiek - 16 lat Wzrost - 187 cm Waga - 76kg ale dieta pod 80 (ektomorfik) Tryb życia umiarkowany + trening codziennie inna partia sobota niedziela bez treningu Zamierzam brać kreatyne (staż mam [...]
Mam problem z treningiem, znaczy głównie z rozkładem ;/ Cwicze tak: pon Bic+tric+przedramie+brzuch wt. Czwórki,dwójki,łydki cz klata+barki+przedramie+brzuch pt Plecy+tył barków+kaptury+łydki Wszytsko jest ok po za czwartkiem Po treningu klatki jak robie barki to strasznie mam mało siły ;/ np. podczas redukcji (ketozy,więc energi nie miałem zbyt [...]
[...] wyciskanie sztangi leżąc wąskim uchwytem - Martwy Ciąg 10/8/8 otwarty na wasze sugestię z gory thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: Zwiekszyć Mase Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: - [...]
Siema Płeć : M Wiek : 16 Waga : 92kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mam ograniczony sprzęt bo tylko ławkę(skos "+", "-" i płaską), drążek, gryfy(prosty,łamany, sztangelki) , stojaki i [...]
Hej,potrzebuje pomocy w doborze odpowiednich ćwiczeń na początek. Najlepiej jak by były na wszystkie partie ciała. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 45 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam! Ćwiczę od kilku miesięcy i zauważyłem dysproporcję kapturów , a dokladniej lewy jest większy od prawego. Gdy stoję luźno nie widać znacznej różnicy ... A gdy chcę napiąć kaptury napina mi się tylko lewy (ten większy) prawy po kilku próbach może się napnie ale przy innym ułożeniu ręki niż przy lewym kapturze. Robię na siłowni 3 serie po 10 [...]
cześć. mam do dyspozycji to co wyżej, Decanex (razak - 10 shotów) i Enana (norma - 10 shotów) i może mi ktoś powiedzieć mniej więcej co ile i w jakich dawkach to brać ? wiek: 19 waga: 65 staż: prawie 3 lata cel: głównie Masa i troche siły. p.s. z góry dziękuje osobom które mi pomogą
Witam, od wczoraj zacząłem redukcje. I mam do was kilka pytań. Czy 30 minut rowerka na siłowni 4x w tyg wystarczy czy zwiększyć do 40 lub wiecej? Jak zrzucić dolną partię brzucha, jakie cwiczenia, moze cos specjalnego w diecie? I jeszcze jedno.. Zauwazylem ze na klacie odlozyl mi sie tluszcz i niezbyt fajnie to wyglada w koszulce.. Jakie cwiczenia [...]
[...] nią, aż sama się sobie dziwię :) Słuchaj Dziewczyn a na pewno na tym dobrze wyjdziesz i nie szukaj bezsensownych wymówek. Jesteśmy praktycznie rowiesniczkami (ja + 1 a taki wiek już zobowiązuje do myślenia i choćby małej dozy odpowiedzialności za podejmowane czyny - w tym wypadku prośba o pomoc. A jak nie chcesz to nie zawracaj tyłka, bo jest [...]
Test sponsorowany firmy BLASTEX - Masa z canecorso - podsumowanie str.13!
