wiek

Witam oto moją dieta na masę , Pracuję i z tego dwa posiłki takie same . Proszę ocenić moją dietę i w razie czego poprawić . MAM SZYBKĄ PRZEMIANE MATERII . Wiek 17 lat wzrost 190cm waga - 69kg staż - ok 1 miesiąc ( dopiero zaczynam ) W pierwszym posiłku jest jeszcze mleko 250ml do płatków ( zapomniałem dopisać ) . Posiadam również Gainer mass up . [...]

Wiek : 15 lat Waga : 60 kg zapotrzebowanie kaloryczne : 1872 Kcl Sniadanie Owsianka lub jajko na twardo + koktajl bananowy w międzyczasie... Dziabne jakieś owoce itd. Obiad Tutaj jestem niestety zmuszony jesc to co naszykuja mama :) często bywa to jakieś mięsko, makaron, rybka ;) itd. W każdym badz razie jem bardzo duzo na obiad ;D TRENING Po [...]

1 .WIEK:18 2 .WAGA:80 3 .WZROST:190 4 .WYMIARY: Nie mierzylem ostatnio gdyz mialem przerwe 5 .STAZ NA SILOWNI:okolo 1 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI:czysta masa miesniowa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:cp 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:160 9 .POZIOM BF% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):prawidlowo [...]

[...] tym prośbę, aby pomógł ktoś ułożyć trening Piłkarski dla mnie. Proszę też o napisanie mi dobrej diety. Może ktoś kto będzie miał chwilkę czasu napisze mi harmonogram treningowy na cały tydzień ? Mimo młodego wieku chcę się ostro wziąć za trening i za sposób odżywiania Moje dane: Wiek - 13 lat wzrost - 168 cm waga - 54 Z gory dzieki i POZDRAWIAM

[...] nie trenowałem choć zacząłem od 3 tygodni trenować na siłowni. Proszę o pomoc co wybrać:) Treningi zaczynają się od października. Chciał bym się zapisać w myślenicach w szkole kościuszki w liceum. http://uksbarbakan.pl/ wiek 17lat waga 62 kg jak coś podać to piszcie, czekam na odpowiedzi:) Zmieniony przez - mazianarky w dniu 2010-09-27 17:15:30

Witam forumowiczów Zakupiłem sobie Universal Creatine Powder 500g, Ostrowia WPC 80 2700g, witaminki Olimp VITA-MIN. I mam zamiar zakupić jeszcze jakieś węglowodany, prawdopodobnie olimp carbo ;P Proszę o rozpisanie jak mam to brać :) A i czy BCAA można brać z kreatyną? Wiek;18 Waga:77 Wzrost:185 Staż:4 miesiące ciągłego treningu, wcześniej [...]

Witam. Z tego co czytałem to ten właśnie spalacz jest przeznaczony dla osób w wieku 21+. Czy można go stosować wcześniej? Dane: Wiek: 17 lat Waga: 90 kg Wzrost: 177 cm Dieta: Jest ale nie idealna ze względu na szkołę. Staż treningowy: 5 miesięcy Stosowane wcześniej spalacze: Thermo Fusion Stack II Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]

Dżem dobry:) chciałbym was zapytać czy pomoglibyście mi ułożyć plan na siłę dynamiczną (eksplozywną) tak abym miał większą siłę uderzenia. ankieta: Płeć mężczyzna wiek 16 wzrost 170 waga 74kg sprzęt 1 hantla 23kg skakanka drążek przeciw wskazania medyczne : kiedyś miałem złamaną rękę ale teraz jest ok ćwiczenia innych sportów : piłka nożna ( pod [...]

Wiek: 17 lat Wzrost: 184 cm Waga: 77 kg Zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania masy: 3300 kalorii Cel: masa Trening 3x razy w tygodniu po około 2h. Między posiłkami 3 i 4 będzie się odbywać trening. W tabeli nr.1 posiłek 2 to omlet. Czy uwzględniać w tabeli warzywa w posiłkach 3 i 4 w obydwu dietach ( wiadomo że do takich posiłków zazwyczaj [...]

Witam. Mam zamiar przygotowac sie do biegu na 1000 m . Nie chodzi mi o jakis tam wyczynowy czas, ale chcialbym sie dobrze zaprezentowac. Moglibyscie zlinkowac lub ulozyc jakis plan treningu dla mnie ? Oto informacje : Wiek - 14 lat Wzrost ciala - 175 cm Waga ciala - 53 kg Sredni czas na 1000 m -3:30.xx Rekord na 1000 m - 3:21.xx Sporty - [...]

[...] mnie bardzie sprawa kostna tzn klatkę mam no może nie zapadniętą ale płaską. Czy podczas ćwiczeń ona się rozbuduje czy jest to nie możliwe? Druga sprawa to ostatnie żebra niestety dość mocno wystają. Czy jest to też do zredukowania? Bardzo dziękuję za wszystkie rady. Aha jeśli wiek ma w tym przypadku znaczenia to mam 16 lat. Pozdrawiam Marcin

Witam Chciałbym aby mi ktos poradził ... Chce poprawić wyglad swojej klatki piersiowej. Ile pompek mam robić jakie itd?? Prosze o odpowiedz ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 57 Wzrost: 174 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] prócz tego trenowałem pływanie. Mimo tych dyscyplin zawsze jednak znajdowałem czas na trening siłowy. I myśle że wyglądam całkiem dobrze, nawet bardzo dobrze jak na swój wiek ;p. Co do kreatyny, zależy mi na suchej masie mięśniowej. Chodzi mi tylko o rzeźbe i siłe. Nie chciałbym masy, ponieważ w bieganiu z pewnością mi to nie pomoże. [...]

Witam. Jak by ktoś mógł sprawdzić dietę. Waga 70kg, wzrost 180, wiek 18 lat. 1) 7.30 Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 120g Rodzynki suszone 10g Oliwa z oliwek 10g 2) 10.00 chleb żytni razowy 60g szynka z piersi kurczaka 15g orzechy włoskie 20g tran 3) 12.00 chleb żytni razowy 60g szynka z piersi kurczaka 15g orzechy włoskie 20g 4) 15.00 kasza [...]

Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 188 Staż treningowy: początkujący Obwód pasa; nie znam Obwód klaty: nie znam Obwód uda: nie znam Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

Witam.Chciałbym zacząć trening. Niestety tylko domowe warunki.Mam hantle 2x 10kg.I tu jest problem.Chciałbym "wyrzeźbić sylwetkę".Chodzi mi o trening np.pompki bieganie,brzuszki itp.Jestem newbie w tych treningach.Z góry dzięki Płeć : Męszczyzna Wiek : 15 Waga : 100 Wzrost : 190 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : brak [...]

[...] tu wchodzi kwestia ze mam juz ławeczkę hantle obciążenia i hantelki. czyli zaczynam cwiczyc :D tylko nei wiem co kupic stare dobre hmb czy termo spooed którym teraz wszyscy się tak podniecają ?? plus ćwiczenia mógłby mi ktoś dać "plan podróży" ?? z góry dziekuje za pomoc i odpowiedzi, lub ewentualne refleksje.. wiek;21 waga:80 wzrost: ok 175

dane : -wiek 24 starz 6 lat /waga ok 100kg -dokladnie nie powiem /wzrost 180 cm (lekka tendencja do tycia :( tendencja do gyno : ( cykl 1 : deka 1-7 200mg + wins - niepamioetam dokładnie ile brał . cykl 2: deka 300 mg 1-8 tydz. metan 15mg 1-4 tydz. winstrol 50mg co 2 dni 5-9/10 tydzien CEL: MASA /jqk najmniej tłuszczu /

wzrost;172cm, wiek;27, waga;77kg 1. pierwsze sniadanie 100g platkow owsianych, 4 jaja, 1 jablko, 1 szklanka mleka 0,5% 2. drugie sniadanie 3 bulki razowe, wedlina z drobiu, 200g twarogu chudego, 1 jogurt naturalny 100g (1-1,5%) salata, pomidor 3. posilek przedtreningowy 100g makaronu pelne ziarno (ryz brazowy) 200g piersi z kurczaka (smazone na [...]

Siema,mam pytanie,czy ten trening na masę jest dobry?Jestem w miarę początkujący więc proszę o radę :) Podaję niżej moje parametry :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok z przerwą 5 miesięczną Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]