Witam Dotychczas ćwiczyłem tylko splitem i splitem 2razy/tydzień Teraz chciałbym spróbować FBW. Proszę o poprawki i rady odnośnie planu. Trening A Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: Pompki w podporze tyłem 2s Plecy: MC 2s Podciąganie na drążku 2s Nogi: Przysiady ze sztangą 2s Przysiady wykroczne 2s Bicepsy: [...]
Siema, chciałbym sobie ułożyć FBW ale mój sprzęt na siłowni jest dość skromny i nie wiem jak się do tego zabrać Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : rok (ok 8 miesięcy diety +10kg na splicie) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :88 Wzrost :182 Cel treningowy :Redukcja Staż treningowy na siłowni :15miesięcy Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest cel redukcja Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :obecnie nic na redukcji planuje bcaa Mam zamiar na czas [...]
Wystarczy skopiować formularz ankiety działu i wkleić tutaj wypełniony. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]
Kto juz zrobił maksa ,może tu podać swój wynik,swoją wagę ciała i wiek-sprawdzimy to w kalkulatorze Rashela i wiekowym-jakie wyniki osiągneliście. Max na razie 49 ;) waga na dziś 88,5 wiek 45
[...] < to tylko dlatego, że Fujita sam zgłupiał, był zdziwiony że Fedor się zachwiał ;) Jakby ktoś nie był tak podjarany jak Fujita to może by lepiej to zakończył. Aczkolwiek oczywiście dobrze się stało :) "Kiedyś Fedor przegra to pewne ale tylko z tego powodu że z wiekiem i warunki fiz. padną i tylko dla tego. Koles się starzeje" [...]
[...] podyktowano 43 karne, z których wykorzystano 33, co daje skuteczność 77%. Wszystkie spotkania II ligi obejrzało 503300 widzów, co daje średnią 3000 widzów na mecz. Średni wiek zawodnika: 26 lat, 197 dni. Średni wiek strzelca: 26 lat, 337 dni. Legenda: W kolejnych rubrykach imię, nazwisko, liczba meczów ogółem, (liczba meczów w pełnym wymiarze [...]
moja przygoda ogólnie ze sportem wyglądała tak: -wiek 13-19 piłka nożna gra od trampkarza po juniora, następnie jakis epizod w drużynach seniorskich z niższych lig -następnie w wieku +- 20 lat , około 3-4 miesiące siłowni bez jakiegokolwiek pojęcia na temat techniki czy diety -kolejne podejście do siłowni wiek +- 22 nie dłużej niż 3-4 miesiące , [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be6117790c9942e693fc1cdd31feab8a.jpg Cos tam sie udalo wstawic. Wymiary na dzis: waga: 117 kg ( -21 kg od wrzesnia ) wzrost: 195 wiek: 36 klatka: 122 ramie: 48 udo: 71 pas: 107 To chyba bedzie wszystko poki co :) Chyba jeszcze zdaze okreslic cele - na najbliszy czas ( kilka miesiecy )- kolejne 10 kg w [...]
[...] oceniam jako bezcenne, i mam dla niego wiele wdziecznosci za to, ze pomogl mi na początku. Wspolpraca nie rozwinela się w tryb dlugofalowy z mojego powodu – Koniu jest czlowiekiem wszechstronnym i bardzo zajetym, nie do konca pasowala mi nasza forma komunikacji, albowiem ja z kolei jestem w goracej wodzie kapany i oczekiwalem ( nieslusznie ) [...]
[...] to ja nie zjem na dzien ;) Bede powoli testowal smaki, na poczatek taki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/399f84985b274eba9e4b13c1d566a85c.jpg B/T/W: 12/10/72 Na szczescie stosowny wiek juz mam ;) Oczywiscie to taki dodatek do diety, a nie stala suplementacja. Swoja droga, przy regalach dla dzieci to obecnie zwariowac mozna, lepiej jak w sklepie z [...]
[...] jak na swoje mozliwosci, nie mam przygod trawiennych, nie mam wysypek czy uczulen, organizm nie jest zakwaszony – a wyniki watrobowe i pozostale mam odpukac, jak na swoj wiek doskonale. Zreszta, na cos umrzec przeciez muszę ;) W moim przypadku, gdy nie kryje się z konsupcja masy substancji pomocniczych, od kofeiny, przez yohimbine, synefryne [...]
[...] czasu, na początku "jak mi się przypomni", teraz poczytuję codziennie. Oprócz niesamowitych sukcesów w Twojej przemianie, masz tak lekkie pióro do opisywania czegokolwiek, że aż chce się czytać :) A Twoja przemiana... Cóż, powinna być inspiracją dla każdego, kto wyglądał podobnie jak Ty na początku. Mam kuzyna w podobnym wieku, o podobnej [...]
[...] sily - w podstawowych bojach silowych. Kazdy lubi co innego, mnie zdecydowanie bardziej imponuja wyczyny sportowcow wytrzymalosciowych niz silowych czy sylwetkowych. No i wiek taki, ze ryzyko zawalu rosnie drastycznie, a mnie sie do samobojstwa nie spieszy - za probe samobojcza uwazam obciazanie serca dodatkowymi kilogramami miesni do [...]
Ten wiek metaboliczny to dla mnie taki malo mowiacy parametr, ale cieszy mnie zejscie znow o jeden poziom z otluszczeniem visceralnym - skala otluszczenia dopuszczalnego jako mieszczace sie w normie obejmuje poziomy 1 do 12, jestem wiec juz naprawde nisko. Jak kiedys osiagne 1, to juz naprawde nie bedzie z czego uszczknac :) Tez dzis jadlem [...]
[...] Spartan Race/Bieg Katorżnika/Runmageddon (dwa ostatnie polskie)? Zastanawiałeś się kiedyś nad takim sprawdzianem samego siebie?:> Z innej beczki, nie wiem, czy ktoś przypadkiem nie wrzucił tego: http://www.wysokieobcasy.pl/wysokie-obcasy/1,114757,15498360.html ; ale jak tylko to przeczytałem przyszło mi do głowy Twoje "narzekanie";p na wiek;)
[...] Sentymentalnie, ale krotko. Dziekuje Wam wszystkim razem i kazdemu z osobna za cudny rok. Mialem w Was wsparcie, kibicow, bratnie dusze - wszystko czego moze potrzebowac czlowiek w ciezkiej walce z soba. Dziekuje Pawlowi za przywrocenie mnie do zycia, Marcie i Hubertowi za opieke nad dzialem, wszystkim gosciom dziennika. Wszyscy byliscie moja [...]
Apokalipsa :) Wszystko w moim profilu jest :P Jedyne co nie podane to wiek ;P a wiek to lat 18 ! a jeśli chodzi o rekordy w wyciskaniu przysiadach itp itd to nie mam pojęcia bo nigdy nie próbowałem :) Celem treningu MASA !!! jak najbardziej :P A inne uprawiane obecnie sporu oprócz siłowni to... WF w szkole Typ budowy raczej ektomorfik i tendecja [...]
UWAGA OLBRZYM ! Sebastian Wenta wiek- 30 lat wzrost – 2,00 m waga – 148 kg Aneta – W wieku 30 lat postanowiłeś zostać strongmanem. Skąd ten pomysł ? Sebastian – Zawsze byłem duży i silny. Mając 15 lat ,ważąc 90 kg wyciskałem na ławce 125 kg. Jednak wówczas nie było [...]
[art] FBW- Full Body Workout by georgu
