wiek

mięso mielone jest raczej słabym produktem.. do tego wylicz btw, jaka waga, wiek? poczytaj jeszcze troche prownaj diety PRZED SNEM: 23;00 Jajecznica z 5 jaj+ mzb+witaminy+omega 3+glucosamine jajecznica z 5 jaj?? więcej nie znaczy lepiej, zamiast jajek daj ser półtłusty. wolniej się wchłania w sam raz na noc. Ogolnie dieta do poprawy popracuj nad [...]

WZROST: 184cm WAGA: 90kg WIEK: 18 lat wiadomo chce podrzeźbić troche ciałko (chodze na sw, aeroby itp są). s.m.p.a. >>> mogę wkleić tu moją dietę na masę z wyliczonymi węglami,białkami,tłuszczami i kaloriami to zobaczysz, bo to była taka średnia dietka, ale dała mi dużo w siłe i pare kg :)

Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 4 serie 12,10,10,8 Wyciskanie hantli w skosie 4 serie 12,10,10,8 Rozpiętki na ławce płaskiej 4 serie 15,12,10,10 Triceps: Wyciskanie wąskim chwytem na płaskiej 4 serie 12,10,10,8 Wyciskanie "Francuskie" sztangi w leżeniu 4 serie 12,10,10,8 Pompki w podporze tyłem 3-4 serie MAX ZMNIEJSZ [...]

wiek 17 waga 75 nie mam czym zamienic kuraka...dlatego kombinuje jak moge.. wiem ze lepszy byłby ser ale niestety nie jem nabiałów...białe sery śmietana...dlatego doradzili mi jajka..

nawet nie wiemy ile wazysz, jaki wiek, staz? tylko raz widzialem ten dziennik, ale ilosc ww i tl to kwestia indywidualna, jedni wola lowcarb(duzo tluszczy malo ww) inni zmniejszyc ilosc tluszczy

część ćwiczeń nie zalicza się do ćwiczeń pleców .. ale mniejsza, wiek, staż ? jest dieta, że mówisz, że efekty śmieszne ? ja plecy opierałbym na podciaganiu nachwytem/dzień dobry(jak martwisz się o kręgosłup w mc) , wiosłowaniu sztangielką i wiośle sztangą ..

To może chcociaż trochę teorii. Aby najefektywaniej spalać takankę tłuszczową serce musi pracować na 65-75% HRmax. Maxymalną częstość skurczy obliczy pani podstawiając dane do tego wzoru: 220-wiek=HRmax Życzę powodzenia ;]

[...] nozyce na miesnie dolne, na skosne - brzuszki ze skretem, ale nie wiem czy dobrze je robie i na miesnie gorne - Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce / maszynie. wiek 18 wzrost 183 waga 66 zrobilem juz 1,5 a6w, i teraz robie te pojedyncze cwiczenia. jestem chudy wiec mam na brzuchu jedynie troszke skory i tluszczyku na brzuchu, i tak [...]

Pytanie: zaleje mnie?? :S 2,5 białka/kg mc 1,7 tłuszczy/kg mc 7 węgli/kg mc wiek 17 waga 60 wzrost 180 cel masa

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 1.85m Cel treningowy: Masa! bez brzucha Staż treningowy na siłowni: 3 podejście... każde z nich trwało max 3msc. Ostatnie było 6msc temu, teraz jadę od nowa Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu: Full osprzęt "niczego nie brakuje" Dieta: Staram się trzymać zdrowego jedzenia. [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 104 -udo: 60 -talia: -- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -- -węglowodany: -- -tłuszcz: -- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl w trakcie 8. TRENING: masowy 3x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: -- 12. [...]

uve1 jak pisalem moze to miec magrinalne znaczenie po wysyceniu jednak jesli mozna cos zoptymalizowac zerowym kosztem to dlaczego tego nie robic ? :D Dominikc prosze zaloz nowy post opisujac cos wiecej o sobie wzrost waga wiek staz ilosc tkanki tluszczowej i zawartosc portfela :D

obowiązkowe pola do edycji 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]

Motywacja: częściowo przypadkowa. Rozpadła się grupa gdzie 10 lat grałem dość intensywnie w koszykówkę i kiedy koledzy z pracy zaproponowali sekcję karate oyama dla dorosłych spróbowałem i od razu się wciągnąłem. Zawsze jednak sporty walki lubiłem oglądać choć nigdy nie trenowałem. Zacząłem mając 31 lat, trenuję od 2 lat. Sekcja jest świetna. [...]

a co ma wiek do tego ?? jak jestes calkowicie poczatkuajcy

[...] w tym , że niepotrzebny wydatek i na ślub i na rozwód. oczywiście nie wątpie , że są tacy którym się ułoży i będzie jak w bajce (tego im życzę) . ja tego wszystkiego kolorowo nie widzę. choć możliwe że to przekonanie z wiekiem się zmieni. Macierzyństawa też sobie nie wyobrażam- cóż taki wiek:) Ola jak matematyka i inne przedmioty maturalne ?

Wiek: 18 Waga/Wzrost: 75/180 Staż treningowy: 2-3 lata Cel cyklu: Zwiększenie masy mięśniowej oraz redukcji tkanki tłuszczowej w skrócie zależy mi na wyrzeźbieniu sylwetki. Stosowane już wcześniej suplementy: tak(sporadycznie) Stosowane wcześniej spalacze: NIE Mussli zawiera otręby pszenne a z tego co mi wiadomo one są bogate w białko a co do [...]

NICK:pakus23 PŁEĆ:męszczyzna WIEK:25 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88-94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:43-44 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:95 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: reszte [...]

a Będzie brany wiek pod uwagę? :d wiem że pytanie w dobrą porę, ale co tam

W sumie muszę ułożyć zbilansowaną dietę pod siebie, cel redukcja, wiek 18lat, waga 81kg, 176cm wzrostu, trenować zamierzam splitem 4x w tyg. do tego aeroby...muszę zjechać z siebie wrócić do formy, jakie polecasz rozłożenie b/t/w?