dobrze kombinujesz :) Ale na Twoim miejscu (chodzi dokładnie o wiek), nie zaczynałbym od minusowego bilansu. Zacznij od tych 2900 i powinno też lecieć a i dzięki siłowni się trochę mięsa pojawi. W takim przypadku kieruj się pomiarami obwodów. Jeśli po 2 tygodniach w pasie nie zejdzie to wtedy obetnij 100-200kcal. Ale IMO będzie schodzić
Płeć : meżczyzna Wiek : 16 lat Waga : 65 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : przybrać na masie, zeby lepiej wyglądać Staż treningowy na siłowni :byłem kilka razy,ale ogólnie mam daleko Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 sztangielki 7 kg - moge zrobic z tego jedna 12 kg Dieta : jem [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 107 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo: b/d -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4+ 6. DIETA: staram sie -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo wczesniej 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam. Dlaczego moje dane osobowego takie jak wiek staż na siłowni itp nie ukazują się gdyż piszę post lub odpisuję dla innych. W ustawieniach mam zaznaczone że wszyscy mogą to widzieć mimo to nadal ukazuję się tylko zdjęcie czyli Avatar, LPA, dni na forum.
...Nie sądze, że wymienisz jakikolwiek sensowny powód dlaczego miałby kłamać co do swojego stażu...W wywiadach mówi się zazwyczaj coś ciekawego, coś co przykuwa uwagę. Robi się po to, aby mówiono np. o JDS - tylko trzy/cztery lata treningu i już w UFC... To się nazywa promowanie siebie. Ziarno prawdy w tym jest co się mówi. Ale tylko ziarno [...]
Evaxus, ile Ty masz lat @@-)Tak to prównanie miało na celu rozgryzienie skąd bierze się twoje niedowierzanie w prawdomówność mistrza UFC co do tego kiedy zaczą trenować...Czyle jak się jest mistrzem UFC, to wszystko co się mówi to 100% prawy @@-) Uważam tak jak Agresst...to są dobre historyjki dla młodych że warto zaczynac bez względu na wiek.
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 106 Wzrost : 172 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 107 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4 x w tyg. siłownia, po tr. siłowym aeroby Odżywianie : obecnie staram się [...]
[...] na boks czy bjj tylko nap*****lanie po 2 treningi dziennie 7 dni w tygodniu... Jasnneee już widzę tego początkującego JDS który przyszedł całkiem zielony w SW do klubu w wieku 21 lat i jechał odrazu 2 treningi dziennie cały tydzień %-).Żeby przygotowac się fizycznie i psychicznie do 14 treningów tygodniowo potrzeba czasu tego nie tobi się z [...]
[...] wielu wypadkowych. Przyjmuje się, że sprzyjać temu może (zasadniczo) palenie papierosów, otyłość, choroby serca w rodzinie. U mężczyzn wskazuje się jako granicę 55 lat, jako wiek po którym nasilać może się ryzyko chorób związanych z sercem. Podstawowe badania to: EKG, cholesterol - głównie ten zły cholesterol LDL i ten dobry HDL, ponadto poziom [...]
Na wstępie dodam iż kocham koszykówkę, pomimo tego że gram amatorsko swój wolny czas oddaje grze na boisku. Dziennik założyłem z tego względu, że chce mieć wszystko pod kontrolą. Mam nadzieje że czasem coś doradzicie ;-) CEL - Lekka masa (mowa o 4-5 kilogramach czystej masy mięśniowej) Dodatkowo mam zamiar powiększyć wyskok, by móc pakować piłkę [...]
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: joe weider Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
Wiek: Prawie 16 ;> Waga: 96kg Wzrost: 190cm Cel do osiągnięcia: Rzeźba Aktywność fizyczna: 4godziny w-f w tygodniu(Najczęściej biegamy) , Trening rugby 3 razy w tygodniu 1 trening=2h , gram na pozycji wiązacz młyna. Dieta : Nie posiadam....:/ Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Polecacie cos? Ostatnio przerabiany plan: Niebyło :/ [...]
Staż 8 lat Wiek 31 Dieta: Kacl-2610 Białko-3G/279g Węgla-2,5/232,5g Tłuszcz-0,7/65,1g 1. Po treningu 93g węgla 2.nie łączyć węgla z tluszczami 3.Woda3-4L Dosyć szybko łapie fat :( Wymiary: 187cm 96kg Biceps-44cm Klatka-123cm Pas- 98,5 Ławka płaska wyciskanie:140kg Przysiad w maszynie :200kg Martw : 150kg 2 cykle za mną w tym roku ...( Wcześniej [...]
Potrzebuje pomocy przy ułożeniu planu na to bedzie tak dana partie ćwiczę co 6 dni czyli jak w niedziele zrobię barki to następny trening w sobotę. Barki robię razem z nogami. NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:18 lat WZROST: 194cm Cel: masa Staż: powazne treningi od ok 2,5 roku a wczesnie zabawa z kontuzjami itd:( WAGA CIAŁA: 100kg OBWÓD BARKÓW:ponad 130cm [...]
Witam 1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta 6 tyg 8. TRENING: Split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 173 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Boks, Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : w miarę staram się dobrze jeść ale diety rozpisanej nie mam Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - [...]
[...] wielu wypadkowych. Przyjmuje się, że sprzyjać temu może (zasadniczo) palenie papierosów, otyłość, choroby serca w rodzinie. U mężczyzn wskazuje się jako granicę 55 lat, jako wiek po którym nasilać może się ryzyko chorób związanych z sercem. Podstawowe badania to: EKG, cholesterol - głównie ten zły cholesterol LDL i ten dobry HDL, ponadto poziom [...]
Płeć: chłop Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: mega solidnie od wrzesnia 2012, wczesniej ok. 7-8 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: - jest dietetyczka Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]
