wiek

Witam Staż 3 lata z czego 1 rok street workout. Posiadam wiedzę na temat suplementacji diety itd. Wiek 21 lat Chciałbym zażyć środek anaboliczne o szybkim działaniu na przyrost masy mięśniowego. Klasyfikuję się jako początkujący i nie chciałbym eksperymentować i szukać na własną rękę. Proszę o polecenie przez starszych kolegów jakiegoś w miarę [...]

a jaki wiek? to istotne w kwestii zasadnosci suplementacji daa

waga: 73kg, wzrost 184 cm wiek 17. trening: masa Prosze o pomoc w zmianie treningu(powtorzenia, serie, ciezar(mniejszy czy wiekszy) aby dostosowac go do treningu na mase. Plan:

Wiek: 17 Waga: coś koło 60 kg Wzrost: 170 Obwód w biuście: 88 Obwód pod biustem: 73 Obwód talii w najwęższym miejscu: 68 Obwód na wysokości pępka: 84 Najszersze miejsce w okolicach tyłka: 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki: 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz: równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz: też [...]

Witam! Wiek 18 waga 63 kg wzrost 173 cm trening: 3x w tygodniu Cel: Masa Odżywki: Skonczyłem brać 2 tygodnie temu Jabłczan Kreatyny Trec Proszę o pomoc i cenne wskazówki z przybraniem masy, jestem ektomorfikiem i ciezko mi jest uzyzkać zadowalajace efekty. Taka dieta która stosuje jest dobra? [...]

Witam.Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość.Chciał bym zrobić dobry cykl na suchą masę ale nie mam pojęcia na co się zdecydować.Mam dość długi straż (13 lat bez przerwy). Wiek 28,wzrost 178,waga 90,bic 46,klata 120,talia 87.Miałem już styczność z koksem a mianowicie z deca 20 strzałów(nic nie poczułem praktycznie) około 6 lat temu,propionat [...]

Witam! Wiek 18 waga 63 kg wzrost 173 cm trening: 3x w tygodniu Cel: Masa Odżywki: Skonczyłem brać 2 tygodnie temu Jabłczan Kreatyny Trec Proszę o pomoc i cenne wskazówki z przybraniem masy, jestem ektomorfikiem i ciezko mi jest uzyzkać zadowalajace efekty. Taka dieta która stosuje jest dobra? [...]

Witam Proszę o pomoc w ustaleniu treningu i diety przy opisanych niżej warunkach: Wzrost: 183 Wiek: 23 Waga: 91 Biceps: 34 cm Pas: 110 cm Klatka: 114 cm Suplementy: przy poprzednim cyklu (przed wakacjami) Kreatyna mono oraz białko Moją największą przeszkodą jest brak czasu ponieważ pracuję od godz 4,00 w nocy do godz 8.00 a następnie uczęszczam na [...]

Witam, chciałbym się poradzić co do diety na masę. nie wiem co dodać jeszcze a może coś zmienić. Wiek 21 waga 81 kg wzrost 192 cm Współczynnik BMR 1999.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3098.65 Węglowodany 55% 1704.26kcal = 426.07gram Białko 15%% 464.8kcal = 116.2gram Tluszcz 30% 929.6kcal = 103.29gram trening 2x w tygodniu [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Masa ciała : 116cm Wzrost : 194cm Obwód klatki :117cm Obwód ramienia :41cm Obwód talii :122cm Obwód uda :70cm Aktywność fizyczna w skali tygodniowej : Codzienie Aktywność niezwiązana z treningami : Gram w piłkę Cel : Zgubić wage Ograniczenia żywieniowe : narazie żadne Stan zdrowia : Bardzo dobre Zażywane leki : [...]

Cześć, Wiek: 22 Waga: 53,5 kg Wzrost: 162 Obwód w biuście: 89 Obwód pod biustem: 78 Obwód talii w najwęższym miejscu: 70 Obwód na wysokości pępka: 83 Najszersze miejsce w okolicach tyłka: 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 lewe, 53 prawe Obwód łydki: 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: [...]

WIEK: 33 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 30 dni SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): zdjęcie POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: tak by nie było oponki ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta zróżnicowana ( waga trochę idzie w dół a wyniki na siłowni ciągle te same). Trening 3 x w tyg FBW STAN ZDROWIA(choroby, [...]

wiek:25 waga:85 wzrost:170cm staż:2 miesiące obwód pasa:94 obwód klaty:111 obwód uda:58 sport:czasami piłka nożna i rower choroby :astma oskrzelowa stan zdrowia:dobry cel:masa mięśniowa

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

[...] klatę lub plecy). Wiem że mało ważę, jest to spowodowane nadczynnością tarczycy, i waga, a właściwie masa jest tutaj problemem do uzyskania dobrej sylwetki jak na mój wiek... Jeżeli trzeba to wstawię zdj. klatki piersiowej. Dodam że mam średnio wypchnięte dolne żebra do przodu, kiedyś się garbiłem, pewnie przez to, ale co najbardziej mnie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 176 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia redukcja ( trening siłowy + aero ) Odżywianie : 8 posiłków dziennie + BCAA co będzie widoczne na screenie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 81 Wzrost : 190 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11,5-12% Aktywność w ciągu dnia : brak Cel : 10% bf Stan zdrowia : wszystko ok Stosowane aktualnie preparaty : black bombs Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Trening: - 3x w tygodniu FBW + aeroby 30-35 minut z hr 75-80% - 1x w tygodniu tabata [...]

Wiek 14 Waga 59 Wzrost 168 Witam.Aktualnie na drążku nadchwytem podnoszę się około 25 razy a podchwytem około 27.Chciałbym możliwie w jak najszybszym czasie zwiększyć ilość powtórzeń obojętnie jakim sposobem.Jaki trening polecacie?.I czy możliwe jest,żebym przy codziennym treningu przez 4 miesiące uzyskał wynik 40 powtórzeń?.Z góry dziękuję za [...]

Wiek 14 Waga 59 Wzrost 168 Witam.Aktualnie na drążku nadchwytem podnoszę się około 25 razy a podchwytem około 27.Chciałbym możliwie w jak najszybszym czasie zwiększyć ilość powtórzeń obojętnie jakim sposobem.Jaki trening polecacie?.I czy możliwe jest,żebym przy codziennym treningu przez 4 miesiące uzyskał wynik 40 powtórzeń?.Z góry dziękuję za [...]

[...] tragicznie tkanką tłuszczową. Prosiłbym więc o radę jaki typ budowy mam (tj. ekto,endo,mezo) i co polecacie. Nie chciałbym wyglądać jak potrójna szafa. Dobrze zbudowany człowiek, z dobrym ciałem - to jest mój cel. Bić na masę, czy kierować się w 'rzeźbienie'? Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : [...]