wiek

Witam. Potrzebuję dobrej diety która pomoże zrzucić mi trochę tłuszczu, po tym jak przestałem ćwiczyć urósł mi brzuszek i pasowało by mi go zrzucić. Kondycja sportowa też znacząco spadła więc jeśli bym mógł prosić o jakies rady... dotyczące diety i ewentualnego treningu. Moje dane są w ankiecie. z góry dzięki pozdraiwam Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Mam pytanie dokladnie 3 tygodnie temu wbilem ostatniego schoota deki no i teraz pasowalo by jakis clomid na odblok... no ale wlasnie tu jest problem z ktorym bedzie wiazalo sie moje pytanie musze sie koniecznie odblokowac bo wlasnie dostalem trenbolon i chcial bym zaczac aplikacje no wsumie to od zaraz tylko czy cos takiego jest wogole [...]

Bardzo proszę o rady, i co do poprawy w tym treningu. Diety raczej nie mam, jem wszystko i staram się jeść jak najwięcej, ale przeważnie nie mam apetytu i raczej jem mało. Nie pale, ale za to alko, zdarza się średnio raz w tyg czasem rzadziej. Jeśli jeszcze coś mam napisać to proszę pytać. PONIEDZIALEK Klatka : 1 Wyciskanie sztangi na plaskim 4 [...]

Witam! Moja żona jest ponad 2 miesiące po porodzie. Chciała by wrócić do wagi sprzed ciąży- ważyła wtedy 60 kg aktualnie jest 68 kg. Czyli 8 kg do zrzucenia. Obecnie jeśli chodzi o wysiłek fizyczny jest to 30 minut truchtu codziennie.- JAKIEGO TYPU ĆWICZENIA BĘDĄ NAJBARDZIEJ ODPOWIEDNIE? Diety brak - I TU GŁÓWNA PROŚBA ABY KTOŚ USTALIŁ JAKIE [...]

Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpiętki na maszynie 12-10-8 - KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 12-10-8 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga ćwiczenie „21" 3s - Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym 10=10=8=6 ---------//------------ sztanga [...]

Witam wszystkich Mam następujący problem. Od ostatnich 4 miesięcy jestem na redukcji. Nie mogę powiedzieć bo przez pierwsze 6 tyg szło super. Zacząłem z pułapu 89 kg i zszedłem do 85. Nagle wszystko stanęło, a wręcz odwrotnie, zacząłem przybierać na wadze. Wystarczył jeden dzień nieuwagi (jakiś niezaplanowany, ale co prawda nie duży posiłek) i [...]

witam proszę o ocenienie mojego planu treningowego ćwicze juz jakieś dwa miesiące naracie to był act teraz chce przejśc na plan dzielony wiek-18 staż-2 miesiace wzrost:181cm waga-70kg o to plan prosze o komentarze. jeden dzień u mnie sie powtarza ponieważ na tych partiach zależy mi najbardziej poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce [...]

Witam w lutym ruszam tak będzie wyglądać : 1-4 meta 30mg ed 1-10 susta 750mg week 1-10 deca 500mg week 5-10 oxa 8mg ed (bedzie leciec podczas odbloku) oczywiście odbolk 12-20prop 100mg e2d 12-20winko incj 50mg e2d, 21-29 cypio 200mg e2d 21-29 tren 75mg e2d odblok 1-25 hgh 5i.u przed snem no i tu zaczyna się prośba o pomoc sadzicie że 5i.u [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5r 6. DIETA: -białko: planuje 3g -węglowodany: 7g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: obecnie FBW 9. CEL CYKLU: tylko masa, planuje przytyć do 95 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 25 3 .WAGA: 75 4.WZROST: 185 5 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 102 -Udo: 57 -Talia: 84 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka shmith, sztanga ,sztangielki,drązek ławka z skosem. 10 .POZIOM BF% fotka [...]

Witam panowie jak w temacie co byscie polecili do deci chcialbym zrobic dobre miecho nie dawno skaczylem cykl cido solo aktualnie na odbloku jestem! Efekt zadawalajacy lecz mnie troszke zalalo nie chce sie jeszcze dobrze wycinac chce nabrac jeszcze troche masy nie zalewajac si dodam ze diete mam.Dzieki z gory za odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]

Witam mam do Was prośbe oceńcie moja diete, jest to moja pierwsza dieta wiec cos czuje ze jest w niej wiele błędów, ale licze na Was ze mi pomozecie Staż - 1 miesiąc Wiek - 17 lat Waga- 73 kg Wzrost- 187 cm Cel - MASA Zapotrzebowanie : B- 160,6 g T - 73g WW- 438 g Kcal 3051,4 1 Śniadanie : 200g mleka 0,5% B:7 T:1 WW:10,2 Kcal: 77,8 60g [...]

Witam cwicze jakies 2 miesiace po przerwie. Cel : masa Waga : 65 kg Wzrost : 181 cm Wiek : 17 lat Oto moja dieta czy bedzie dobra prosze o wszelkie poprawki. Odrazu napisze ze nie dostane tunczyka ani oliwy z oliwek (oliwe jeszcze poszukam w jakis sklepach i nierozpisuje sie z mlekiem kiedy i ile pije bo pije przez caly dzin 1-1,5 L Śniadanie [...]

Wstaję o 6.00, biegam, potem śniadanie. Wieczorem trening, posiłek potreningowy, kolacja i kima. Stosuję dietę redukcyjną, obcinam kalorie co jakiś cza, jestem teraz na 1700 kcal. Możecie doradzić w sprawie hmb i l-karnityny? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 67 Wzrost: 176 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 65 Obwód [...]

Chciałbym usłyszeć wasze opinie na temat dwóch suplementów. Który z nich byście wybrali i dlaczego ? Mam zamiar kupić BCAA, w korzystnej cenie, w dobrej jakości i wydajne - które przy przyzwoitej cenie starczy na kawałek czasu. Fitmax BCAA Łącznie BCAA w caps. 1400 mg 240 caps w opakowaniu cena 89 zł Olimp BCAA MC Łacznie BCAA w caps. 1100 mg [...]

[...] bo wypadaloby 4 miesiace bez diety ;p I tez diete z nadwyzka kaloryczna czy zupelnie na odworot? Prosze o pomoc, z gory dziekuje. P.S Oplaca mi sie kupic jakas odzywke, aby zwiekszyc sile? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel treningowy: wytrzymalosc Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: nie [...]

Witam, chciałbym przedstawić mój plan treningowy aby ktoś kto się na tym dobrze zna mógłby przeprowadzić jakieś zmiany/korektę. Dzień I Barki: 1) wyciskanie sztangi szeroko do szyi lub zza głowy 2) unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3) unoszenie sztangielki w oparciu o ławeczkę poziomą ( motylki ) Triceps: 1) wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

Wiek: 2lat Waga:62kg Wzrost:172cm Obwód w talii:79cm Obwód uda:55cm Obwód biustu:95cm Obwód pod biustem:80cm Obwód bicepsa:26cm Obwód bioder:87cm Obwód przedramienia:23cm Obwód łydki:34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fitness 4x w tyg [...]

Dieta do poprawy, to moja pierwsza proba diety takze jest pare luk i jakze pytan ;) Wiek:18 Waga: 81,5 kg Cel: sila (trening na sile ;) ) Zapotrzebowanie Dostarczono z diety: bialko: 2,0g (na kg) ->163g /164g Tluszcze: 1,0g ->81g /85g Wegle: 3,2g ->257g /271g (czyli dostarczono 3,3g) kcal 2347 Sniadanie (b24 t26 [...]

Poniedziałek(na siłowni) KLATA I TRICEPS: KLATA: Wyciskanie gryfu na płaskiej: 4s(12p/10p/8p/8p) Wyciskanie sztangielek na skośnej 4s(12p/12p/10p/10p) Rozpietki 4s(12p,12p/10p/10p) TRICEPS: Wyciskanie sztangielki zza głowy. 4s(12p/12p/10p/10p) Uginanie ramion na maszynie 4s(12p/12p/10p/8p) Sroda(silownia) BICEPS I NOGI Nogi: Wyciskanie na maszynie [...]