wiek

Siema Wzrost: Mam 171 cm wzrostu i 15,5 lat. Moja mama ma 170 cm, ojciec 184 cm a mój brat 190 cm. Jak myślicie, urosnę o te 20 cm jeszcze ? Bo gdzieś czytałem ze facet rośnie do 17 roku życia. Bieganie: Warze 78 kg i chciałem zacząć biegać. Co drugi dzień po 45 min. Długo ale pomyślałem że jak się zmęczę to szybki spacer i potem znowu taki [...]

wiek - 19 lat wzrost - 186cm waga - 93kg staz - byly prawie 2 lata potem 4 miesieczna przerwa i teraz od miesiaca dalej...

Witam! Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowe. Jestem kompletnym amatorem, zapisałem sie na siłownie i nie chce marnowac tam czasu tylko działać wg określonego planu. Chcę osiągnąc ładna rzezbe a przedewszystkim siłe. Dzieki za pomoc Mam 19 lat waga 83 kg wzrost 183cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 183 Cel treningowy: [...]

Poniedziałek (triceps, ramiona + brzuch) 1. Wyciskanie sztangielek (12/12/10/10) 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę (12/12/10/10) 3. Unoszenie ramion w przód ze sztangą (12/10/10/8) 4. Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu (12/10/10/8) 5. Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie (10/10/10/8) Brzuszki (max/max/max) Wtorek [...]

Poniedziałek: plan A Klata: - Wyciskanie na płaskiej 2s 8p - Rozpientki 2s 8p Barki: -Wyciskanie sztangi 3s 8p Triceps : -francuz leząc 3s 8p -WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 1s 8p Plecy: -drążek szeroko 2s max -wiosłowanie 2s 8p Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 8p -modlitewnik (woski uchwyt młotkowy) 1s 8p Nogi: [...]

[...] worek 30 min. rowerek 30 min. Czwartek to samo Sobota to samo Tetno powinien trzymac w granicach 130 Zapotrzebowanie na kalorie ok. 3200 kcal Dietka ( i tu w sumie chyba najwiekszy problem i prośba do Was o pomoc) 1 .Sniadanie ok. godz. 7.30 4 białka 1 zółtko 3 kromki chleba ciemnego(razowego) 2. ok. godz. 12 100g ryżu + kurczak 200g + salatka [...]

:) idealnie :) Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 76-77 Wzrost : 176 Cel treningowy : polepszanie kondycji, tracenie tłuszczyku Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : wieczorne bieganie, 6-9 km, 35-50 min, ze 3-4 razy w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nie przekraczam [...]

oto ankieta: 1.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 24 3 .WAGA: 82 4.WZROST: 180 5 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 100 -Udo: 57 -Talia: 80 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : masa mięśniowa, rzeźba 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : wiele 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]

trening rozpoczynam od 5 min jazdy na rowerku puzniej rozciąganie 2-3 min Trenuje od października zaczynałem trening od FBW i pomyslałem ze zmienie na SPLITa niewnie czy to dobrze czy źle niechodzi mi o nabranie niewiadomo jakie masy byle wszystko było by widoczne i ładnie wyrzeźbione Wolałbym ćw 4 razy w tyg ale niedam rady dlatego mam to tak [...]

prawda jest ze podczas treningu trzeba cwiczyc duze partie miesni przed mniejszymy ale wyczytalem ze jesli ktoras partie miesni mamy slaba rozwinieta to powinnismy ja trenowac na poczatku przy maksymalnych pokladach energii.. a ja mam dosyc slabo rozwiniete bicepsy dlatego pytam czy powinienem cwiczyc je na pocatku a dopiero po bicepsie plecy(bo [...]

Nie wiem Mroki czy jesteś za stary bo nie wypełniłeś profilu. Nie wiem też jak wiek ma się do ligicznej argumentacji (chyba że jesteś w wieku zagrożonym demencją). Co do złamanych żeber czy mostków łatwo możesz poszperać i podać mi jakieś przykłady. K1 jest stosunkowo młodym sportem i można w sieci prześledzić jego historię, a takie rzeczy rzucają [...]

[...] (przysiady, martwy ciag, wyciskanie na laweczce) - nawet przy nieduzych obciazeniach, ktore nie daja uczucia "zmeczenia" miesniom, oraz przy mniej ciezkich cwiczeniach z wiekszym obciazeniem. Wyglada to mniej wiecej tak, ze mam sile na duzo wieksze ciezary, wle nie pozwala mi na to wydolnosc. Ponad to, w pierwszych dwoch tygodniach treningu [...]

codziennie robie pompki na szerokim rozstawie dloni i na waskim..niektorzy mi mowia zebym nie ich nie robil bo nie mam regeneracji..to prawda?? moge je robic czy nie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] lutego. Aktualnie (od początku stycznia) ćwiczę metodą 15-10-5 Wodynia, aby dojść do jakiejś lepszej formy. Wcześniej miałem półroczną przerwę w treningach… Metryczka: wiek 24, wzrost 177, waga 78, staż ciągły: będzie miesiąc w lutym, staż ogólny: 3 lata z różnymi przerwami… Nie zdecydowałem jeszcze jakie ćwiczenia będę wykonywał na mięśnie [...]

Witam, proszę spojrzeć na plan i powiedzieć czy jest on OK? ** a Nogi: Przysiady z sztangielkami lub sztangą na karku 2s Plecy: podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza glowy siedząc 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s Triceps: wyciskanie francuskie na płaskiej 3s [...]

Witam, Trenowałem TKD prawie 4 lata i w tym czasie nabawiłem się kontuzji, najprawdopodobniej jest to chondromalacja, zużycie chrząstki stawowej. Zażywanie glukozaminy przynosiło nietrwałą poprawę (po kilku intensywnych treningach znowu odczuwałem ból w kolanach). Obecnie po dłuższej przerwie, gram raz w tygodniu w kosza, 2x basen i wznowiłem [...]

dziekuje:) ale tu nie tylko chodzi o wiek, głownie o 3 - zmianowa prace, ktora wszystko popsuje

Witam nie znam się na treningach i dla tego pisze o pomoc ćwiczę już 5 miesięcy i do tej pory miałem złe treningi waga 74 kg wzrost 180 wiek 16lat dziękuje z góry za pomoc ;] proszę o pomoc

Witam nie znam się na treningach i dla tego pisze o pomoc ćwiczę już 5 miesięcy i do tej pory miałem złe treningi waga 74 kg wzrost 180 wiek 16lat trening na rzezbe chce spalić brzuch dziękuje z góry za pomoc ;] proszę o pomoc

witam proszę o sprawdzenie mojego fbw 1. Przysiady 2. Skłony ze sztangą "Dzień dobry" 3. Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce (brzuch) 4. Podciąganie sztangi do brzucha 5. Wyciskanie na ławce skośnej 6. Unoszenie przedramion ze sztangą - bicepsy 7. Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 8. "Francuskie wyciskanie" w leżeniu sztangi 9. Skłony [...]