wiek

Moje dane wiek 15,5 wzrost 175 waga 69 staz kiedys 3miesiace teraz okolo 1,5 miesiaca Cwicze juz dwa tygodnie FBW a mam zamiar cwiczyc 5. A oto moje pytania: 1. czy 5 tygoni wystarczy czy cwiczyc dluzej FBW?? 2. czy robic tygoniowa przerwe po FBW?? jezeli nie jest konieczna to wolal bym nie 3. czy po FBW moge zaczac juz trening silowy?? taki jak [...]

1 .WIEK:25 2 .WAGA:65 3 .WZROST:176 4 .WYMIARY: -Biceps:35 -Klata:nie wiem -Udo:nie wiem -Talia:nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI:ok 2 lata z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kretyna,gainer 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:300zl na cykl 6 tyg 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę [...]

Witam.Wiem cyztałem duzo o tym ze obciązanie kregosłupa zbyt duzym cięzarem np martwy ciąg czy przysiady czy nawet tez w małym stopniu barki mogą zahamować hormon wzrostu.Mam 16 lat mój staż wynosi rok i mam pytanie.Czy cwiczenia na plecy (najszersze grzbietu) ( rozsądny cięzar max.40kg - moja waga to 75kg , wzrost 177cm ) mogą hamować hormon [...]

Witam ! Postanowiłem ułożyć dietę mojej dziewczynie(Żeby nie było - ona sama tego chce ) Dodatkowo oczywiście oboję zamierzamy ćwiczyć, ja u kolegi na siłowni w piwnicy, a ona w profesjonalnej siłowni głównie aerobik raz w tygodniu, oraz raz w tygodniu chodzić na basen, i raz w tygodniu albo biegać albo jeździć na rowerze. A teraz sedno sprawy. [...]

Witam ! Już kiedyś (mniej-więcej rok temu) prosiłem o pomoc przy planie z priorytetem na barki ,plan zastosowałem niestety rok później okazuje się ,że problem istnieje nadal.Proszę o sprawdzenie poniższego planu ,za co z góry Wam dziękuję.Poniżej podaje inf.o sobie (4 miesiące bez siłki = spadki) Kilka informacji : Staż : 2 lata, Wiek : 18 lat [...]

[...] na powierzchni małżowiny widoczne są zasinienia (siniaki), znikają one samoistnie w ciągu dwóch tygodni; Zabiegu nie powinno się wykonywać u dzieci przed osiągnięciem wieku, w którym małżowiny osiągają swoją ostateczną wielkość - wzrost ucha mógłby bowiem spowodować jego wtórne zniekształcenie, za taki wiek graniczny uważa się zwykle nie [...]

Mam pytanie bardzo proste. CZytałem wiele artykułów o różnych rodzajach treningów i się we wszystkim pogubiłem. Mam dietę, wiem że tyje się od niej a nie od treningu. Chcę osiągnąć przyrost masy mięśniowej i proszę o podanie treningu najlepszego WEDŁUG WAS dla mnie. Tylko nie piszcie żebym sobie sam poczytał i znalazł bo czytałem już chyba [...]

Startowałam z wagi 84kg przy wzroscie 165. Codziennie jeżdziłam na rowerze ok 50km i trzymałam się ściśle diety ok 1200kcal rozłożónej na 5 posiłków jedzonych co 3 godziny. W ciągu 3 miesięcy schudłam do 64 Efekt utrzymywał się póki nie poszłam do pracy Przytyłam w ciągu pól roku 10kg. Nie wiem co mnie podkusiło do stosowania diety 600kcal. [...]

Witam! Zakładam ten dzienniczek, gdyz mysle ze bedzie to kolejny czynnik motywacji mojego treningu. Moze cos o sobie, coz, mam niesforna budowe ciala, bardzo latwo lapie kilogramy, wiec trening jest konieczny! Mimo niezbyt estetycznej sylwetki (brzuch troszke odstaje, a klata w tyle ) Mam zaledwie 61kg przy 175cm wzrostu! BF na poziomie 14,4%. [...]

Wiek metrykalny to wiek jaki się liczy od urodzenia od 1980 do 2008 masz np: 28 lat, wiek kostny oceniany na 18 lat ,możliwe ,jeszcze ci szkielet nie skostniał, jeden ma młodszy wiek w stosunku do swojego metrykalnego inny starszy np: 16 lat a kosci na 18, co do jednego nie jestem Ci w stanie wytłumaczyc, sam nie wiem o co chodzi: "Tablice [...]

Niom tak masz racje:P a więc mam 184cm wzrostu i 74 kg wagi. a jeśli chodzi o wiek to jeszcze 17 lat.

wiek?staz? cel treningowy? poprzedni plan?

Wiek:18 staz:ponad rok cel:masa poprzedni trening:laweczka skosna z glowo w dol nastepnie laweczka prosta i rozpietki rozpietki na stalym ciezarze a 2 pozostale zwiekszanym ciezarem...

Witam. Dokładnie wczoraj zacząłem ćwiczyć tak jak pisze w tym temacie http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Dzisiaj rano wsatłem i mam "zakwasy" czy to jest normalne? I czy mam ćwiczyć tak jak pisze w w.w temacie czy może zmniejszyć wysiłek albo coś? Gdyby to miało się do czegoś przydać: Płeć : [...]

[...] mnie ? Liczylem moj BF i wyszedl 20%. Zamieszczam tez moj plan treningu zeby bylo wszystko jasne. Kazdego cwiczenia robie 3 serie po 10 powtorzen w tym ze 3 serii zakladam wiekszy ciezar i robie okolo 5 powtorzen. W razie pytan odpowiem. Poniedzialek - klatka 1.wyciskanie na lawce prostej 2.wyciskanie na lawce skosnej 3.rozpietki Wtorek - [...]

Cwicze ponad rok i robilem to do tej pory bez diety...Mam w miare intensywny trening cwicze 3 razy w tygodniu...moje parametry to wiek:18 wzrost:194 waga:75kg...Potrzebuje jakos przybrac na wadze...Ile mial bym jesc weglowodanow ile bialka i ile tluszczow?Zalezy mi na w "miare" beztluszczowej masie...PROSZE O POMOC!

wiem ze zadna rewelacja jak na ten wiek;)

screenq189 za dużo koksu jak na ten wiek! przystopuj trochę kolego nie słuchaj kolegów.."Biceps nigdy nie jest za duży"

A ja mam pytanie do maniek_007: Jak nie zaczynać w wieku 15 lat, to kiedy? Dla mnie głupotą są gadki o tym, że wiek 14-15 lat to za wcześnie. Rozsądnie i z głową a będzie wszystko ok!

Dla mnie głupotą są gadki o tym, że wiek 14-15 lat to za wcześnie. Rozsądnie i z głową a będzie wszystko ok! a myslisz ze takim osobom trzymanie zdrowego rozsadku na odpowiednim poziomie przyjdzie łatwo i nie rzuca sie od razu na ciezary aby sparwdzic i popisac sieliczbami przed kumplami ??? od razu rzuca si ena ciezary i zaczna turac wyginajac [...]