wiek

Wyliczyłem zapotrzebowanie kcal. Tak wiec, zapotrzebowanie dzienne: 1946kcal. zapotrzebowanie na białko 156g (624kcal) zapotrzebowanie na tłuszcze 78g (702kcal) zapotrzebowanie na węglowodany 155g (620kcal) obliczylem to za pomoca dziennkika Vitalmaxu, jednak nadal nie potrafie ulozyc sobie diety, nabylem tylko podstawowe informacje np, ze przed i [...]

Sorki rion10. Na śmierć zapomniałem wkleić info o sobie. To sie nie powtórzy Pozdro Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 73 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesiący Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka, atlas Dieta : [...]

Status na forum -------------------------------------------------------------------------------- Użytkownik -------------------------------------------------------------------------------- Imie -------------------------------------------------------------------------------- bd. [...]

[...] Jeet Kune Do to wolna idea jak co niektórzy twierdzą i można robić to co się chce. To dlaczego Bruce pisał o zasadach JKD, o konkretnej pozycji walki, konkretnych technikach,określony system chodzenia i strategi. Po co miał plan treningowy? Jeśli chodzi o mój wiek to jest to 21 lat. Pozdrawiam, In the spirit of Jun Fan Jeet Kune Do Michał c*****

Sorki widziałem tylko 1 strone ze zdjeciami na 4 juz duzo lepiej jak na ten wiek jest ok jestes na czyms? ze w trzy miesiące 10kg bo na sucho to wątpie ze tyle zrobiłes?pzdr

1.WIEK:24 2.WAGA:95 3.WZROST:1,90 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:125 UDO:55 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:odzywki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%5 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO [...]

wiek albo dlugosc

imo ten metax za duzo jak na twoj wiek yoda

[...] o tym ;) ) ponieważ trening plyometryczny to zabójstwo dla stawów niewprawionego w treningi siłowe 15stolatka. Lepszy efekt i pożytek da Ci udanie się na siłownie i przyjaźń ze sztangą na karku(oczywiscie w granicach rozsądku z racji na wiek i niedokońca ukształtowany kościec i miekkie stawy). Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2008-10-19 00:10:54

[...] Moze być tez inna iloisc powt to juz zalezy od ciebie. Przerwy miedzy seriami 1-2min,kolejnosc mozna zmieniac na rozne sposoby.Moge zaproponowac tylko zebys zaczynal od najwiekszych parti czyli : nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic. smerfo Plan "A" jest ok. Ale w "B" zrobilbym mala poprawke: Siady ze sztanga 35x12 40x10 45x8 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas i 2 sztangielki (20kg) Dieta : jest ( na mase) Zażywane suplementy : gainer Proszę o ocenę mojego planu treningowego oraz ewentualna [...]

Wiek: 17 Staż; 3 miesiąc, prawie 4 Waga, ok 85kg Wzrost, 183-5 nie wiem dokładnie cel: redukcja Suple: Fat transporter, kreatyna, BCAA, fat burner Plan bICEPS I KLATA : Pon Klata: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3 x 12 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3x 10 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Staz 6msc wiek 17? Moze zaczniesz od diety i dobre treningu? hmmm?

co do pana pytającego o wiek... ja tu o problemie a ten kota ogonem wywraca:D ale zeby nie bylo, 18, miejscowosci nie podam ^^ a co do poruszanej sprawy, to mowiliscie zebym kupila witaminy jakies - pije plusza, on daje 100% zapotrzebowania na jakies tam różne w ogole nie mam problemów ze zdrowiem - chyba ze zrobie na dluzszy czas odstępstwa od [...]

Glodziu - najwieksza masa i mlody wiek nalezy mu sie :)

Również rozpoczynam 6 tygodniowy trening na xpandzie i z takim samym rozkładem tygodniowym. o mnie: staż 2 lata wiek 21 wzrost 180 waga 80 dieta intuicyjna dużo wartościowych pokarmów (ryż, owoce, mięso etc.) nie powinno być braków. PONIEDZIAŁEK klatka + barki 1. Ławka płaska 12, 10 , 8 ,6 2. Ławka skośna 12, 13, 8, 8 3. rozpiętki na skośnej 4x10 [...]

[...] duzo nie zwracam uwagi niech sobie mowia co chca bo raz mowia tak a raz inaczej zaczolem sobie wmawiac ze najlepszy jestem i troche pomaga zastanawialem sie ze to tez taki wiek i nowe otoczenie a gram na lawce a jak wejde to raczej na atak najgorszy tam nie jestem tylko sredni a ze jest nas 24 to dwa kluby moglyby byc ja gram 2 miechy a inni [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 8 miesiąc Uprawiane inne sporty : narazie brak tylko w pon wieczorem basen Dostęp do sprzętu- lawka skos, hantle, drazek Trening A: Klatka: -wyciskanie sztangi ukośnie do góry 3 s Barki: -wyciskanie sztangi za głowy 3 s Triceps: -dips 2s [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 77 kg Wzrost : 189 cm Cel treningowy : Masa i ogólna rozbudowa + poprawa sylwetki. Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące z hakiem będą. Uprawiane inne sporty : Czasem pogram w nogę, siatkę itp. Dostęp do sprzętu : Ławeczka ze skosem, Sztangielki i Sztanga. Dieta : Bez konkretnej diety - wiem natomiast jak [...]

WIEK: 18 WAGA: 85 kg WZROST: 185 cm STAZ NA SILOWNI: trochę ponad rok CEL SUPLEMENTACJI: co do celu to może powiem tak spalić brzuch i nabrać rzeźby... DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak Czy masz dietę? Nie Kwota do przeznaczenia: 100-150 zł No i tak to mniej więcej wygląda...