wiek

1.WIEK:20 2.WAGA:88 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:123 UDO:62 TALIA:89 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO:2,5 g na kg masy WEGLOWDANY:5 g-kg masy TLUSZCZ:nie za wiele chociarz zdarza sie fastfoods 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle na prolo omie i dece 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 rok [...]

Witam, chciałbym zeby ktos mi pomogl w rozpisaniu cyklu, i w doborze supli. tzn co z czym połączyć i ile.A więc jestem w posiadaniu Universal Natural Sterol Complex ,HMB,Kreatyne,Białko serwatkowe,HGH,Meta anabolon,therm line II. Staż 2 lata Wiek:17 Wzrost:182cm Waga:102kg Cel:Siła i masa z dość dobrą definicją ale bez przesady.

1.WIEK:18 (nieskonczone 19) 2.WAGA:93 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:117 UDO:62 TALIA:91 5.STAZ NA SILOWNI:3 z groszem 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, meta 100tab 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:13 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 93 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 39,5 KLATA: 118 UDO: 76 TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 5 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa i lekka rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

wiek 21 staz 2 lata wzros 176 waga 80 cel spalic tluszcz, zostawic miesnie 1posilek 3 jaja cale + 100g-ryzu (paraboliczny, dziki, bialy) na mleku-500ml 2posilek 250g gotowanej piersi z kury + 2 marchewki 3posilek puszka tunczyka+pomarancz 4posilek (przedtreningowy) 300g piersi z kurczaka gotowanej+100g ryzu+ jakies warzywo najpredzej marchew a juz [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 77 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: UDO: 50 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 220g/dzień WEGLOWDANY: 180/dzień TLUSZCZ: rożnie :P 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: lekkie bardzo 2 razy po 400mg deki rozłożone po 100mg na tydzień 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: kilka kilo do przodu :D [...]

polaco widziałem twoje zdjecie, wczesniej dobry genetycznie miesnien jak urosnie bedzie dobra łapa!! teraz jest jak na twój wiek bdb

[...] inne formy aktywności: silownia i kosz Odżywianie: od pewnego czasu dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma alergi Stan zdrowia: brak jakich kolwiek dolegliwosci Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xsilka 2xkosz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak [...]

Wiek: 20 lat Wzrost:180,5 Waga: 75 kg Cel:Redukcja Dzienne zapotrzebowanie 1668 Kcal B 149 g / T 74,5g / W 100 g I Posiłek Ser Edamski,tłusty 30 g Mleko Spożywcze 0,5 % 200 ml Jabłko II Posiłek Ser Twarogowy chudy 150g Słonecznik Nasiona 80 g Sczypiorek III Posiłek Kotlety z kurczaka smażone panierowane 100g Ryż biały 75 g Buraki 50 g IV Posiłek [...]

waga 93kg wiek 17 a rekord to 180kg na siłce w szkole ale bardzo lekko poszło u siebie mam tulko 103kg na siłowni wiec zamiast martwego robie skłony ze sztango na wszystkich obciążeniach.

Witam! Jestem tutaj nowy. Poszukuję jakiegoś planu ćwiczeń na przyrost masy.Nie ma co mówic o rzeźbie na tym etapie.Może na początek coś o mnie: Wiek:15,5 lat Wzrost: 182 Waga:62.4 Staż: bardzo nikły;/Wykonywałem rózne cwiczenia ale ni było to nic powaznego Myślę na razie o treningu w domowych warunkach;/ Posiadam dwa sztangielki.Planuję zakup [...]

[...] - Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3 x 10 Nogi - Przysiady ze sztanga trzymaną z przodu 4 x 12,10,8,6 - Przysiady wykroczne 3 x 10 - Prostowanie nóg w siadzie 3 x 10 - Wspięcia na palce 4 x 20,18,16,14 daj 3x - Wspiecia na palce siedząc ze sztangą na nogach 4 x 20,18,16,14 3x daj Pozdrawiam, Mosongito PS. napisz swoje dane wiek staż itp

Wiek: 19 staz: rok Waga ciała :77 Zapotrzebowanie Ilość białka 169Ilość węglowodanów 462 Ilość tłuszczu 104 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3462 1 posiłek 100g płatków kukurydzianych nestle corn flakes 200ml mleka 3,2% jabłko banan B: 14,7 WW: 124,2 TŁ: 7,6 kcal: 578 2 posiłek Ryż brązowy 200g tuńczyk w oleju 100g 50ml [...]

wiek: 17 wzrost: 185cm waga: 91kg staż: z planem to ok. 2 miesiace, a przedtem tez cos tam cwiczylem (około pół roku)tylko tak "z głowy" 1.jak dam znowu rozpietki to trening na klatke bedzie taki sam jak poprzedni a z tego co wiem to sie powinno wprowadzac jakis inne cwiczenia aby zapobiec stagnacji 2. poręczami nie dysponuje. Probowalem [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 81 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 112 UDO: 60 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA : staram sie trzymac 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki pol roku temu 8.TRENING: 4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pol roku 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Witam, proszę o sprawdzenie i poprawienie mojego planu. Mój staż ok. 6 miesięcy, wiek 19lat, wcześniej trenowałem 2 miesiące wg planu FBW i nie przypadł mi za bardzo. ----- Poniedziałek ----- Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi - ławka skośna (głowa w dół) 12,10,8,6 Wyciskanie sztangielek - ławka skośna (głowa [...]

Witam! Będzie to mój pierwszy post, więc aby ułatwić odrazu napisze podstawowe info. WIEK: 19 WAGA: 70 WZROST: 176 STAZ NA SILOWNI: 6 miesiecy regularnie (w tym 1 cykl z kreatyna), oraz 6 miesiecy nieregularnie Czy masz dietę? - Nigdy nie miałem konkretnej diety. Po dłuższej przerwie, postanowiłem wziąść się za siebie, zamówiłem już Cell Pump - [...]

Witam moj wiek 19 lat staz na silowni 4 lata dieta jest suplementy sa i wszystko na swoim miejscu, to bedzie moj 3 cykl na saa poprzednie to : -100 metki (+10kg na masie) -100 metki+ prolo (8kg na masie) Niestety siła wyzsza zmusiła mnie do odstawienia siłowni i teraz chcem wrócić prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu z Metki (na kicka) Deca [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 180kg Waga 80kg Cel: masa Staż: 1.5 miesiąca Zapotrzebowanie: około 2900 - 3000 kcal Białko: 160g Tłuszcz: 80g Węglowodany: 400g Śniadanie: Mleko 2% 300ml 10,20B 6,00T 14,70WW Płatki owsiane 50g. 6,00B 3,60T 31,20WW Rodzynki 50g. 1,20B 0,25T 32,30WW Pestki dyni 30g. [...]

Randy Couture "The Natural" Urodzony: Everett, WA - USA, USA Wiek: 44 Wzrost: 6' 2" (188 cm) Waga: 220 lbs. (100 kg) Rekord w profesionalnym MMA (W-L-D): 15-8-0 Specjalności: światowej klasy wrestler, świetny klincz Quinton Jackson "Rampage" Urodzony: Memphis, TN, USA Wiek: 29 Wzrost: 6' 1" (185 cm) Waga: [...]