wiek waga

Wiek : 16 lat Wzrost : 177 cm Waga : 55 kg / Cel : 65 kg Szukam sposobow na domowego gainera z ktorego moglbym wrzucic 400-500 kcal. Gdzies wyczytalem ze ryż + mleko , jakies inne pomysly?

Witam, chciałbym prosić o sprawdzenie ew. korektę mojej diety. wiek 18 wzrost 188cm waga 78kg Starałem się ją ułożyć w celu uzyskania masy.

Witam wszystkich forumowiczów. Jestem tu nowy, mam parę pytań dotyczących planu żywieniowego i treningowego na masę. Jak powinno to wyglądać ?? Wiek 22 Waga 80 Wzrost 174. Trochę nie ogarniam tego. Liczę na pomoc. Z góry dzięki

Witam, Wiek: 17 Staż: 2 miesiące Wzrost: 189cm Waga: 78kg Proszę o pomoc, przy stworzeniu planu treningowego. Trening masa + siła. Priorytet: klatka Trening: 3x w tyg. Trening bez żadnych wspomagaczy.

Witam, prosiłbym o sprawdzenie i ewentualna poprawe mojej diety, cel to masa, moje dane: wiek - 21 wzrost - 191 waga - 96 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc9240b51cf0416cab5c78310685b1ff.jpg

Chciałbym wreście coś wziąść (doping) ale prosze o porady specjalistów. Wiek:22 lata Staż:4 lata Biceps:43 Klatka(Obwod):122 cm Waga:93 kg Wyciskanie:145 kg

Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost :178 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Aktywność/sport: 3x siłownia w tyg . rower 1/2h na tydzien Cel : zwiększenie masy oraz siły Stosowane preparaty : BCAA /carbo /mono kreatyny /omega3

witam chodzi mi o to aby dosc szybko wyrzezbic swoje cialo,nie wiem od jakich treningow zaczac jak dawkowac kreatyne,doradzcie mi co najlepiej jest zrobic aby te miesnie sie pokazaly wiek:18 waga:70kg wzrost:178

Wiek 19 Wzrost 193 Waga 88kg Cel 82-83kg Zapotrzebowanie Kaloryczne 3300kcal / 6 Dni w tygodniu rowerek 45min 2-3 razy dziennie proszę o opinię czego moge dodać więcej a co wyrzućic.

Witam chciałbym zapytać jak łączyć, oraz w jakich dawkach mono, tcm, beta alanina. Zależy mi na zwiększeniu siły. mam już za sobą cykl na mono wiek 18 lat waga 77kg wzrost 176cm z góry dziękuje za pomoc

Witam Wiek -16 Wzrost 186 Waga 70,5 kg staż - 0,5 roku Planuje kupic - przedtreningówke - potreningówke - bcaa - coś na mase ( białko , gainer ) Mam do dyspozycji 250 zł co proponujecie ?? Prosze o pomoc ! :)

Moja waga wynosi 74 kg i mam 30 lat. Aktualnie po cyklu co piąty dzień na raz: 500mg 400mg. Przybyło 12 kg. Oprócz tego - witaminy TRECNUTRTION Prosiłbym o rozpisanie na mój wiek następnej podobnej kuracji.

Witam, mam 15 lat trenuję piłkę nożną na pozycji bramkarza mam 184 cm wzrostu i ważę 66 kg co zrobić żebym przytył i czy jest mi potrzebna większa waga na mój wiek ?

Witam, Proszę o pomoc w dobraniu supli sell to ogromna massa heh:) Waga waha sie w granicach 50 -55 kg wzrost 170 wiek 24lat. Dietę mam już ułożoną, tylko dodatku potrzebuje :) CO mi bedzie potrzebne z suplementacji?

Witam Dopiero zaczynam ćwiczyć i jestem nowy na sfd.pl mam pytanie i liczę na odpowiedź:) Jaki plan będzie dla mnie dobry na start? I jaką dietę stosować? Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 181 Pozdro :)

Witam, zacząłem ćwiczyć 6 Weidera. Ile węglowodanów, białka i tłuszczy na kg powinienem spożywać by utrzymać dotychczasową masę ? Wiek: 22 waga: 70 kg wzrost: 174 cm Pozdrawiam

Witam ... Brałem kreatynę 2 miesiące Olim Mega Caps 1250+ Trec Dextro tech Moje pytanie to co mam brać po tym Chcę przybrać w siłę Wiek 16 lat Waga 65kg taż treningowy 1 rok

cel- budowa masy mięśniowej waga- 80kg wzrost-187 cm wiek-18 lat proszę o ewentualną pomoc :) /SFD/Images/2015/9/18/39769d50c4294749a88622a534e67662.jpg

Witam!!!Mam problem z przyrostem masy!! Diete mam,ale mały problem z treningiem, jesli zna ktos dobry efektywny trening to będe wdzieczny !! Waga:70kg Wzrost:170cm Staż treningowy:9miechów Wiek:18

wiek 18 staż 1 rok wzrost 172cm waga 80kg poszukuję spalacza dobrego na redu:) na początek, bo nie brałem jeszcze. suple, które brałem to: cm3, białko, gainer, bcaa, witaminy/minerały