wiek waga

pytanie o cykl dla kolegi troche o nim wzrost 176cm waga 97kg wyciskanie 160kg trenuje nie jest w stanie okreslic byly przerwy po zliczeniu dajemy 6 moze 7lat wiek 31 lat przebyte cykle pare cykli sama meta dobrze wspomina POLSKA pare lat temu ostatni 7 miesiecy temu 100tab dlugi czas stosuje odzywki roznego rodzaju SARM zma bialka amino itd [...]

Czesc Wiek 21 wzrost 188cm waga 88kg Chcialem POprawic przed kolejka ktora zacznie sie jesienia szybkosc i przyspieszenie a przy okazji Wytrzymalosc Trening Pon Skip A. B. C. Polskip A. Wieloskoki 5 serii na odcinku 30m + Starty z miejsca na odcinku 10m x5 starty z nabiegu 10m x5 wtorek Rozciaganie Sroda Skip A. B. C. Polskip A. Wieloskoki 5 [...]

witam.prosze o pomoc w ustaleniu odpowiednich cwiczen oraz diety.mam 43 lata,od wielu lat nie uprawialem czynnie sportu.urosl brzuszek,miesnie slabe,oddech plytki,kondycja zadna.chce odbudowac ducha i cialo.kupilem rowerek treningowy,od kilku dni rozpoczolem proste cwiczenia,ograniczam "zarcie".narazie osiagnolem super zakwasy haha...ale jest we [...]

Witam! Mam prośbę do kogoś kto się na tym zna o ułożenie jakiegoś planu treningowego + ew. dietka dla 16 letniego chłopaka po operacji kręgosłupa. Chodzi mi głównie o jakieś szybkie spacerki + bieg aby zrzucić przynajmniej 10kg i przebiec pół maraton-czyli między innymi przygotowanie do niego (byłoby miło) Przepraszam, że jest najprawdopodobniej [...]

witam panowie krotka pilka.. chce zaczac redukcje a mam do dyspozycji clen (genezy) i sally (wzf) i planuje to tak: clen 2 tyg on/2 tyg off a na off'ie chce dac sally. i tu moje pytanie: czy dobre polaczenie clena z sally jezeli nie to moze zrobic redukcje tylko na clenie i ile maksymlnie mozna jechac na clenie. antykataboloicznie poleci prop. [...]

[...] sztanga/sztangielki) : słownia Dieta : Kurczak + ryż + warzywa/ makaron + spagetti Przeciwskazania medyczne : Podobno zdrowy ale rece sie trzesa podczas wyciskania jakich kolwiek ciezarów (podobno przebiałkowany) Zażywane suplementy : kreatyna, było białko (2 miesiace) Ostatnio przerabiany plan: swój na mase Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Witajcie, Płeć - Mężczyzna wiek - 15lat waga - 69 wzrost - 172cm staż treningowy - Pół roku. inne sporty - Zaczynam od grudnia najprawdopodobniej MMA/K1 Dostęp do sprzętu - Wszystko co potrzebne Dieta - Staram sie przesterzegac 10 wskazowek zywieniowych. Przeciw wskazania medyczne - brak zażywane suplementy - Kreatyna MegaCaps 1250 (Mono) [...]

witam . troche o mnie: waga 63kg, wzrost 165cm, wiek 22lata nie jestem pewna co do kcal, wychodzilo mi okolo 1800-1900, na poczatku dalam bez ujemnego bilansu. B:147g - 588kcal - 2,3g/kg T:90g - 810kcal - 1,4g/kg WW:104g - 416kcal - 1,7g/kg kcal 1814 Śniadanie: płatki owsiane(30gram) - 183kcal 4/2/20 mleko 2% (100ml) - 3/2/5 1 jajko - 9/7/0 B:16 [...]

Od września zacząłem trening OYAMA Karate, chodzę też na basen. Chciał bym zwiększyć trochę masę, ale zupełnie nie wiem kiedy włączyć treningi na siłowni. W wakacje robiłem FBW, od września mam przerwę z siłką nie licząc WFu. To mój plan tygodnia: PON basen ŚR basen+karate CZ 1h WF PT 2h WF karate Jak myślicie jaki plan można by tu było wrzucić?? [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 107 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: jest ok -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle ostatni (npp+cypio) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Witam, prosiłbym o sprawdzenie/korektę mojej diety. O mnie: Wzrost: 182cm Waga: 93kg Wiek: 27 Trening: domowa siłownia 3,4 razy w tygodniu split. 5:30 Posiłek I Płatki owsiane – 100 gram Białko - 50 gram Orzechy włoskie – 25 gram 11:00 Posiłek II Pieczywo pełnoziarniste – (3 kromki) Wędlina (gotowany kurczak) – 60 gram Twaróg chudy – 140 [...]

WIEK: 33 2. WAGA: 83 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol, tura 8. TRENING: 3 x tydz split Cardio 2x tydz 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 lat 11. [...]

Witam, umieszczam screen z podglądem na trening od oceny ew.poprawek, jakie ćwiczenia można zamienić na lepsze Ćwiczę w domu z kumplami, 180cm 76kg za tydzień 17lat Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2miechy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, rower Dostęp do [...]

Witam od września zdążyłem zrobić 2miesięczny fbw a po nim 3 tygodnie splita(partia 2x/tydz) i zachorowałem na ok.miesiąc czasu,po czym zrobiłem znowu 2 tygodnie fbw aby ,,wrócić do formy po chorobie". Chciałbym zacząć ćwiczyć jakimś splitem z priorytetem na poprawienie wyciskania leżąc. Znalazłem coś takiego w innym [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 130 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, teraz powrot po 3 latach przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, prop+wino, test mix 8. TRENING: split 2x w tyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI [...]

[...] moja 1 dieta wiec prosze o wyrozumialosc Jesli mozna prosic to chcialbym troche pomocy przy tej diecie bo kompletnie nie wiem jak to zrobic... Moja waga to 52 kg 170 cm i wiek 17 lat Bialko 2g/kg = 104g ww 4g/kg = 208g tluszcze 1,5g/kg = 78g Posilek 1 Mleko spozywcze 1,5% Platki owsiane Tran Miod pszczeli Posilek 2 Jogurt truskawkowy 1,5% [...]

[...] bralem zadnych suplementow, odzywek, bron boze zadnego koksu. Regularnie cwicze 4 dni w tygodniu od okolo 2 miesiecy, mam staly trening, diete od paru lat (moje jedzenie w wiekszosci sklada sie z bialek i weglowodanow). Dodam jeszcze, ze od 2 lat wyczynowo jezdze na deskorolce. Wiek: 16 lat Wzrost: okolo 176cm Waga: okolo 71kg Czytalem, ze [...]

temacik o jasiu przeczytany Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel do osiągnięcia: Masa Staż : powiedzmy, że 0 Aktywność fizyczna: unihokey 2x w tygodniu po 1,5h w domu posiadam: http://www.allegro.pl/item805500944_lawka_spokey_gryf_180cm_obciazenia_70_kg.html i od razu pytanie, nie jestem w stanie robić motylków na prostych rękach, mam zgięte, [...]

Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Na siłowni jestem raz w tygodniu. Chciałbym trenować każdą grupę mięśni, poza nogami(po jednym-dwóch ćwiczeniach na partie). Wiem, że to za mało, żeby mieć wyniki, ale muszę chodzić w ramach WF, a skoro muszę, to fajnie już byłoby z tego skorzystać. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Płeć: [...]

witam ! 1) obowiązkowa fotografia sylwetki 2) wiek 17,5 3) waga/wzrost ~184 / 78 kg 4) staż treningowy 15 miesięcy 5) cel cyklu M A S A 6) stosowane już wcześniej suplementy tak : mono, storm , carbo, białko , bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny ok 80 [...]