wiek waga

Cześć, wracam na siłownie po długiej przerwie. Moim celem jest nabranie masy miesniowej. Prosze o ocene planu: Doł A: Jump squat 5x3 Przysiady 5x5 Martwy ciąg 3x5 Unoszenie kolan w zwisie 3x10 Góra A: Wyciskanie żołnierskie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Dipsy 4x8 Uginanie ramion ze sztangą 3x8 Wyciskanie w wąskim chwycie 3x8 Dół B: Power clean 5x3 Przysiady [...]

ANKIETA Wiek: 20 Płeć: Kobieta Cel: budowanie masy mięśniowej Waga: 67 Wzrost: 170 Poziom bf: 20%-25% Aktywność w ciągu dnia : (praca stojąca/zajęcia domowe) trening siłowy 4x w tyg , kardio 3x20 min po treningu STAŻ 2 lata Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: Podział makroskładników 273 w, 65t, 165b 2340 kcal + [...]

Nie ma tutaj pojedynczych pytań więc raz dwa. Czekam na odwiedź i można kasować temat: Mam poranne aeroby na czczo. i następujący arsenał. -Clenburexin Trec -BCAA czy mogę "popijać" spalacz - aminkami (BCAA) bo mam w formie proszku do rozpuszczenia. widziałbym to tak -po wstaniu BCAA (10g) -za 10-15 minut zielona herbata AEROBY po aerobach BCAA [...]

Witam mam już zakupione 30 ml propka i chcę dokupić npp. Móglby ktoś rozpisac mi cykl w sumie tylko npp bo propa bede bić 100ml e2d. Ile tygodni najelepiej i jak sie oblokować na koniec. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 174 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 [...]

Forum przeglądam od dłuższego czasu, jednak dopiero teraz, kiedy już mam hantle postanowiłem się zarejestrować. Do tej pory od mniej więcej roku wykonywałem pompki i przysiady.W połowie ostatnich wakacji zakończyłem aerobiczną 6 Weidera, która dała mi całkiem niezły kaloryfer, jednak teraz mięśnie widocznie się zmniejszyły, a nawet pojawiły się [...]

witam chcę zacząć trening na masę choć za bardzo nie wiem jak mam do tego się zabrać czytałem trochę i ułożyłem ale nie wiem czy dobry. moja waga 93 kg łapa 44 brzuch 92...wiek 24 lata suple jakie mam to mutant,kretka ,bcaa 100 tab mety co do diety to staram sie jesc dobre rzeczy typu tunczyk piersi ryze kasze twarogi jajka. [...]

Witam wszystkich Jestem po 3 miesiącach od kreatyny jakiejkolwiek,chciałbym zacząc kolejny cykl na niej,konkretniej na stacku+mono W swojej przygodzie z siłownią z kreatyn jadłem juz: -horse power -cm3 -nitrobolon energizer -nitrobolon -shotgun -creatine mono z olimpu Zastanawiam się nad takim połączeniem: -nitrobolon energizer+ UNIVERSAL Creatine [...]

Cześć, ćwiczę FBW od kilku miesięcy na siłowni (wcześniej w domu FBW na małych ciężarach), jest to już jakieś 4 miesiące, miałem w grudniu przerwę. Problem polega na tym że klatka bardzo wolno idzie, jak wyciskałem ledwo 40kg, to tak wyciskam teraz ledwo 45kg. Siły coś poszło, dieta jest ale trzeba zwrócić że wcześniej w domu klatki nie katowałem, [...]

Siema Wszystkim! jestem w posiadaniu nastepujacych supli: 2 puchy xp 3x900g ostrowia 60kaps. MZB 60kaps. Vita-Min Multiple 90kaps. TREC Clenburexin I prosilbym jakiegos "ogara" aby pomogl rozspiac kiedy to wszystko brac. Najbradziej zastanawia mnie ten spalacz czy to dobry wybor poniewaz zawiera kofeine a przy kretce slyszalem ze nalezy [...]

Płeć : Chłop Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : Rzezba Staż treningowy na siłowni : 02.2009 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Lawka sztanga drazek hantle Dieta : obecnie 10 wskazowek Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : Olimp 1250 kreatyna Witam.Mysle [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 119 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: 119 -udo: 77 -talia: 109 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13lat 6. DIETA: konkretnie nie mam ale staram sie jesc co 3 godz posilek i patrze na posilki wartosciowe w bialko zdrowe tluszcze i wegle -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w 2002r omka [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 84 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 105 UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: sporo TLUSZCZ: ? Jeszcze diety nie ułożyłem- niedługo się za to zabiorę.. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle, 1szy: 5x omnadren250 e7d + 100tab. Metki tajlandzkiej 15mg ed 2gi: to samo [...]

Mam pytanie bardzo proste. CZytałem wiele artykułów o różnych rodzajach treningów i się we wszystkim pogubiłem. Mam dietę, wiem że tyje się od niej a nie od treningu. Chcę osiągnąć przyrost masy mięśniowej i proszę o podanie treningu najlepszego WEDŁUG WAS dla mnie. Tylko nie piszcie żebym sobie sam poczytał i znalazł bo czytałem już chyba [...]

wiek: 18 Staż: 3 lata wzrost: 185cm waga: 80kg Oto mój stary trening (partia 2x w tyg) jestem z niego zadowolony więc chodzi tylko o zmiane ćwiczeć bo mineło już 6-7 tyg od kąd go wykonuje A1: klatka, barki, tricepsy płaska 10/8/6/6 skos 12/10/8 Wyciskanie na barki 12/10/8 Unoszenie sztangielek na boki 12/10/8 pompki odwrotne 3x15 prostowanie [...]

Wzrost: 170 Waga: 64 Wiek: 19 Cel: masa Staż: pare miesięcy(3,4) z przerwami Mój trening PONIEDZIAŁEK : PLECY 1.Podciąganie podchwytem do brody - uchwyt na szerokość barków 4X8 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 15/12 /10 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do klatki15/12 /10 TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie15 [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:86 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:nwm -klatka:nwm -udo:nwm -talia:nwm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:4 razy w tygodniu , split 9. CEL CYKLU:dobrze ubita masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:9 [...]

Przez ostatnie miesiące w planach korzystałem z zakresu powtórzeń 12-10-8. Chciałbym spróbować metody 15-10-5 w swoim planie. Czy przy tej metodzie robię także progresję powtórzeń w seriach? np. I seria 15 powtórzeń, II seria 10 powt., III seria 5 powt. czy robi się tylko tygodniowo np. poniedziałek: 15 powt. środa: 10 itd. Jak wygląda też sprawa, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 105 Wzrost : 188 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 106 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26,29% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od przyszłego tygodnia siłka Odżywianie : "zdrowe", brak fastfood'ów, jednakże jem w [...]

Siema startuje z cyklem 1-12 deka 500 mg ew 1-14 cyp/enan 750 mg ew i mam jeszcze do dyspozycji w szawce anavar pmp antka pmp i turanex razaka i zastanawiam sie co dodac dla lepszego efektu celem jest masa dobrej jakości nie chce sie zalac a i myslałem o dodaniu jeszcze hcg w sordku cyklu i mam pytanie czy jest sens jak tak to w jakim tygodniu [...]

Czesć wszystkim :) Tutaj macie ankiete 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: 3900 kcal ( poszukam rozpiski btw ) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop cypio, wino, ;clen 8. TRENING: 5 x w tygodniu [...]