wiek waga

Wiek 24 , waga 80 , wzrost 184 witam cykl w ktorego dawkowaniu szukam pomocy jest cyklem wstepnym po dłuższej przerwie od siłowni (1,5 roku) 2,5 miesiaca temu wróciłem do ćwiczeń i do tej pory robiłem non stop ogólnorozwojówke i aeroby dla rozruszania ciała suplementy - kreatyna multipower proszek + glukoza - glutamina olimp proszek mała - bcaa [...]

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 85 3 .WZROST: 190 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 104 -Udo: 60 -Talia: 86 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z duzymi przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna ( cykl przerwany ), hmb ( bardzo dawno temu ) 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 150-200zl 9 .POZIOM BF% [...]

Wiek:17 Wzrost:192cm Waga:72 - cholerny ekto Śniadanie: 7.30 Mleko 2% 200ml Płatki owsiane 100g 2 Jajca (ok. 120g) Łyżka oliwy z oliwek (10g) Jabłko (50g?) 36B \ 35T \ 89W - 789 Kcal 2 Śniadanie 11.00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g Banan (50g?) 29B \ 2T \ 90W -495 Kcal Obiad 15.30 Ryż biały 150g Pierś z kurczaka 100g Ziemniaki 100g Kapustka [...]

siemka jaka jest dobra odżywka na siłe oprócz kreatyny prosze o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ---------- Wiek: 31 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna hmb nitrobolon Uprawiane inne sporty: --------- stosowane wcześniej spalacze : ---------- suplement [...]

Witam, szukam pomocy jeżeli chodzi o technikę i intensytwność ćwiczeń. Mam możliwość ćwiczenia codziennie na ergometrze a także pływania na basenie. Czy ktoś mógłby polecić mi szczegółowe ćwiczenia, które mógłbym wykonywać na wiosełkach? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 67 Wzrost: 186 Cel treningowy: szersze barki i tors, biceps Staż [...]

Witam mam 16 lat na siłowni około 6-8 miesięcy. Ćwiczyłem planem siłowym około 5 miesiecy wczesniej tylko klata bo nie ogarniałem jeszcze co i jak :) Chciałbym zacząć trening na rzeźbę bo mase jako taką mam. Odkąd zacząłem ćwiczyć efekty znacznie widać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72/74 Wzrost: 175/6 Cel treningowy: Wyrzeźbione Ciało Staż [...]

Witam, ułożyłem nową diete, proszę o ocene: http://i43.tinypic.com/2u5szo5.jpg Co zmienić ? Współczynnik BMR 1818.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3136.22 Węglowodany 55% 1724.92kcal = 431.23gram Białko 15%% 470.43kcal = 117.61gram Tluszcz 30% 940.87kcal = 104.54gram EDIT: Jak edytować ankiete ... :)) Waga: 70kg Wzrost: 183 Wiek: 18 (w listopadzie 19) [...]

Czy moge ćwiczyć: Wtorek: nogi plecy klata barki biceps Piatek: nogi plecy klata barki triceps. Moje pytanie brzmi czy w tym treningu nie ucierpi bicpes i triceps, poniewaz beda cwiczone raz w tygodniu ( chodzi o to czy to nie za malo jak na FBW ) ? Jeśli chodzi o trening to cwicze 2 razy w tygodniu :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 [...]

Muscletech Anabolic HALO+NaNo Vapor+Kaizen Xtreme BCAA+ActivLab Glutamine3+Gainbolic 6000 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : mono, cee, mstack Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement [...]

Wiek - 17/18 Waga - 84/85kg. Wzrost 187cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) - Masa Staż - 4 miesiące. Aktywność - w-f oraz siłownia. Witam chciałem dowiedzieć się jakie ćwiczenia proponujecie. Niestety posiadam beznadziejny sprzęt domowy. 3 sztangi ze stałym obciążeniem. 1x 26kg 1x 35kg 1x 60kg oraz 2x hantle po 10kg. I oczywiście [...]

[...] po 40 minut na początek). Na siłownię niestety nie mam totalnie czasu ;/ Dodatkowo prawie codziennie jeżdżę na uczelnię rowerem (w jedną stronę około 25-30 minut). Jestem totalnie zielony, więc proszę o pomoc osoby obeznane w temacie. Jak już wspomniałem- nie chcę sobie zrobic krzywdy, ale zależy mi na jakichkolwiek efektach. Pozdrawiam;)

Moje pytanie wygląda następująco: Jeżeli chce poprawić wygląd swoich mięśni, co jest równoznaczne(?) z reźba(głównie chodzi o brzuch - kaloryfer). Wiem ze takie rzeczy tylko w erze... ale do tego najwyzej 2kg suchej masy. To czy dieta na do której nie dodam 500kcl (masowa) tylko ok. np. 200kcl ......taka pół masówka, bedzie odpowiednia. [...]

.WIEK: 25 2.WAGA:86-88 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5< 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 3-4 TLUSZCZ: mało 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i susta.deca plus enan 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] dużo. Moj najlepszy czas to był w październiku coś koło 3 minut na 1000m. Teraz po przerwie mam cos pewnie koło 4min. Ale nie jestem pewien bo nie mierzyłem. Chciałbym jakiś dobry plan, który mi pomoże zejśc poniżej 3minut na 1000m, a także dobry czas na 1500m. -płec: mężczyzna - wiek: 14 lat waga/wzrost: 50/166 - cel: wytrzymałość i kondycja

Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 180 Staż treningowy: - Obwód pasa 75 Obwód klaty: 67 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): raz czasami 2 tygodniowo piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

witam , chwiałbym się was doradzić w kwestii ćwiczeń , ale od początku wiek 23 wzrost 186 waga 120 posiadam rower stacjonarny na którym staram się jeździć 12 km dziennie co dziennie , ćwiczę również sztangą codziennie 3 x 5 powtórzeń . przy czym nie robię żadnej rozgrzewki . dieta myśle że jest pieczywo razowe ( czarne z ziarnami) żadnego masła [...]

Witam BMI 26.3 waga 90kg wzrost 185cm wiek 18 lat Chce zacząć sie odchudzać ale nie wiem jak sie za to zabrać pewnie dieta i ćwiczenia tylko jakie ? Bieganie ? Aeroby ? Nie wieże ze to tak duzo da no może bieganie, ale po za tym chciał bym też wyrobić rzeźbe i siłe i tu drugie moje pytanie najpierw redukcja a potem ćwiczenia na rzeźbe wraz ze [...]

Siema! Chciałbym przybliżyć wam moje poczynania treningowe w okresie przygotowań do startu w sezonie 2016! Mam nadzieję, że okaże się to pomocne w realizowaniu waszych celów treningowych oraz liczę na sugestie z waszej strony! Be a Be(a)st! Metryka: Wiek: 23 Wzrost: 183,5cm Waga: startowa 83/85 poza sezonem 92-95kg Staż: 5lat Konkurencja [...]

Dietka do sprawdzenia. Wiek: 17 lat Waga: 68 kg Cel: masa Chce troche powiekszyc moje miesnie, dlatego mam trening na mase i wlasnie dietke sobie ulozylem. Sprawdzcie czy moze byc :) 7.00 - mleko tłuste - 0,5l + 3 łyzki platkow owsianych + rodzynki 10.00 - 4 kromki chleba razowego zytniego + twarog + masło + warzywo 13.00 - 4 kromki chleba [...]

[...] męczę się z tym od dłuższego czasu Help Zapotrzebowanie obliczyłem pisemnie bo chyba tak najleppiej a nie programem (3200 razem z 500kcal na mase) waga - 61kg wzrost - 176cm wiek - 16lat Ile powinny zajmować białka, węgle i tłuszcze (w diecie chodzi mi o procenty) Zalozmy ze dam 50% na węgle to wychodzi mi (6,5g na 1Mc) albo jak dam 25% na białka [...]