wiek waga

witam chciałem ustawić kcl próbowałem przez podliczenie to podstawowymi wzorami lecz szukałem na forum i nie jest to zawsze dobre. wiek:18 lat waga:83 kg wzorst:190 cm staż: rok z przerwami chciał bym zrzucić trochę tkanki tłuszczowej, jakies suple co polecacie diete na ile kcl ustawic? ile gram białka węgli i tłuszczy..? dzięki :)

Witam mam pytanie jakie byście polecili dawkowanie. DT : Rano 3 kaps ,przed treningiem 3 i po 3 DNT : Rano 3 i miedzy posiłkami 3? Dieta jest. Dodamże przyjmuje również bcaa+ iron górze przed i po treningu (lecz też nie wiem czy ma to znaczenie) Wiek: 19 Waga:82kg Wzrost:191cm Biceps 35.5 (nie wiem czy to ma znaczenie) Klatka 106.5 Uda 55.5

Witam. Co powiecie na taki zestaw suplementow na cykl? 1. Universal Nutrition - Creatine micronized powder 500g 2. Universal Nutrition - Gain Fast 4,5kg x2 3. Olimp - Whey Pro Matrix 2,5kg 4. Olimp - Natural 100% Whey Protein Concentrate 2,5kg Waga - 80kg Wzrost - 189cm Wiek - 18 Staż - 1,5 roku

Witam! Co sądzicie o tym połączeniu, Kreatynki Universala i Mutanta, własnie taki zakup zrobiłem. Staż treningowy 6 miesięcy, wiek 17 lat, wzrost 178 cm, waga 70 kg, dieta jest, wycisk 75 kg. Zalezy mi na przybraniu na masie. Czekam na Wasze sugestie, wielkie dzięki, pozdrawiam!!!

Witam! Tak jak w temacie jaki gainer dla ektomorfika cena 100-150. Wiek: 20 Waga:65 Wzrost: 195 Dodatkowe pytania: Kiedy i ile go brać (rano, wieczorem, popołudzniu, po treningu itp). Nie interesują mnie komentarze typu. bez diety to nic nie da itp.

Wiek 18lat Waga 75kg Wzrost 177cm Wyciskam 90kg Od niedawna mam sprzęt do wyciskania, wcześniej ćwiczyłem pompki ponad rok z rekordem 110 na raz. Mam pytanie jak ćwiczyć by polepszyć rezultaty w wyciskaniu leżąc?

Witam, chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią i przybrać trochę kilogramów, poniżej podsyłam dietę jaką udało mi się aktualnie ułożyć. Wiek 20 lat Waga 55 kg Wzrost 173 cm http://i58.tinypic.com/296gob5.jpg Chciałbym wiedzieć czy dieta jest odpowiednia, bądź co przydałoby się zmienić. Pozdrawiam!

https://youtu.be/qi1cah2mFpo Czy https://youtu.be/dcY0NXXGsfA Celem jest wyrobienie duzych wyrazistych miesni z diety ograniczyłem cukry (nie jadam slodyczy, nie pije slodkich napojow cukru do herbaty itd..) Wiek:16 Wzrost:172 Waga: 60kg Gora miesni w miare ok widoczna, dol tylko zarysy (brak przedzialka pomiedzy miesniami w dolnych partiach)

[...] od stycznia chce pojechac 1-6tren 1-8tesc prolo300mg week 3-9wino 40mg ed i mam pytanko czy tren{pierwszy kontakt z trenem} moge zaczac tak 50mg e2d przez 1-3 i od 3-6 50mg ed,no i czy ogolnie dobrze mam to rozpisane?? wiek 23 waga 95 wzrost 180 ostatni cykl w styczniu beda dwa miesiace przerwy od omki solo 1-8 500mg week bic 43,5 udo 64 pas 93

Wiek: 19 Staż: 5 miesięcy Waga: 68kg Wzrost: 179 Witam, niedawno zainwestowałem w suplementy. Chcę się was poradzić czy dobrze rozplanowałem ich branie. 10:00 Kreatyna + Carbo + bcaa 10:30 Śniadanie 12:30 II Śniadanie 13:30 Kreatyna + bcaa 14:30 Obiad 15:30 Kreatyna + carbo 16:00 Trening 17:00 Kreatyna + bcaa + carbo 17:30 Posiłek 20:00 Posiłek

Witam,mam 16 lat i chciałem zmienić swój styl życia. Wzrost: 178 cm Waga: 53 kg Wiek: 16 Chciałbym was prosić,żebyście mi ułożyli trening jakiś (nie wiem czy najpierw trening na mase czy coś) i jakąś dietę . Mogę też przyjmować jakieś białko. Też próbowałem sam ułożyć dietę oraz trening,ale wgl mi to nie wychodzi a nie chcę źle ułożyć

Witam. Zalałem się masakrycznie i czas coś z tym zrobić. Na siłownie śmigam dwa tygodnie i starałem się zdrowo odżywiać. Od jutro dochodzi liczenie kalorii. Czy ktoś może to ocenić? Wiek 28 Waga 108. Ćwiczę co 2 dzień aktywności innej żadnej. Zapotrzebowanie KCAL 2800 Białko 216g Węglowodany 260g Tłuszcze 100g

Witam. Mam tu dietę do oceny. Waga:62 Wzrost:177 Wiek:18 6.20 50 g płatków owsianych 300 ml mleka 150g pieczeni wieprzowej (schab) 9.35 2 grahamki z warzywem 30g białka 12.30 jw. 16.00 100 g pierś z kurczaka 50g ryżu 17.00-18.00 trening 18.05 2 banany 19.00 150 g pierś z kurczaka 50g ryżu 22.00 jajecznica z 4 jaj

Śniadanie 7:00 Jagurt Chleb lub Bułka Szkoła 11:00 Wiek: 15lat Kanapka + Szynka Waga: 67kg Jabłko Wzrost: 188cm Obiad 15:00 Kurczak pierśi Trening 16:00 1,5L Wody PrzedTreningiem 15:30 Jabłko Banan Białko + Mleko Potreningowy 18:00 Jagurt Mleko Słonecznik,nasiona Orzechy Włoskie Kolacja godz.20:30 Jaja kurze 2szt. Płatki z Mlekiem

Wzrost: 181 cm Waga: 93 kg Współczynnik BF: 12% Obwód bicepsa: 46cm Obwód łydki: 43cm Obwód klatki piersiowej: 120cm Obwód przedramienia: 32 cm Obwód bioder: 97cm Obwód uda: 59 cm Obwód w pasie: 90cm Wiek 38 Wyciskanie na ławce: 160 kg Martwy ciąg: 190 kg Wyciskanie na barki: 95 kg Podciągnięcia: 12 Przysiad: 120 kg

Witam was mam kilka pytań. Wiek 16 wzrost 180 Waga 75kg Jak się pozbyc sterczących sutów? Wstydze sie w koszulce chodzic bo glupio to wygląda... Czy spalacz tłuszczu spala mięsnie czy sam tłuszcz? Czy spalacze działają i są bezpieczne? Z góry dzięki. Jutro dam jakies foto

Witam. Od września zamierzam wrócić na siłownie i od razu wejść na masę żeby się podbudować. Na zdjęciu trochę sobie rozplanowałem i nie wiem czy dobrze, jakby ktoś mógł i pomógł co dodać a co usunąć to bym prosił. Dzięki. Wiek:17 Waga:75 /SFD/Images/2015/8/12/05b9446a7f7840c5881a3364f1bc0dc6.jpg

potrzebuje coś dla kumpla chodzi o strzały Coś na początek , coś słabszego , ogółem co jest najsłabsze i ma mniej skutów ubocznych , (tylko strzały) ;) waga 61 wzrost 171 wiek 19 lat

Witam, tak jak w temacie, potrzebuję rozpiski na siłownię na masę... najlepiej, nie takąą precyzyjną ponieważ nie dysponuję sprzętem jakie są na siłowni : ). Chciałem wziąć się troszkę za siebie zima idzie, wolny czas. : ) więc jak by ktos mi mógł pomóc. z góry dziekujęę ; ) Wzrost : 182 cm Waga : 72 Kg Wiek : 16 . : ) pozdrawiam.

witam. prosze o ocene mojej diety na redukcje. tzn chcialbym zaczac od tylu kcal i obcinac co tydz. wiek 24 waga 108-110 staz 2 lata obwod pasa 106 trening 4x tydz split. aktywnosc w dzien znikoma. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/815bb38bf166408a9d7d0f603a91703a.png Zmieniony przez - bobek3 w dniu 2013-09-14 16:58:24