wieczorem

napiszę do ciebie wieczorem

ćwicz kiedy chcesz, naczczo, popołudniu,wieczorem. Nie ma to wielkiego znaczenia. zdr

[...] chwile (z 30min), ale takie gorąco że leje się ze mnie okropnie (jeszcze scorcha wziąłem ) ok to wrzucam narazie aero 45min i będe zwiększał pewnie z tym że ja robię to wieczorem (około godziny 21:15), no i po treningu biorę tylko 10g BCAA a potem twaróg + 5/10g oliwy i spać, więc zbyt długie aero to też niezbyt dobrze chyba a ta tabatę to [...]

[...] przerwy 60 sec ROZGRZEWKA: 5x60 5x60 5x60 5x60 SERIA ZASADNICZA: 5x95 5x95 5x95 5x95 5x95 B) SUWNICA przerwy 30 sec, szybkie tempo 10x85 15x85 15x85 15x85 15x85 D) CARDIO - 30min bieżnia E) CARDIO - 30min rower Cardio rozbiłem na 2x po 30min rano po treningu i wieczorem. Nie mam czasu szczegółowo rozpisywać diety, więc wrzuciłem chociaż zdjęcia.

Obli, wczoraj był dramat z jedzeniem, bo miałam strasznie dużo pracy i szczerze mówiąc, nie miałam za bardzo kiedy zjeść ale obiad był porządny, w sensie ilość była porządna, więc chyba aż tak mało tych kalorii w sumie nie wyszło dzisiaj już lepiej z jedzeniem no i po treningu jestem, wieczorem wstawię rozpiskę

wieczorem wrzuce , a jaki rozmiar w pasie interesuje?

Ja dzisiaj bylem i dostalem sie do liceum i lajtowo :D wieczorem trening teraz ide kosic trawe traktorkiem bo pchac kosiarki niedam rady tak mnie noga boli :P

Ja gainera w dni treningowe brałem 3 razy dziennie, w nietreningowe - rano i wieczorem. Viren na białku jechałem na samym poczatku - praktycznie zero przyrostu, spaliłem natomiast tłuszcz. Jeszcze w kwietniu miałem kratke, teraz ze wzgledu na gainer troche mnie zalało, ale w barach skoczyło i troche w klacie. To juz nie wiem jak mam cwiczyc... A [...]

[...] Czy każdy posiłek musi zawierać jakąś minimalną dawkę białka i węglowodanów? Podobno dla efektu lepiej trenować rano, ale mi bardziej pasuje po południu lub nawet wieczorem. Posiadam w domu atlas do ćwiczeń, taki typowy w pozycji siedzącej z "motylkiem" :). Mam też drążek do podciągania. Zmieniony przez - kociotrup w dniu [...]

[...] rano zapobiega katabolizmowi, ale nie jest ona niezbedna. Przedtreningowa dawka jest zbeda. Potreningowa jak najbardziej potrzebna! Trenowac wlasnie najlepiej popoludniu / wieczorem, ma sie wiecej sil po calym dniu jedzenia i stezenia testosteronu jest najwyzsze, czy cos tam ;-P Atlas niezbyt nadaje sie do robienia masy. Najlepsze sa wolne [...]

[...] + jaki owoc 3 posiłek Rysz brązowy bądz kasza z gotowanym udkiem lub piersią z kurczak Lub Warzywa na patelni( lecz nie wiem czy one sa zdrowe chdozi mi o te w paczkach) Przed Treningiem Ryz brązowy + udko gotowane Po treningu Jogurt naturalny + banan wieczorem Jakas sałatka z tuńczykiem Lub twarożek warzywko jakies :P Co bym musiał zmienic ??

Rano i wieczorem może podłubie jeszcze jakies pestki z dyni lub orzechy włoskie

podaj wspomniany rozklad bialek, ww i tluszczy na 1kg masy ciała, jesli trening masz wieczorem to po treningu obowiązkowo posilek skladajacy się z ww o srednim/niskim ig i chudego mięsa/ryby 07:30 Płatki owsiane górskie Mleko1,5%tł Mieszanka orzechowa Nut Snack Rodzynki jaja Sałatka warzywna Pomidory Ogórek Kalafior Rzodkiewka Cebula [...]

Ja robiłem aeroby wieczorem, to po treningu wypijałem tylko WPC. Inną sprawą jest rozkład makro jaki przyjąłeś. Ja jestem na LC akurat. Jeśli u Ciebie jest np zbilansowana to po treningach jest akurat dobra pora na przyjęcie pewnej ilości ww. Wszystko zależy od całości.

wieczorem pod 104-105 podchodzi a ty cFaniaku ile na zegarze że mówisz że słabo

ja bym wzioł hors powera i nitro tech na cykl hp przed trenem nitro tech rano wieczorem i w dni nie treningowe i cos po treningu

A siodema stawia wodke w sobote nie ma mnie od piatku wieczor do niedzieli wieczorem

[...] i bylo tylko gorzej, ale nie ma opuchlizny żadnej i ruszam nim normalnie więc yebać to, najwcześniej pójdę w poniedziałek na siłkę a i to nie wiadomo, jak znajdę czas i dobry transport to i tego rentgena zrobie dla świętego spokoju. A tymczasem.. co zamiast siłowni? Hmm basen może + później tabata, albo rano tabata squat, a wieczorem basen 1h?

daj wieczorem basen żeby się ochłodzić :P

ok.postaram się wrzucić dzisiaj wieczorem lub jutro z rana fotkę.