[...] Patryk-Lubie Marchew Po za tym wcinam pelno warzyw, dzis miedzy 1 a 2 sniadaniem to chyba z 4 papryki zjadlem Ogolnie to w poprzednim tescie jak bys zoabzcyl to marchwi pare kg pochlonolem Wpadne jeszce wieczorem, nawet nie wiecie jak zbija mi brak aparatu wrrrr!! Wpisujcie Sie. Zdr...!!! Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-10-24 18:42:47
[...] nie jadlem takiego miesiwa,az rozplywalos ie w ustach nawet pruszone na parze smakuje super. Dzis dzien wolny od wszystkiego, jakies drobne zaplanowane zajecia i planuje sie wieczorem porozciagac,ogolnie to raczej dzien w domu i chyba bedzie 'filmowo' hehe. Kuro-Przedemna ciezki tydzien heh. Pozdrawiam. Tiroo-Mamed=Magik,kozak...!!!!!! Ten [...]
[...] zjedzony nie dawno obiad-makaron drum+kura+warzywa+oliwa moze i troche monotonne zdjecie, ale jedzenie b.smaczne i raczej sie nie nudzi Nie chce mi sie nigdzie ogolnie narazie ruszac, wole odpoczac a wieczorem cos porobic, a za chwile smigam ogladac 6 i 7 odcinek 3seri Prison Break'a PZdr. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-11-24 16:34:42
ELoELo ! W kocncu weekdnd...Doscc meczarni na 3dni;P Dzisiejszego dnia bylem na silce, a wieczorem smigam jeszce na MMA (dzis parter wiec postaram sie na lajcie pokulac..) Jako ze przewaznie w Piateki na wf mamy silke i jest to ostatnia lekcja wiec, rano w razie czego wziolem ze soba GAINERA, do osttaniej chwili zastanawialem sie czy czy zdaze i [...]
[...] sobie pospalem Dawno mi sie tak dobrze nie saplo:) Tym bardziej ostatnie dni gdzie brakowalo zdecydowanie snu.Jak pisalem we Wtorek byl ostatni trening na silce, a dzis wieczorem mykam na MMA Tak wiec tescik dobiega powoli konca mysle ze jakos na Sobote wstawie posumowanie a jutro sie pomierze i porobie fotki basta-taaa swinka rulez [...]
Bryyyyyyy Na zdjeciu przed chwila zjedzona szamka ryz paraboliczny+marchew+piersi kuraka+oliwa No i wlasciwie juz wszystko porobilem, zdjecia porobilem w 2-och miejscach wiec powybieram najlepsze bez jakis tam sentymntow, i tak sie wyglada tak samo raczej wiec nie ma sensu robienia 500zdjec heh,no ale tzreba wybrac te dobre ujecia,byc moze jutro [...]
[...] to jest dziennik treningowy, na takie tematy można założyć spam w dziale :). Dzisiaj dzień bez treningu także w sumie nic się nie działo, dieta jak zawsze , rano omlecik, wieczorem placki z serków wiejskich (polecam naprawdę!) z dżemem niskosłodzonym . Suplementacja : rano lecytyna,wit c,multiwitamina, asparganin. Wieczorem : lecytyna, wit c [...]
[...] ramion z gryfem wyciąg górny (nie wiem ile kg) 3 serie po 15 powt Cardio na rowerku tym razem 25min Dieta bez zmian , dokładnie taka jak wcześniej, aa dodałem z 300ml lodów wieczorem o. suplementacja : również to samo co w poprzedniej wypisce, tylko wieczorem zapomniałem łyknąć :P Podsumowanie : Fajny trening , dorwałem aakg to pompka była , [...]
[...] różnym skutkiem... Będę jeszcze próbowała z kurczakiem, na początek, później indyk oczywiście i z tuńczykiem. Zrzut miski z wczoraj, W południe były te wrogie mi ciastka, a wieczorem około 100 g miodu pitnego. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/274ff41f45494266ac7d0b0b408e3235.png I trening, przed nim aminokwasy. Tam, gdzie nie podaje obciążeń, to [...]
[...] wiedza jest tu dla mnie nieoceniona, jestem niesamowicie wdzięczna, że do mnie zaglądasz i podpowiadasz co robić i jak. Więc do roboty – dzisiaj będzie w południe brzuch, wieczorem dzień 2. A jedzenie policzone, popakowane do pojemniczków, ale powklejam wszystko wieczorem, jak będę pewna, że wszystko zrobione. Iza, chciałam jeszcze zapytać, [...]
[...] Zaparcia dodatkowo powodują straszne wzdęcia i chodzę opuchnięta, i ciężka przez cały dzień :'-( Len przestał na mnie działać, więc porzucam jego picie przed snem. Wczoraj wieczorem i dzisiaj z rana zamiast lnu wypiłam namoczone suszone śliwki i daktyle z łyżeczką miodu pszczelego. Pomogło i pierwszy raz od miesiąca załatwiłam się do końca. [...]
[...] ten przysiad pokazał mi trener i korygował poprawność, więc zakładam, że jakoś bardzo pokracznie go nie wykonuję ;-) A w ogóle to się zawzięłam - dzisiaj robię zakupy, wieczorem układam jadłospis i będę się trzymać na poziomie 1600-1700 kcal. Postanowiłam sobie, że od dzisiaj przez 10 tygodni będę bardzo pilnować co jem (u mnie główna [...]
[...] już z nd na pn nie mogłam spać, w związku z czym pominęłam poranny trening na siłowi, zostały tylko wieczorne gięcia i rurka. We wtorek rano byłam u Fizjo z barkami, wieczorem stretch bo nic innego po wizycie nie powinnam robić. Dzisiaj rurka, jutro z rana interwały wieczorem rurka. Siłowy niestety dopiero w piątek, ale to ze względu na [...]
W piątek 24.08 były jeszcze exotic i stretching - sznurki szpagaty wieczorem Sobota 25.08 1h rurka i stretching plecy i barki Niedziela 2h rurki, stretching i exotic - wyjątkowo też tricki. Niedzielne pomiary bez szału, ale z tendencją jednak spadkową, w związku z tym dalej eksperymentuje i na ten tydzień będzie makro B150 T70 W280 - zamieniłam [...]
[...] dzień wyleci ze względu na wyjazdy, reaguje też na bieżąco - jeżeli czuje że potrzebuje odpocząć to przestawiam sobie tak żeby np we wtorek mieć tylko rano rehabilitacje a wieczorem stretch i choreo, które w jakiś 90% wypadków nie jest w ogóle wymagające siłowo. northwestpassage Dziękiję bardzo! };-) Przy odpowiednim treningu na pewno i Ty [...]
a więc tak: PON: -rano siłownia (klatka i biceps) -wieczorem Fight Club WT: -rano traning aerobowy na siłowni (rowerek, worek, rozciąganie, brzuch itp.) -wieczorem basen (750m kraulem i 20min. sauny) ŚR: -rano siłownia (barki, brzuch i do niedawna nogi) -popołudniu biegi (ok. 4km) CZW: -rano siłownia (plecy i triceps) -wieczorem figh Club PT: [...]
[...] się przeważnie na blizny po trądziku i jakieś resztki trądziku bo ma działanie złuszczające więc uważaj z nim bo można sobie narobić szkody.Stosuj co 2 dzien,punktowo!, wieczorem. Myj skórę tym preparatem no i koniecznie to nawilżanie kremem. Zwróć uwagę jak się golisz-było tu na forum o tym mowa,że z włosem (co było dla niektórych kwestią [...]
dzięki wszystkim ! Dzisiaj 2 treningi rano i wieczorem. I w środy będę musiał tak ćwiczyć bo wtedy mam do późna i nie zdążę wszystkiego zrobić wieczorem. Rano czyli o 8:00 na siłowni trójbojowej politechniki śląskiej. Babke z WF mam równą. Spytała mnie czy chcę trenować tutaj trójbój ale powiedziałem, że jestem już zajęty , okazało się też że [...]
TEST-ACTIVITA > Masuj z Górą.. - pods.24str:)
