[...] kg w okolo 6 tygodni no i zaczelo sie :) , tydzien i nic stagnacja, a wiec robimy chet meal ( zjadlem kebab z ryzem dogryzlem troche chleba okolo 200 wegli ) nastepnego dnia wieczorem naszla mnie woda i przybylo 2 kg, ale to normalne pomyslalem i dalej robilem swoje, bylem na okolo 2100 kcal dziennie w tym okolo 55% tluszczu do 30 gramow wegli a [...]
[...] klepnęłam stary trening. czas być dużą dziewczynką i zaryzykować krok w tył- zmieniam plan. teraz będę trenować siłowo tylko 3x w tygodniu. plan jeszcze opracowuję, ale dziś wieczorem się nim podzielę. wszelkie sugestie mile widziane...może wezmę pod uwagę %-) środa DT--> nie, nie zaciorałam się. pomiziałam z ciężarami i...nie podoba mi się taki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam nietypowy problem . Jestem chory na niedoczynnosc przesadki mozgowej i nie produkuje sam hormonu wzrostu tylko dostaje go w zastrzykach wieczorem. Czy jak przestane go dostawac to czy treningi wgl będą miały jakis sens?
[...] Od tygodnia lekko podniosłam T i ścięłam WW i chyba to poskutkowało spadkiem cm w talii. Reszta to jakieś tam wahania, aczkolwiek ostatnio nie najadałam się wieczorem i "coś bym jeszcze zjadła" wtedy. Waga na czczo 63kg . //edit: To raczej coś koło 61,5kg, bo po porównaniu popołudniowego pomiaru z wagą na siłowni było 2,5kg [...]
[...] zostało 3 }:-((( Kolejka do siadów na przynajmniej 30 min, myślę sobie ok idę dalej , wrócę do siadów a tam suwnica - kolejka na drugie tyle .... Uroki chodzenia na trening wieczorem . Wkurzyłam się no ale trudno , zabrałam się za Misia co by nie tracić czasu . Po miśku , pompki z wyzwania fb :-) a potem postanowiłam popróbować overhead squat [...]
Dziekówa - :-) Małe sprostowanie - "Różeniec", a nie "różaniec" 8-) Różeniec - rano 2x225mg, wieczorem 225mg Ashwaghanda - rano 550mg, wieczorem 1100mg Co sądzicie??? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-09-22 08:11:37
[...] kokosowy Pociągne tak około myśle 4 tyg i wróce na u.d 2.0 Aha dokupiłem Różeniec górski i ashwaghande - może pomoże troche na kortyzol :) Ale jak to brać??? Jedno i drugie razem z rana i wieczorem??? Ashwaghanda - 550mg, Różeniec - 225mg Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-09-22 07:41:20 Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-09-22 07:42:01
[...] /SFD/Images/2016/9/21/14c2f89c8f7447949148280b9a7fa13d.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Hyper Fusion - 6 kap po treningu C6 - ostatni posiłek [...]
[...] jak wpadnie mi taki dzień, to pojadę do Kampinosu. X lat już tam nie byłem. Mam nadzieję, że przez ten czas nie rozkradli drzew i jest gdzie połazić %-) W weekend wracając wieczorem do domu kupiłem pasztet w puszce i się uzależniłem. Codziennie wciągam jedno opakowanie. Mam nadzieję, że chociaż koło mięsa to to leżało, a jak z mielonych [...]
[...] w dzienniku i stąd może dochodzić do pewnych niejasności, ale nie uważam wszystkich informacji za istotne ;-) ale dla Was nie ma wtedy pełnego obrazu sytuacji. Dziś wieczorem będę wiedziała co to się z tymi moimi lędźwiami stało ;-) także PEACE i w ogóle ;-) I dziękuję za zainteresowanie i piszcie/pytajcie o co chcecie, ale najważniejsze [...]
wczoraj wieczorem poszly plecy bylo dosc ciezko i bardzo intensywnie martwy ciag na maszynie/ przyciaganie na wyciagu wasko do brzucha/przyciaganie na wyciagu szeroko neutralnie do klatki/ przyciaganie na maszynie z gory/ wioslowanie na maszynie szrugsy na maszynie 2 cwiczenia unoszenie hantli w opadzie tlowia w podporze o [...]
A ja jestem ojcem 3 synów 8-) Wczoraj wieczorem 102 minuty marszu - gorzej o 2 minuty (a wydawało mi się, że idę prędzej!) Dzisiaj WL . podciąganie, napinanie ud .BZ - może trochę lżej. https://youtu.be/a1FqwgdSKYY A tak wygląda mój wielki rywal:/SFD/Images/2016/9/21/63c5aca36f9540ac94b2476f23542881.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-21 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nóg leżąc 10x35/5x55/8/8/8 - 63kg, w końcu k***a ruszyło :D 5.Wspięcia na palce stojąc 12/12/12 - 150kg 6.Wznosy kolan w zwisie na drążku 3x12-15 Po treningu pozowanie, a wieczorem po pracy 30 min cardio co mi łydy spompowało to nie wierzę.. Ból w ch** %-) Dieta: 1.Po treningu: Warzywa, buły zapiekane, omlet z owocami i czekoladowymi draże [...]
[...] białka, ok. 65g tłuszczy i reszta węglowodanów do chociaż 1800-1900 kalorii mysle, ze jestem w stanie to ogarnac zwlaszcza ze wpisuje wszystko w fatsecret na telefonie. Tylko mam pytanie czy kazdy posilek maja byc bialka tluszcze i wegle? Bo do tej pory ostatni raz moglam wegle w postaci banana po treningu i wieczorem juz nie. I co z owocami?
PN - 19-09 - DT Wczorajszy dzień to był akurat wieczorem początek @ @-| Telepało mnie strasznie. Przed swoim treningiem miałam dwa z dziewczynami i pomiędzy poszłam po bluzę, bo było mi na zmianę ciepło, później zimno, że gęsia skórka na 3 cm. Podbrzusze dokuczało i jawiła mi się wizja nie zrobienia treningu, ale mówię sobie no jak to!? Ja nie [...]
[...] A ja służę radą ;-) Pozdrawiam No i tak jak Myszorek: to jednak bardziej wszechstronne jest (z wczorajszego "treningu" pleców nie jestem zadowolona..., wkleję potem, może wieczorem), no i te nadnercza... Chyba nie pozostaje mi nic innego, jak przejrzeć te FBW i coś z nich jednak wybrać. Postaram się to zrobić dziś wieczorem. I ciągle dziękuję [...]
[BLOG] DT Kebula w remoncie!
