Kuro, wpadnij na bloga Obliques, tam już jest cały fanklub Guya Ritchie . Wczoraj wieczorem zrobiłem sobie 30 minutową przebieżkę. Ze sporymi przerwami, bo łydki nie odpoczęły chyba jeszcze po sobotnim treningu. Czułem się winny, bo wczoraj wypiłem pół flachy wina i zjadłem sporą porcję tarty z kurczakiem i brokułami . PONIEDZIAŁEK: Dzień jak [...]
Znajomy bije tą dekę z cido i jest zadowolony, idzie masa dobrej jakości i siła ostro do przodu. Sam się zastanawiam czy wziąć 3flakony ip czy 10amp aptecznej deki bo cenowo na to samo wyjdzie a jakby tam było tyle co na etykiecie to bym miał 3razy tyle deki za te same pieniądze Na chwilę obecną mam 2wina i 2treny z ip które już czekają razem z [...]
No i Kuro ci odpowiedzial Ja tez cwicze wieczorem (ok 21.00), oczywiscie, ze jem, leki posilek potreningowy, dokladnie taki jak po kazdym treningu, z weglowodanami
mieszkam ok 60 km o Warszawy, wolalbym sprzedac wszystko razem. Co do wysylki to sie jeszcze nie orientowalem jak to bedzie wygladac. Zajrze na forum jeszcze wieczorem po pracy tj.po 22
Witam.Moze ktos mi poradzi co stosowac,zeby w koncu spadl chociaz kilogram! Rano na dzien dobry pilam Slim Diet,tak samo wieczorem.Potem sniadanie,platki na mleku,oczywiscie odtłuszczonym.Potem do pracy.Pracuje od 10 do 18,wiec staram sie cos jest regularnie,jogurt,kanapeczki,pije duzo wody. Do tego Thermo Speed Extreme i L-karnityna.Jak wracam 3 [...]
ja w środę chyba zatypujcie *******S-u, najlepiej tylko ten jeden Olsztyn-Jastrzębski bo rozegrany zostanie jutro i wyłoni półfinalistę. Ja jutro wieczorem wrzucę następne mecze P.S. Nie chwaląc się od 3 tygodni mam niesamowity luz w szkole, praktycznie co dziennie 3 lub 4 lekcje Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-03-17 14:09:00
[...] 160 pieczywo chrupkie 20 Szynka z piersi kurczaka 100 a co to za wynalazek? filet z kurczaka/ryba/tuńczyk Margaryna "RAMA" 24 nie żartuj Ser twarogowy chudy 100wieczorem, tu jest dosyć białka, ewentualnie dodaj z 50g kurczaka Pomidor Cebula tu trening Kasza KUSKUS 75 wtedy kuskus jest ok i kukurydza też może być Tuńczyk w wodzie [...]
To jest tak, że w środę musiałbym robić trening późnym wieczorem, a nie lubię za bardzo kończyć treningu o 22 czy o 23. Zresztą wtedy miałbym takie bieganie z jednego miejsca na drugie i kompletny brak czasu w środę, dlatego spróbuję z mniejszą liczbą serii na trening (2x10 na bazowe). W takim razie wszystko już wiem, naprawdę wielkie dzięki i [...]
Co Ci poradzić na przetłuszczającą skórę, to zbytnio nie wiem. Jeśli chodzi o mydło siarkowe, to rzeczywiście nieźle wysusza skórę. Kiedyś myłem nim twarz wieczorem, ale zrezygnowałem, bo zbytnio przesuszało. Teraz myję mydłem (nie śmiać się ) Bobas, takie bardzo delikatne dla niemowląt, ale chyba dla wrażliwej skóry trądzikowej jest ok, chociaż [...]
pomysł nie jest taki zły bo sam tak robie tyle że nei wieczorem a mniej więcej w środku dnia lub wieczorem ale na nastepny dzień..np wiem co wezme do pracy następnego dnia wiem co zjem na obiad itd dla mnie to lepsze niż dieta z kartki:)z czasem nauczysz się co ma ile jakich składników i bedziesz wiedział co gdzie dać.Najlepiej dzień wcześniej [...]
[...] ze sa najlepsze) sa to tradycyjne pompki na podlodze. Robie je zaraz przed snem (3 serie po 30 powtorzen, odstepy jakies 5 min) i rano jak wstane (tak samo jak wieczorem) Podciagam sie rowniez na drązku. CZy ktos moglby mi powiedziec jaki trening zastosowac, aby miesnie klatki sie rozrosly? Chodzi mi glownie o cwiczenia (czestosc [...]
[...] czyli gdzies 10 ,12 min dziennie cwicze Odżywianie: jem chleb razowy z maslem nie przepadam za wedlina oraz obiady tez w malych ilosciach jadam zazwyczaj dopada mnie glod wieczorem raz sie powstrzymam raz cos zjem owoce jem jak mnie najdzie najczescie mandarynki banany z warzyw marchew kapusta kiszona bardzo zadko Cel: szybka redukcja [...]
yamek przeciez on robi trening domatora tak jakby!!:) Wedlug mnie za czesto robisz wystarczy codziennie wieczorem jak juz no i moze troche mniej powtorzen a zarazem wolniej lepszy wycisk nie takie machniecia szybkie!!a jak chcialbys hantlami to mozesz na taboretach wyciskac nie jest to duzy ciezar ale dobry czas na wyrobienie techniki o moze po [...]
1 posiłek 6:00 B / W / T 34 /80 /10 200 g mleka 1,5% 3 / 3 / 5 80 g płatki pszenne 7/ 65 /2,5 130 g ser półtłusty 24/6 /4,5 tu jajka, twaróg wieczorem 20 g miód 0/ 16 / 0 out 2 posiłek 9:00 B / W / T 34/80/10 200g twar waniliowy 25/22/6 a cio to? 10 g masło 0/ 0/8 nie potrzebujesz tego, duzy już jesteś 100g żytni 5,6/51/1 50g 50g szyn indyka [...]
mam hantelki (gryf) i obciazenia lacznie 17kg lacznie z drazkami mam 22 kg ... mam 17lat w sumie jest tak wiecie ... lekko dosyc ale jakie cwiczenia moge wykonywac w domu ? na brzuszek szczegolnie ;) bo troche tluszczyku sie ma ;D ale nie zeby duzo ;) fajnie by bylo miec karolyferek ;) mam 187cm i 85 kg wagi wieczorem
[...] formy aktywności: WF w szkole, 3 razy w tygodniu. Hala piłka nożna lub siatkówka 2 godziny 1-2 razy w tygodniu, w niedziele paintaball. Odżywianie: Zazwyczaj jestem głodny wieczorem, do tej pory nie jadłem śniadań. Jadłem dużo słodyczy, chipsów, przekąsek. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Raczej brak. Stan zdrowia: Bardzo [...]
radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D
