[...] nóg leżąc 4/12-8 5.Wspięcia na palce stojąc 4/20 Suplementacja w czasie testu: DZIEŃ T: przed treningiem 30min Amped 20g po treningu 5g mono + glutamina 10-15g po poludniu/wieczorem miedzy posilkami kolejne 4-5g mono DZIEŃ NT: na czczo porcja AMped w ciagu dnia 5g mono przed snem 5g glutaminy Co do gainera , to tak jak napisałam wyżej, będę [...]
[...] kombinowałem nad tym trochę, nawet dziewczyna mi pomagała i to najlepsze co dało się wrzucić na forum. Mam dosyć aktywny tryb życia- dużo do roboty, mało przerw i dopiero wieczorem jestem w domu. Przedstawiony przeze mnie zapis jest zarysem diety. Wiem jak jeść i liczę za dnia makroskładniki i ile jeszcze mniej-więcej potrzebuje i nadrabiam [...]
[...] nóg na maszynie ------------------------- Suplementacja w czasie testu: Dzień T: przed treningiem 30min Amped 20g po treningu 5g mono + glutamina 10-15g po poludniu/wieczorem miedzy posilkami kolejne 4-5g mono DZIEŃ NT: na czczo porcja AMped w ciagu dnia 5g mono przed snem 5g glutaminy ------------------------- FOTY: zdr. LB [...]
GITA też byłam cewnikowana i wierz mi nie boli a jaka ulga. Wstałam w tym samym dniu po zabiegu jeszcze z drenem (przeszkadza i trochę boli).Dren usunęli wieczorem w dniu zabiegu a rano jechałam do domu.Fakt ,przespałam całe dopołudnia.Jeśli chodzi o badania to bardziej tu chodzi o czas krwawienia i krzepnięcia a nie morfologię.Po zabiegu będziesz [...]
Po południu dorzuce zdjęcia, chciałbym żebyście sami poradzili co robić w takiej sytuacji. Po pierwsze to zalezy aby zrzucić tłusczyk na brzuchu, i zbudować masę na całym ciele, bo jak narazie to widac najpierw mnie a potem brzuch, a tak to jestem raczej chudy. Wieczorem podam rowniez wiecej informacji o sobie, tylko to chyba nie w tym temacie co?
Co z niej wyciskac? takie cos nic ci nie da.. Musisz jesc mete 3 razy dziennie. rano w poludnie i wieczorem jakos. Jedz ja systematycznie i dobrze sie odzywiaj. nie wyciszniesz wiecej z niej podczas posilku Mozesz jesc podczas posilku byle nie na pusty zoladek
[...] moim owlosieniu, jedynie strasznie zaczalem sie pocic i ogolnie na treningu mam wyzsza temperature ale to napewno efekt efki. Apetyt kontroluje dzieki efce problem mam tylko wieczorem, pomaga picie duzej ilosci wody i zielonej herbaty. Samopoczucie super za***iste dzieki zmianom w mojej sylwetce. Acha zmienilem Ganabol na bolda z Axio ze wzgledu [...]
[...] lamana lezac 4s/17-25p 2.prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tulowia 4s/17-25p 3.prostowanie przedramion z linka wyciagu gornego 2s/30p aeroby 45 min wieczorem Aerobiczna 6 Weidera II dzien Trening interwalowy 20 min brzuch Aerobiczna 6 Weidera III dzien grzbiet 1 podciaganie na drazku w oparciu nog o drabinki lub [...]
jedz, gryź ile wlezie tutaj na szczęście nie czuć A mnie coś połamało wczoraj... Już myślałam, ze to rwa, ale chyba nie Boli tylko przy robieniu kociego grzbietu, czyli jak naciągam kręgosłup - okolice lędźwiowo krzyżowe. Wieczorem mój masażysta osobisty się zjawi i ma ocenić. W każdym razie ćwiczyć mogę, bo boli jak siedze i mam wstac
&&&&&&&&&&&& RAPORT &&&&&&&&&&&& Woda, 2x energon basen 30 minut, wszystkie style z ograniczonym delfinem 1. matrix i pół grahamki praca 2. matrix siłowy A+B wszystko 3x, po 20 powtórzeń każde, ciężar na każdym o 1 płytke większy Tu mały problem, [...]
Pewnie, ze mam drążek a nawet dwa choc do zwisania tylko jeden .... matko, co ja wypisuję... Będę wisieć wieczorem, niech no mi masażysta powie co za cholera wlazła
[...] od 16 do 21 i tydzien wolnego. w ten tydzien co nie mam szkoly chodze na silke na 18 czyli w te dni biore rano kreatyne i przed treningiem no xplode'a, a jak radzicie robic w tym tyogdniu gdy mam szkole - wtedy chodze na silke na 10. czy normlanie brac kreatyne rano i zaraz potem no xploda? czy lepiej w tym tygodniu brac kreatyne np wieczorem?
Phil Baroni (10-8) vs. Kala Kolohe Hose (5-1) walka o tytuł ProElite, która odbędzie się 15 marca jest do oglądnięcia Online za darmo! Wystarczy zarejestrować się tutaj -> http://fight.proelite.com/icon-sport-phil-baroni-vs-kala-kolohe.html Ja zrobię to wieczorem, jak będę miał czas to napewno obejrzę tę walkę.
[...] nie zmieniam zawodu, lubie to co robie a ze nie zarabiam kokosow malo mnie to obchodzi. Studiuje Bezpieczenstwo Publiczne i Ochrone i jak to skoncze moze znajdzie sie cos lepszego. Jakby byly jakies pytania to piszcie w tym watku, wroce wieczorem z treningu to odpowiem. Pozdrawiam Radek. Zmieniony przez - Xaironik w dniu 2008-03-10 15:49:27
[...] potem koło 10 jem 2 kanapki lub ryż i 2 jajka, koło 14, 2 tosty, następnie koło 16-17 jem jakąś zupę + najczęściej płata z kurczaka lub gotowaną nogę z kurczaka z ryżem i wieczorem 3 jajka sadzone + 4 kromki chleba, oczywiście czasem gdy zgłodnieje wszamie se jakiś serek wiejski albo owoca. Ważę 90kg przy wzroście ~1.84m, dam też pare wymiarów [...]
nie rozpisujac se za bardzo, napisze ze mam bardzo chory zaladek i moge jesc tylko raz dziennie, jem tylko kolacje ,duzo, caly dzien musze miec post aby cos wieczorem przelknac, miedzy czasie moge jesc ewentualnie proszki jakies, co polecacie i w jakich ilosciach? tylko bez weglowodanow, bo i tak zalezy mi na rzezbie, jestem na lowcarb diecie.
Witam! Co do ćwiczeń to jestem zwolennikiem długich aero z pulsem na poziomie 60-70% .Jak dla mnie jest to najlepszy sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów ( tylko trzeba się zabezpieczyć w dobry antykatabolik żeby nie zeszło dużo z mięśnia ).Oczywiście trening interwałowy Hiit jest również bardzo dobry bo podkręca metabolizm jeszcze na długi [...]
Nie ten dzial, a poza tym szkola nie jest zadnym wylumaczeniem. A myslisz ze my tutaj np do pracy nie chodzimy, tylko nam z nieba leci kasa? Tylko ty biedny taki jestes zajety? Robisz szame wieczorem i zresz jak czlowiek, albo bedziesz leszczem i tyle. Zadne odzywki ci nie pomoga jak nie masz michy.
U mnie najwiekszy katabolizm jest z rana, wieczorem wszamie cos leko strawnego przed snem u jest spoko. Z rana nie jestem w cale glodny i jem bardzo malo(1 kromeczke). Po sniadaniu w pracy zapodaje sobie glutamine. Tak to u mnie wyglada
TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96
