wieczorem

Witam, celem treningu obwodowego ma być uzupełnienie treningów bokserskich pod kątem wytrzymałości + zgubienie paru kg przy okazji. Plan tygodniowy: Poniedziałek: wieczorem boks Wtorek: rano obwody Środa: wieczorem boks Czwartek: rano obwody Piątek: rano obwody? Sobota: wieczorem boks ćwiczenia poranne na czczo. Od razu pytanie czy nie za dużo [...]

[...] treningi koszykowki 3\5 razy w tygodniu, okolo 3-4 razy w tygodniu biegania (na czczo albo po poludniu) i raz w tygodniu w niedziele basenik. zdarza sie ze rano ide biegac a wieczorem trening wypadnie. (nie mam slomianego zapalu prosze nie pisac ze sie wymorduje przez 1 tydzien i nie bede mial sil:>) Oto moje odzywianie (codziennie jem [...]

[...] raz w tyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5-6 x tyg. Siłownia (ćw. Siłowe + aeroby), bieganie kiedy mi się chce, tenis (sb), codziennie brzuszki rano i wieczorem, do tego przed każdym treningiem rozciąganie i rozgrzewka. Codziennie chodzę ok. 5km (spacer z psem wieczorem) Odżywianie: mogę jeść wszystko, nie przepadam za [...]

[...] posiłku porcja warzyw. Okazyjnie pozwalam sobie raz na miesiąc w weekend na jakiś fast food bo nie potrafię funkcjonować bez tego. W soboty i niedzielę wypijam ok 4 piwa wieczorem i nie podjadam do tego. Nie potrafię z tego zrezygnować, choć udało mi się ograniczyć bo przed podjęciem się odchudzania piłem codziennie. Nie linczujcie mnie za [...]

[...] połowę brzucha, problem jest w tym że jestem kierowca ciężarówki więc nie zawsze mam czas chodzić na siłkę o tych samych godzinach, czasem chodzę rano przed 8 a czasem wieczorem koło 20 Dużo czytałem na forach o suplementacji i wiem że zestaw który wybrałem nożna połączyć razem, chciałbym was prosić o radę co brać kiedy bo np: wstaje o [...]

[...] ( nie narzekam tutaj ). Chcialbym o pomoc w paru sprawach gdyz bede cwiczyl z wami cyklicznie w grupie III (masowej). 1. Mam mozliwosc trenowaia albo rano (6:30-8:00) albo wieczorem (od 20:00 do 22:00). Kiedy lepiej? Rano silownia raczej pusta i tansza(to jest duzy plus) Wieczorem po calym dniu pewnie bede troche zmeczony. Moze ulzoyc plan [...]

[...] tak koło 16 zaczęło mnie lekko kłuć w okolicach serca, czułem taki lekki dyskomfort. Zignorowałem to, pomyślałem sobie że wkrótce minie. W sobotę wstaje i znowu to samo, wieczorem wręcz miałem taki wkręt bo sobie czytałem na necie o kłuciu serce i było coś o nerwicy (przeczytane właśnie na sfd) i tak mi się coś wkręciło (trzeźwy i świadomy [...]

[...] potem przechodzić do grup mniejszych (barki, ręce, szyja). -------------------------------------------------------------------------------- Ćwiczenie późnym popołudniem i wieczorem, kiedy temperatura ciała jest najwyższa, podwyższa ją jeszcze bardziej. Powoduje to, że przed snem i w nocy spada ona do niższego niż zwykle poziomu, co pozwala na [...]

[...] ławeczkę skośną, sztangę i z 40 kg ( różne krążki). Chodziłem na siłkę ale jakoś ten klimat mnie odstrasza...wolę w domu jakoś dostosować swój rytm ćwiczeń codziennie rano i wieczorem ! A co tam, kto zabroni ? prysznic pod nosem ! W załączeniu moja postura grubasa, wcinającego wieczorem ciasteczka! czipsy odstawiłem na bok ale czasem do maca [...]

[...] nogach 3 serie Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3 serie Wyciskanie sztangi zza glowy 3 sereie Sciaganie drazka wyciagu 3 serie Brzuszki na lawce z glowa w dol 3 serie wieczorem 45min aeroby wtorek -45 min aeroby Trening B sroda Martwy ciag 3 serie na ugietych nogach przysiady na suwnicy 3 serie wyciskanie hantli na skosie 3 serie [...]

[...] i jadlem po 30-35ww, od srody juz ponizej 15ww, wiec chyba dobrze 4-5 posilki dziennie, fajowe jest to, ze nie patrze co w ktorym posilku, wiec jak mam ochote na wegle wieczorem to jej wieczorem glowne dania to piers z kury gotowana, serek ziarnisty, twarog chudy, ryby (makrela, tunczyk, sledz) i oczywiscie oliwa z oliwek - i oczywiscie [...]

[...] z ukochaną: jakieś leczo, bądź kurczaczek pieczony w panierce, pizza czasem, w godz 20-22 ale to sporadycznie, czasem czesciej dajmy na to raz na tydzień. ale jesli jem cos wieczorem to znaczy że nie jadłem przez dzień.. no niestety. Ogólnie , licząc swoje kalorie spożywam ok 2000k dziennie, licze porcje etc , jak sie trafia wypad na pizze czy [...]

[...] 78,9g B - 17,6g, T - 2,55g 4) Trening siłowy do 2h. Codziennie aeroby 30 minut (skakanka lub bieganie). W zależności od ochoty. Po treningu lub rano przed śniadaniem ew. wieczorem przed ostatnim posiłkiem. 5) Posiłek 4 (Po treningu) 16:00/17:00 - Ryż 100g + 50g piersi z kurczaka gotowana + warzywa - 409 kcal - WW - 78,9g B - 17,6g, T - [...]

Witam. Czy mogę połączyć te 3 dyscypliny, wyglądałoby to tak: poniedziałek siłownia wtorek rano rowerek, wieczorem bieganie środa siłownia czwartek rano rowerek, wieczorem bieganie piątek siłownia sobota rano rowerek, wieczorem bieganie. Jeśli chodzi o siłownię to jest to trening na siłę; Bieg to tak około 8km wynosi przez 45min Rowerek też tak [...]

[...] xD) Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Sztuki walki (WT, CZW, PT, SOB) Wf (PON ŚR PT) Siłownia (PON ND) codziennie wieczorem ćwiczę w domu (pompki, itd) Odżywianie: Wcześniej starałem się jadać zdrowo, ale było z tym raczej kiepsko (jedzenie późno wieczorem w dużych ilościach). Obecnie [...]

Witam Już prawie wybrałem siłownię, mam plan taki że siłownia na przemian z aerobami / HIIT, do tego dieta montagniac. Pytanka: 1. Aeroby są lepsze rano czy wieczorem? HIIT jest lepszy rano czy wieczorem? Siłownia jest lepsza rano czy wieczorem? 2. Jeść przed treningiem czy po? Jeśli przed to ile godzin przed? Jeśli po to ile minut po? 3. Jako że [...]

[...] kanapki z serkiem topionym. Jestem uzalezniony od piwa i pepsi. Spozywam je codziennie po 1 puszcze. Aktywnosc fizyczna to regularnie robione dzien w dzien 40 pompek rano i wieczorem. Raz w tygodniu 2h pilki halowej, raz w tygodniu polgodzinny trucht po osiedlu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 183 Obwód klatki: 102 Obwód [...]

[...] :) Teraz poczytałem troszkę, popytałem i ułożyłem wszystko w całość. Mam nadzieję, że przyniesie to efekty. Wpisy zacznę od jutrzejszego treningu. Każdy trening planuję wieczorem w dzień poprzedzający. Czwartek 2014-10-09 Rano przed szkołą trening techniczny: 1.Rozgrzewka (lekka, bo nic wyczerpującego tutaj nie będzie) -skakanka 5minut [...]

[...] talii: 88 cm Obwód uda: 57 cm Obwód łydki: 36 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 17,43 - 18% Aktywność w ciągu dnia: - około 8 godzin codziennie w szkole - wieczorem około 1 godziny średnio zajęć Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - często i dużo jeżdżę na rowerze - ćwiczenia w domu (atlas + sztanga + hantle) - [...]

Dla początkujących Jako, że od dłuższego czasu pytania w kwestii treningu i diety dla początkujących stają się coraz częstszym zjawiskiem występującym na forum, postanowiłem napisać art. o tym, co taka osoba początkująca potrzebuje. Jeśli chodzi o trening, jaki powinny zastosować osoby zaczynające „przygodę" z kulturystyką czy wracające do [...]