[...] oznacza ze na noc raczej nie polecam, a jedynie po treningu, a matrix jest mieszanka o roznym czasie wchlaniania i na noc jak najbardziej sie nadaje. Tam czytalam gdzies ze wieczorem tez pijesz o ile mi sie nie pomylilo Co do smakow to ja tez nigdy nie lubilam owocowych dopoki nie wypilam Nectarka. A tak w ogole to najlepiej napisac maila albo [...]
tnx Daga looknę na tą stronkę. A jak nogi po wczoraj? A tak ogólnie to wczoraj wieczorem załapałam jakąś załamkę, że nie chce już diety stosować bo to wszystko takie monotonne i czasem nudne to jedzenie, energii wogóle nie miałam... Na szczęście dzisiaj powróciła ochota i chęć trzymania diety, nowe pomysły na jedzonko więc ruszam dalej ze [...]
[...] ;] Owna: tzn , no nie zdziwie sie jak mnie podleje , ale mięcha sie postaram załadowac ile wlezie , a jakim kosztem to juz mniej wazne :D całej reszcie dzieki za wpisy , wieczorem rzuce odpis z treningu klaty , ale generalnie moge po dzisieszym treningu jedno powiedziec : to qre.stwo naprawde działa // wrzucam jedna fotke przedtreningowego [...]
Jak mowilem poprawy nie bylo ale za namowa i wlasna wola jakos udalo mi sie ruszyc dupsko na silke.odziwo po treningu czulem sie o niebo lepiej w pracy :D zero sennosci czy krecenia w bani. PLECY: 1) MC 100kg x 8 120kg x 8 150kg x 8 120kg x 8 2) drazek x 7 x 6 x 6 x 5 3) wioslo na wyciagu dolnym 70kg x 12 80kg x 10 85kg x 8 4) wyciag do karku [...]
mi tam tylko na posladkach zalezy i brzuchu zeby spalic bo mi to wyglad calego cialla pieprzy ....ehh ... ale rano mozesz łatwo miesnie spalic przy bieganiu aerobach itd ... wiec niewiem teraz .. ale i tak chyba bede wieczorem biegal .. a rano moze tylko brzuszki ..
Robie pomiary, gdy wstaje ranno i wieczorem srednio jest wszsytko w normie 125-80, 115-85, 120-80. Potem ide na silke gdy z niej wracam czasem tez robie pomiar to mam 130-90, 140-95max, wiadomo gdy czlowiek sie rusza wraz z wysilkiem wzrasta cisnienie. Potem zazywam lek i wiczorem badam ponownie i jest 120-85, 120-80 takze luz. Wracaj do leku [...]
yyyy...no przypominam, że to redukcja jest. 2000kcal. śniadanie ok. 8.00, potem drugie ok. 11.30. potem przekąska ok. 14.30 - często jest to serek wiejski z rodzynkami lub bez. Potem np. trening. Po treningu białko w odżywce. Potem dobre, odżywcze i zaplanowne papu na obiad. Wieczorem ew. na noc odżywka lub serek lub inne lekkie źródło białka [...]
[...] ciezarem z czasem nabierzesz rzezby ja tesz mialem problem z klatka rano gdy przyszedl dzien na cwiczenia na klatke to juz od rana cwiczylem rano pompki po poludniu oczywiscie trening na silce malym ciezarem duzo powturzen.. i wieczorem rowniesz pompki..cwiczylem na rzezbe z masa szalu nie ma ale masa z czasem przyjdzie od czego sa suplementy :)
[...] robię pompki to lepiej chyba robić kilka serii po mniej powtórzeń, tak? Na razie robię 1x10 z wąsko rozstawionymi rękami i 1x10 z szeroko rozstawionymi rękami. Tak rano i wieczorem. Więcej na razie nie wycisnę ;p Dobrze robię? Ewentualnie jak inaczej? 3)Czym różni się podciąganie na drążku tak, że mam dłonie (palce) skierowane do wewnątrz (w [...]
Dobra ja juz dzisiaj wrzucilem dwa przed treningiem na silce plecy + aero i teraz wlasnie dwa przed kickiem ktory mam o 20. Wieczorem jak bede zyl napisze co i jak klepie.
Rób tylko jeden trening dziennie rano lub wieczorem jak ci pasuje nie rozkładaj go na trzy części.Proponuje abyś ćwiczył co drugi dzień(mięśnie muszą odpoczywać aby rosnąć)pozatym nie dasz rade ciągnąć tak na dłuższą mete(psychika ci siądzie) POZDRO
[...] jesieni w Szczecinie w rozgrywkach II ligi. "Dość szybko z panem Ptakiem ustaliliśmy warunki kupna spółki - mówi Tomasz Szypuła, dyrektor firmy Garman Polska. - W środę wieczorem poinformowałem wiceprezydenta Szczecina, pana Tomasza Jarmolińskiego o tej sytuacji. Zadeklarowałem, że chcemy grać w Szczecinie. Warunkiem jest jednak zgoda [...]
[...] jestem w stanie zrobić max 19- 20 pompek zwykłych na podłodze(bez obciążenia). Bica też moge ćwiczyć ale głównie chodzi mi o klate. Może robić pompki 2 razy dzienie, rano i wieczorem a w południe bica? Mam niestety tylko jedną hantelkę 4kg ale to chyba nie przeszkadza(raz jedną ręką macham a raz drugą). Mam więc do ciebie KOZAKS wielką prośbe. [...]
nie chce zakłądać nowego tematu ale patrze, że sporo osób odpowiada na ten chciałbym wzbogacić swoją wiedzę i dowiedzieć się kiedy najlepiej robić shooty bo zawsze się zastanawiałem rano?? wieczorem?? przed treningiem?? po treningu? w dni nietrenowane?? nie wiem hehe :) pozdrawiam
[...] z Krakowa, ale sprawdziłem z jakiej miejscowości Ty jesteś i od razu skojarzyłem dobry klub. Swojego czasu widziałem walczących chłopaków od was i nieźle sobie radzili nawet. Ps. Ja gdybym nie mógł trenować zapasów to zapewne trenowałbym BJJ, Sambo czy Judo Ps2. Na GG odezwę się wieczorem. Zmieniony przez - Siwy29 w dniu 2007-07-06 17:47:14
Kliczko i Brewster walczą o pas wagi ciężkiej Emocji na pewno nie zabraknie. Dziś wieczorem mistrz świata wagi ciężkiej Ukrainiec Władymir Kliczko zmierzy z Amerykaninem Lamonem Brewsterem. Stawką pojedynku jest pas organizacji IBF. "To najważniejsza walka w mojej karierze" - zapowiada Brewster. Jednak to 31-letni Ukrainiec jest [...]
[...] po zapaleniu zapach sugerują konopie. Wszystko sprawdza policja. mam przed oczami obraz jak siedza palkarze skitrani w tych krzakach i SPRAWDZAJA przy pomocy przenosnego wiadra,sluzbowej wydrazonej palki albo podrecznego bonga -sluchaj Zdzisiu to chyba przemyslowe bo malo mnie trzeplo... wpadnij wieczorem to se za***iemy zarekwirowany shit
bree/ blog/ redukcja forever :]
