Wczoraj wieczorem wypiłem z dziewczyną pół butelki wina. Dzisiaj podczas treningu miałem wrażenie że idzie mi trochę gorzej niż zwykle. Czy to możliwe czy to efekt placebo – sobie mówiłem że po alkoholu idzie gorzej?
Dziś rozpoczyna się najbardziej wyczekiwana impreza fitness - Olympia Fitness & Performance Weekend Joe Weidera. O godzinie 12:00 czasu Las Vegas w Planet Hollywood Resort & Casino odbędzie się konferencja prasowa. Wieczorem z kolei będzie można spotkać się i porozmawiać z gwiazdami biorącymi udział w zawodach. W tym roku zawody budzą [...]
[...] do 3x w tyg 20min + kroki bez zmian 10 tys/dziennie. Ostatnio waga wreszcie nieco w gore o 400g, hehe, w niedziele bylo 61,7kg. Pozowanie mecze teraz praktycznie codziennie wieczorem 15-20 min. Obecna dieta B 210 T 55 W 440, liczone nie ze wszystkiego, warzyw nie licze poza niektorymi, wychodzi okolo 3500-3600 kcal. Posilek I - B 35 T 25 W 40 [...]
[...] po 5x na stronę - wznosy nóg do drążka 5x - monkey bar (ciężko bo rurki śliskie) Nie miałam na czym zrobić negatywna MU, wymyku, bar dipów i invertów. Może uda się jeszcze wieczorem te dwa ostatnie ćwiczenia zrobić. W domu nogi - wytrzymałość siłowa. Zapomniałam już jak te treningi bolą %-) to jest zupełnie inne uczucie niż przy siłowym. Po [...]
[...] mogłam wyjść na 30 minut w dzień powszedni. Las o tej porze roku jest przecudowny. Mimo ponad 7 stopniowego mrozu biegło się super i chętnie pobiegałabym dłużej. Wczoraj wieczorem było tylko minus 3, ale ze względu na to, że było ciemno za żadne skarby świata nikt nie zmotywowałby mnie do wyjścia. Podziwiam osoby, które trenują wieczorami - [...]
Też lubię taką zimę, jakoś łatwiej się zebrać i wyjść z domu :-) Chociaż jest to też utrudnienie, wczoraj sporo czasu zajęło mi odśnieżania auta (na szczęście nie musiałam się spieszyć nigdzie z samego rana), drzwi zamarzły, z parkingu nie mogłam wyjechać bo ślisko. Szkoda też że u nas odśnieżają chodniki do gołego betonu i sypią czymś, później [...]
Odkopuję swój temat, bo ostatnio jakoś gorzej z tym libido. Zacząłem robić mocniejsze treningi, efekty mam bardzo zadowalające, ale z tym libido jest trochę kiszka. Zakupiłem kompleks witamin z olimpu dla mężczyzn z dodatkiem żenszenia, do tego maca swansona, witaminę D no i zastanawiam się nad takim połączeniem rano: witaminy + maca 500mg [...]
U mnie wczoraj dokładnie tak samo. Najpierw kulig z dzieciakami, potem bieganie w przecudnych okolicznościach przyrody w lesie, a po obiedzie znowu na górkę. Uwielbiam taka zimę. Jedynie co byłam trochę zmęczona wieczorem bo ponad 27 tys kroków wpadło, większość po wymagającym terenie i na dodatek z obciążeniem :-)
[...] to tez aparat głośniej pracował, ale ogólnie już teraz jestem mega zadowolony ;-) 10.12.2022 Sobota - offseason 5 Nadrabiam wpiskę z wczoraj, bo nie chciało mi się już wieczorem lapka odpalać, neta udostępniać z tel, a po drugie byłem mega padnięty ;-D Pojechałem na trening dość późno, bo spanie mi się przeciągneło, ale cardio z rana [...]
[...] potem latami cieszyć się z efektu. Po natłuszczeniu skóry kremem czy olejkiem po paru minutach można zetrzeć nadmiar ręcznikiem papierowym czy zwykłym. Najlepiej to robić wieczorem, wtedy do rana ta skóra jest już całkiem inna i nie ma problemu z ubraniami. Jeśli ktoś pracuje w białej koszuli itp. to po prostu można używać gotowych, nie [...]
Bez przesady z tymi 10-20 minutami smarowania się balsamem. To nie musi być masaż, tylko zwykłe wtarcie i nawilżenie. Mi to zajmuje maksymalnie 15 sekund z rana i wieczorem na całe ciało. Polecam olej kokosowy nierafinowany, oczywiście o ile lubisz zapach kokosa. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_OLEJ_KOKOSOWY_NIERAFINOWANY-opis35242.html [...]
[...] 5: 100g ryżu 5 biszkoptów 50g kajmaku 20g masła orzechowego 250g twarogu 10.12- Dzień rozpoczęty po mojemu, tak jak lubie, spacerkiem :) Większość dnia spędzona w domu, wieczorem dzięki uprzejmości teściów mogliśmy odmalować sobie pokój bo już był w tragicznym stanie, także troszkę ruchu w trakcie malowania i wieczorem nadprogramowe kcal, [...]
siedzę sobie w KFC teraz i nie wiem czy w Polsce czy ... no sami wiecie gdzie bo ten znajomy język braci Słowian wszędzie słychać gieroje wszystko w wieku bojowym poborowym ale nie można mieć pretensji trzeba podjeść żeby była siła wieczorem na dyskotece hulać co się kvrwa dzieje to ja tego nie rozumiem czyli wiadomo już o co chodzi ...
[...] mój nowy rekordzik ale najważniejsze że czas wykonania sie wydłużył do 24min. dalej nie kontynuowałem bo czułem że mój korpus już się wygina na wszystkie strony .Ciągle jest jeszcze słaby . Myślę że w tym roku dociągnę do 450 pompek i wydłuże jeszcze trochę czas przebywania w pozycji horyzontalnej :-) Filmik powinien byc w sobote wieczorem .
[...] a to choroba, a to wyjazd, a to niechcemiś, ale idzie mi na razie całkiem nieźle. Rozkład mam około 140B, 60T i 200W, raz mi wyszło 220, ale to się zagalopowałam i dopiero wieczorem jak wrzuciłam w kalkulator to zobaczyłam :-) W poniedziałek zrobię pomiary, ale wydaje mi się, że coś tam ruszyło, no zobaczymy. TRENING Środa, czwartek, piątek [...]
[...] ale z drugiej strony jak teraz o to nie zadbam a moze to wspomoc to pozniej jakby ta skora jednak zostala bede zalowal... Tutaj nie potrzeba nie wiadomo ile czasu , wieczorem leżac już w łóżku i ogladajac jakiś film itp poświęcisz 10 minut na wmasowanie kremu i natłuszczenie głównie brzucha i klatki piersiowej i wystarczy , raz [...]
DT Madzia
