wieczorem

Tak, przed kazdym treningiem rozgrzewka a po treningu rozciaganie według atlasu sfd zakladka stretching. Robiłem popołudniu 15 min hiit i teraz wieczorem te prawe kolano wyglada jakby bylo lekko opuchniete i takie uczucie jakby pełności w tym kolanie. Jutro przejde sie do fizjo bo dzisiaj nie zdazylem i zobaczymy co sie dzieje, bo do orto to [...]

[...] zaden problem - o ile wrocisz do diety. Przeciez przez rok bedziesz na jakiejs imprezie - urodziny, imieniny, chrzciny, wesele, pogrzeb - i co, nie bedziesz jadl? Postanow sobie, ze za ten wystepek bedziesz caly tydzien biegal wieczorem przez godzine i wrocisz do normalnego odzywiania. I bez wyrzutów sumienia wrocisz dalej, by sie doskonalic!

Jeśli to jest dzień beztreningowy to pora nie ma znaczenia unikałbym treningu wcześnie rano i późnym wieczorem Jeśli to dzień treningowy to po treningu siłowym pozdro

Dieta przede wszystkim. Ta bieżnia to rano na czczo albo po treningu na siłowni bo jak biegasz załóżmy wieczorem przy dużej ilości glikogenu to raczej to nie ma większego sensu, chyba że biegasz z 2h... 5x w tyg siłka to troche za dużo raczej... Z antykatabolików bcaa około treningowo i niech moc będzie z Tobą.

[...] on zawiera jakby serotonine w sobie to już trzeba rozpatrywać indywidualnie, najważniejszy jest rozkład makroskładników szczególnie węglowodanów no i nie patrzę na owoce jak cukier tylko owoc, ważniejszy jest tu limit dzienny np. ktoś ma w diecie 2 owoce to nie ma różnicy czy da to rano, czy wieczorem jeśli redukcja to najlepiej po treningu

[...] samej siłowni mam rewelacyjne efekty wizualne i wzrost siły. A jem tak: 7:00 - rogal z szynką + herbatka 13:00 - pieczona pierś kurczaka + pieczone ziemniaki (piekę sobie wieczorem i biore następnego dnia do szkoły w pojemniku prózniowym) 17:00 - 4 kostki fileta z mintaja (przed treningiem. Trening o 19:30) 21:30 - pieczona pierś kurczaka, [...]

Mysle ze nie jest zle, rano na czczo 1g hmb, przed treningiem 1g, przed snem 1g, bcaa na czczo i po treningu, omega rano i wieczorem w czasie posiłku. dokup jeszcze ZMA apteczne i jakies witaminki i powinno byc dobrze, jesli nie jestes po cyklu to jakąs kreatyne lub stack.

Odświeżam temat, znów pytanie do osób które brały. Jak lepiej brać ? 1 rano i 1 wieczorem ? Czy 2rano lub 2wieczorem ? Jest jakaś różnica ?

[...] 5) Wyciskanie sztangielek siedząc (nie wiem czy by nie zastąpić tego ćwiczenia innym bo ktoś mi powiedział, że moglbym nabawic sie kontuzji) 6) Ug. ramion z sztangielkami stojąc 7) Pompki wąsko 8) Ug. nadgarstków Dobrze ?? / Brzucha nie robie, poniewaz codziennie wieczorem robie A6W ;) Zmieniony przez - davciol w dniu 2007-11-24 08:56:19

[...] masz. Wogole w jakich godzinach masz trening? Te ziemniaki o 20 wogole nie potrzebne. Serek wiejski zastap serem twarogowym poltlustym, ma wiecej bialka. Oliwe to daj rano i wieczorem byle nie w posilkach okolotreningowych. Ogolnie to dieta do poprawy. I jeszcze dodaj jakas rybe. Zamiast drugiego posilku moze tunczyk w sosoie wlasnym na [...]

[...] nawet jedzenia nierobisz bo ci sie niebedzie chcialo. Niemowiac juz o treningu. NAwet za kilka godzin jestes jeszcze ospaly, otumaniony i do niczego niezdolny. Jak jaralem wieczorem to rano niemoglem z lozka wstac i caly dzien mi sie rozkladal. A ze robilem tak przez caly rok to mi sie wszystko rozlozylo w pewnym momencie. Dlatego juz niejaram [...]

glute daj rano i wieczorem po 5-10g na porcje bcaa glownie przed treningowo/przed aerobami

raz dzinnie jest najlepiej, jak ćwiczysz rano to mięśnie zaczynają się regenerować a potem znowu katujesz je wieczorem to troche przesada

[...] w poniedziałek nie bede mial przesyłki to pisze o zwrot kasy ja mu pieniadze wysłałem w czwartek.. na piątek juz miał.. i pierwszy wał "pieniądze doszły do mnie dopiero wieczorem" przeksięgowania są rano.. nie chciało mu sie wysłać paczki poprostu.. no i w ciągu kolejnych 3 dni roboczych tez sie za to nie zabrał.. Zmieniony przez - [...]

Ze 20g kreatyny dziennie. Np. 4 razy dziennie po 5g, rano, 4-5h później, 4-5h później i wieczorem. Opcji jest wiele.

Wystawie fotki wieczorem bo narazie nie mam dobrego aparatu. Ale tak jak pisałem. Sprzedaję tylko jedną parę, bo druga mi na trening będzie potrzebna jak się zapisze do szkoly Zmieniony przez - Przypinke w dniu 2009-08-27 18:34:21

Dobrze wystawie wieczorem a na razie tak na szybko to 17% Bf i 80 kg robilem masę 6 miesięcy trochę mnie ulalo dlatego redukuje i miałem na masie 3400 kcal 400 w 210 b 90 t

Gold-vit C jest witaminą o opóźnionym wchłanianiu.Stężenie jej utrzymuje się worganiźmie 12-24 godz.Wystarczy ją przyjmować rano i wieczorem.

Jak radziecie brac z rana i po treningu kreatyne a moze przed i po treningu i jeszcze wieczorem jak to jest....? z gory dziex za odp TenTyp-TakMA

byle nie wieczorem hihi