[...] trening po sąsiedzku w Kuźnia - Centrum Atletyki, w tym tygodniu będą podane bardziej szczegółowe informacje. Za mną 2 kolejne dni treningowe. Wczoraj dość niespodziewanie - wieczorem - nogi, dzisiaj barki+ramiona. Nogi wczoraj bardzo fajny trening, ciężary lekko zaniżone, dzisiejszy trening taki sobie. Prawa ręka dalej daje się we znaki, fizjo [...]
[...] na dodatek niechęć do robienia michy, omleta nie jadłem już z 1,5 miesiąca 8-O Muszę się spiąć trochę,bo jak tak dalej pójdzie to na ustawce 3 listopada będzie słabiutko ;) Wczoraj - dnt , dzisiaj cały dzien w pracy ,a wieczorem siatkówka w planach. https://i.imgur.com/9PGKbhy.jpg https://i.imgur.com/KcRXGXc.jpg https://i.imgur.com/jVC9uNR.jpg
ja p******ę co Wy wszyscy z tą sylwetką %-) nie to żebym był czepialski, ale... (...)Za to wieczorem jak mi się włączy to jem wszystko jak popadnie, no co zrobić %-) Trzeba się ogarnąć i przycisnąć trochę najbliższe 3 tyg bo na poczatku listopada organizuję u siebie w sklepie duże spotkanie i wspolny trening dla osób z SFD (...) :-P };-)%-) tak [...]
[...] osoby,ale wiem jak to było z otwarciem, a chcę by było tutaj jeszcze fajniej. Tak więc trochę nie w głowie mi teraz pisanie jak to kolejny dzien nie miałem apetytu, a wieczorem skończyło się na puszcze orzeszków ziemnych, połowie butelki wina i serkach waniliowych naładowanych cukrem \-) Teraz tak sobie myślę, że to może ten spalacz, który [...]
Kolejne 2 dni minęły, dwa dni bliżej do naszego spotkania :-D Nakręcam się co raz mocniej z każdą godziną 8-) Wczoraj - dużo pracy i wieczorem 2h siatkówki, jak zawsze mega . Kolana kaplica , ale j**ać to %-) Dzisiaj - już myslalem,ze znowu sie nie uda skoczyć na siłownię, ale wlasnie 20 min temu z niej wróciłem, miały być plecy z klatką, ale [...]
Na siłowni ostatni raz byłem w czwartek, dzisiaj trening -> późno wieczorem bo cały dzień w pracy. Nie muszę pisać, ze taka przerwa działa mega motywująco, nie mogę się doczekać przerzucania żelastwa, ostatnio trochę zmieniałem treningi i tym samym dzisiaj pewnie też poleci spontan jakiś: głównie plecy, mam nadzieje,ze po piątkowej wizycie u fizjo [...]
[...] umieram 8-) 85kg prezentuje sie obecnie plus minus tak https://i.imgur.com/yENC0fN.jpg https://i.imgur.com/KWGvNDD.jpg noga po treningu https://i.imgur.com/PMc4zIg.jpg a wieczorem żyły miały swoje żyły, bo wczoraj było sporo dobrego jedzonka domowe obiady, do tego troche czerwonego wina wiec sie porobiło ;) https://i.imgur.com/cBnTgMl.jpg Do [...]
[...] miesięcy to przeciągają , ze nic mnie nie zdziwi. Pewnie prędzej zrobię 3 Ustawkę u siebie niż tam będzie ;) Wczoraj w końcu pierwszy dzień od dawien dawna z czystą michą (wieczorem jedynie 100ml cytrynówki i jedno piwo %-) ). Tak poza tym to co poniżej na fotkach. Planu treningowego jako takiego dalej nie mam, chyba tak już zostanie do końca [...]
[...] roboty i IT mam nadzieje ogarnie ten problem :/ Wczoraj całkiem znośnie micha: - omlet - udka z kurczaka - tatar + chleb - sałatka Dzisiaj - świetny trening z Lasicanem , wieczorem wrzucę zapewne wypiskę albo jutro z rana. Dawno już tak nie doj**ałem klaty i trica, co trening z kimś to jednak nie ma porównania! [...]
[...] to kontynuować, kolejna wizyta już za tydzień w poniedziałek -> niestety treningu nie było i raczej nie będzie. Pracownik mi się rozchorował i siedzę cały dzień w pracy, wieczorem może być juz problem wyrwać się na trening, ale kto wie. Siłownia czynna do 23 więc jakas nadzieja jest. Poza tym nic specjalnego. Dużo pracy w ostatnich dniach, [...]
[...] od rana (gdzie czesto jest najwiecej klientów), a nagle powiedzmy okolo 14:30 w srodku dnia robi się tłoczno i wchodzi klient, za klientem W galeriach to chyba głównie po południu/wieczorem, a także mocno weekendy. U nas soboty są bardzo fajne, ale 6h to max więcej pewnie nie byłoby sensu, niedziele w takim sklepie poza galerią nie mają sensu ;)
Dzisiaj trening późnym wieczorem, więc i późna wypiska. Wleciały barki i biceps - z nim nie było do końca kolorowo, coś tam poczułem w ostatniej serii na modlitewniku, ale potem zrobiłem całą resztę (chociaż cięzarki malutkie, za to pompa świetna). Liczę, że to tylko chwilowe i jutro o tym zapomnę! https://i.imgur.com/0TQeMHS.jpg Micha z dzisiaj: [...]
Szybka wypiska z wczoraj, trening znowu późnym wieczorem. Średnio chciało mi się na niego jechać, ale jak to z reguły bywa, jak już się człowiek rozkręcił to poszło bardzo fajnie :-)) Wszędzie lekko dorzucone, chociaż ostatnio te plecy robię na zmianę, co tydzień , na 2 różnych siłowniach i ciężko obiektywnie oceniać obciążenia bo sa to po prostu [...]
[...] bardzo okrojone, wiec po 12 min zawijka do domu. Teraz 2 dni wolnego od pracy po ciężkim tygodniu i raczej też od treningu, chyba, ze sie uda wyskoczyć w poniedziałek wieczorem :-) Odnośnie michy, z ostatnich 2 dni to spoko, dzisiaj 4 posiłki z węglami weszły gładko już o godzinie 17:30; tak więc pewnie szama zostanie zwiększona za parę [...]
Koniec pracującego tygodnia, czas trochę odpocząć. Chciałbym wieczorem zrobic trening nóg, ale czy coś z tego wyjdzie - zobaczymy, jak nie to jakieś aeroby na pewno wpadną przez weekend. Póki co nadrabiam kulinarną stronę bloga, bo trochę ostatnio jest w tym aspekcie lepiej %-) Z kilku ostatnich dni: - śniadanko z deserem w knajpie - kurczak+ [...]
[...] :-D Co do nogi to już nic na to nie poradzę , ale odnośnie góry to na poprzednim foto wyszła serio , tak plackowata jak nigdy. Wk***iłem się %-) i wczoraj poszedłem jeszcze wieczorem na trening, zrobiłem barki i lekko ramiona w około 50min, podpompowana góra nie wyglądała już tak słabo, niestety nie cyknąłem żadnego zdjęcia bo jakoś tak na sali [...]
03.08.2019 35 min cardio rano na czczo, w domu 21 km rowerem wieczorem, w terenie ale rekreacja totalna bo z rodzinką :-) Micha całkiem zacna dzisiaj + białko uzupełnione Pro Whey'em , wyszło 240g B / 120g T / 110g WW (na rowerze wpadł snickers i mała paczka m&m's %) ) /SFD/2019/8/3/510b5efeb7364fe6acfc36f6292c054e.jpg
[...] info , zamówiłem sobie 2 opakowania :-)) Tymczasem dzisiaj wrzutka wcześnie, bo w pracy wjechała paleta towaru i muszę się za to wziąć %-) Przynajmniej szybko dzień minie, a wieczorem około 21;30 w planach trening nóg, o ile się wyrobię czasowo. Dlatego z rana wstałem i zrobiłem 40 min cardio, które miało być w po nogach. Bo wiem, że na pewno nie [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
