wieczorem

taka bidna jajecznica? :-P ehh Fighter nie poznaję... A na szybkosci robione wieczorem :-)

Wczoraj poniedziałek oczywiście treningowo :) była klatka i wieczorem mocno białkowa kolacja naleśniki z polewa truskawkowa oczywiście truskawki do tego być musiały. Dzisiaj znienawidzony dzień nóg. Jutro w końcu ukochane plecki. Miłego wieczoru

Ja wczoraj po powrocie z dnia dziecka poszedłem biegać wieczorem. Jak chcesz to czas znajdziesz.A może musiałeś odreagować? :-)

[...] planowo na 8 powtórzeń, a wyszło 10. Tutaj filmik: https://youtu.be/lTBaS4vyWeo Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i wieczorem Chrom: do każdego posiłku z węglami Wit. D3: 8000ui Magnez: 3x w ciągu dnia B-Complex: wieczorem Omega3: rano i wieczorem NAC: 3x dziennie Ostropest: rano i [...]

Szajba wyjaśniałam wcześniej co mamy oceniać. Pozy miały pokazać brzuch z różnej perspektywy. Inaczej to wygląda jak się chce pokazać brzuch i np. wciąga czy napina, a inaczej jak wykonujemy określoną pozę, gdzie trzeba pokazać np. najszerszy ;-) Oczywiście że brzuch w konkursie jest priorytetem, ale ocenie podlegała cała sylwetka. Tu uczestnicy [...]

3.06 Z rana miła wiadomość, że udało się zaliczyć genetykę, także jedno mniej z głowy :-D Potem zajęcia, wieczorem kolejne zaliczenie, ale łatwe więc nie było się o co martwić :-P Sezon na mrożoną kawę uważam za otwarty %-) Trening DNT Micha 1. Placuszki z serka wiejskiego 2. Skyr, ciasto, kawa mrożona z lodami, koktajl z truskawek 3. Łopatka, [...]

[...] dziś już normlanie swój schemat http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i [...]

[...] wspomniałem wyżej dziś bardzo jałowo, ogólnie też od teraz kalorie w doł i cardio w górę http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i [...]

Dzisiaj wieczorem czas na przysiady. Oby było tak jak Karol Małecki mówi "Ale lekkie" ...czyli będzie tak...:-D? https://youtu.be/nRcDk4fNRGA

114.1kg%-) Nowy PUSH na tapecie dziś Sila mistrz szybko porobie zyciowki jak sie po drodze nie rozwale;-) 1. Iso lateral incline hammer press 2x8 up to 80kg side 1x12 60kg side https://youtu.be/iAWmhcgeNRI 2. Bb floor press 3x8 120/140/150kg https://youtu.be/ZT_reU7ZkLs 4. Butterfly 3x12 rest pause each set 5. Ohp hammer 2x8 up to 50kg side [...]

[...] ciastka owsiane 3 makaron, warzywa, lniany, ciastka owsiane 4 jade na grila więc trzeba korzystać bo zostalo 5 dni masy. w zależności od stopnia najedzenia wejdzie wieczorem sernik lub nie. Trening Francuskie stojąc hantel jednoracz 4x12-8 prostowanie linki jednoracz 4x15-12 prostowanie wyciąg sznurek za glowa 4x12-8 tyl barku [...]

[...] że można to odczytać jako błąd pomiaru ;-), oprócz wagi {:-(. W dalszym ciągu piję Iron Mass po jednej kopiatej miarce dwa razy dziennie. Wczoraj zwiększyłem do 3 miarek i wieczorem znowu był ból brzucha i nieprzyjemne wzdęcia {:-(. Pozostanę przy jednej miarce i tak jak już pisałem w połowie czerwca zdam relację całościowo, a w tym tygodniu [...]

Wczoraj wieczorem po upalnym dniu :-D Trening poniedziałek 03.06.2019 Dzień 5 , Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 0. Seria łączona - kubany, pompki , 0a. Pompki na uchwytach - 45 p - 3s x 20p 0b. "Kubany" hantlami - 36p - 3s x 12p x 5kg , TRENING WŁAŚCIWY , 1. Przysiady ze sztanga na barkach - 32p - 28 kg x 10p - 90 [...]

[...] się dobrze czuć i być w miarę sprawnym i SILNIEJSZYM. Wyciskanie siłowe i drążek priorytetem (na chwilę obecną). Niedziela obfita była również w turbo obiad rodzinny, ale wieczorem wyrwałem się na bieganie z drążkiem. 10 min spokojnego biegu i później interwały - 6 stacji 2 min (ok 400-500 metrów) w tempie ok 4:20 na półtora minuty truchtu. [...]

Wczoraj mialem kolejny wyjazd i szybka pobudke. Przyjechalem wieczorem zmeczony, ale nie depresyjny czy znerwicowany czy zlekniony. Spałem bardoz dobrze, wstalem wypoczety gotowy do kolejnego dnia.

Dzisiaj wieczorem czas na przysiady. Oby było tak jak Karol Małecki mówi "Ale lekkie"

Jutro przed wieczorem wrzucę wynik. Generalnie chodzi o to że w ogólnym skrócie wszystko jest super :-)oprócz dymania i nic bym tu nie zmieniał gdyby nie to, nawet to estro mi nie przeszkadza, a hcg pewnie zmienię bicie z czystej ciekawości chociaż o ile dobrze kminie to duże dawki hcg na raz mogą wywalić estro? i tak sobie myślę może nic nie [...]

[...] przy ograniczonych mozliwosciach czasowych: 1) 2 x w tygodniu silka, 2) 1 x silka i 1 x k1 lub MT? Najchetniej bym chodzil 2 razy na SW, ale zona mnie nie pusci, bo treningi wieczorem, a mamy male dziecko itd. Kto jest w takiej sytuacji wie jak to jest.%-) Tylko jeszcze kwestia tego czy jest sens trenowac SW raz w tygodniu? Moje doswiadczenie 4 [...]

[...] przy ograniczonych mozliwosciach czasowych: 1) 2 x w tygodniu silka, 2) 1 x silka i 1 x k1 lub MT? Najchetniej bym chodzil 2 razy na SW, ale zona mnie nie pusci, bo treningi wieczorem, a mamy male dziecko itd. Kto jest w takiej sytuacji wie jak to jest.%-) Tylko jeszcze kwestia tego czy jest sens trenowac SW raz w tygodniu? Moje doswiadczenie 4 [...]

[...] C. 3 serie 1' AirBike RPM>70 8 Goblet Squat 44kg 8 Slamballs 20kg Schlodzenie: 500m wioślarz 2km bieg Komentarz: Dziś poszalałem, rano zrobiłem trening z w apartamencie a wieczorem poleciałem na siłkę, którą polecił mi kumpel. Niestety ceny powalają wejściówka na 100 wejść to 200CHF :-O Poranny trening dobrze mnie obudził. Wieczorny był mega [...]