wieczorem

[...] silowym przed aerobami czy po aerobach, **co do ionto vitamin drink to napewno bede popijal to podczas treningu ale moze macie sugestie jakies czy np po poludniu, lub wieczorem nie zrobic sobie jeszcze raz, czy moze rano po sniadaniu (ale do sniadania jem vitsy wiec chyba nie ma co dublowac) ?? cel: masa i zrzucenie malego fatu na brzuchu. [...]

[...] z warzywami gotowanymi na parze i do tego jakieś mięsko np. pierś kurczaka na kolację jem kanapkę czasami 2 z chudym twarogiem i szczypiorkiem czasami jak mam czas to biegam wieczorem na dodatek wspomnę ,że staram się pzechodzić 20000 kroków dziennie zaliczając do tego jakiś wieczorny marsz lub bieg w miejscu. A więc teraz pytanie co robię źle [...]

[...] Gainer 737 3ooog x 3 Protein 8o 25oog Nitrobolon II - 500g Jakaś dextroza I szybka rozpiska. Wrzesień/październik kreatyna dziennie po 1o g + 2x w dzień gainer 737 + wieczorem protein 8o. listopad zamiast kretki nitrobolon przez miesiac potem zas grudzień/styczeń na kretce. Oba białka wiadomo suplementacja przez te 5 miesiecy. Dextroza do [...]

[...] Ćwiczę ok 3 lata ale bardzo nieregularnie w wolnej chwili gdy mam czas. Diety jako tako nie prowadze niestety. Powiem tylko że staram się unikac produktów tłustych. rano i wieczorem mleko, jak najczęściej ryz makaron mięso jajka. Co do mojego problemu tak jak pisałem waże 75 kg z górnych partii ciała jestem powiedzmy w miare zadowolony, lecz z [...]

[...] Stan telefonu sredni tzn. panel lekko zniszczony ale tel działa w 100% dobrze . Karta pamieci 512 mb ,stacja dokujaca do kompa , ładowarka ,pudełko 2 baterie. zdjecia dodam wieczorem. System GSM 900, GSM1800, GSM1900 Wysokość (mm) 115 Szerokość (mm) 58 Grubość (mm) 26 Waga (g) 155 Akumulator litowo-polimerowy (LiPoly) Akumulator (mAh) [...]

[...] Zaleca się spożywanie 3 do 4 kapsułek dziennie. Najlepiej przyjmować na pusty żołądek przed ćwiczeniem. W dni nie treningowe, spożywać 1 kapsułkę rano, po południu i wieczorem. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej dawki. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Alpha Men Thermo Porcja 4kap Ilość porcji w opakowaniu 22 [...]

[...] po kawie i jabłku), to Johę biorę 30 minut przed treningiem lub bezpośrednio? Trening trwa jakieś półtorej godziny i kończy się interwałami. 2. Czy jeśli idę na siłownie wieczorem, tzn. w trakcie mojego okna żywieniowego, to biorę nadal z dala od posiłku (powiedzmy półtorej godziny po posiłku) oraz 30 minut przed treningiem? 3. W dzień [...]

[...] dniu klatki? A na dodatek po tym wszystkim jeszcze godzinę biegania... :D To bieganie lepiej wcisnąć sobie na rano po śnidaniu/przebudzeniu na głoda? czy po tych treningach wieczorem? Dieta jest jaka jest... Unikam jedzenia przetworzonego, słodyczy, napojów cola itp.(wolę wodę) jem w miarę zdrowo ale do tego wszystkiego postaram się żeby chociaż [...]

[...] ale juz ich nie wykupilem bo nie chcialem sie faszerowac :]. Zamiast tego codziennie 2 tabsy Novorutin i bylo dobrze. Ostatnio zmniejszylem dawke do jednej tabletki wieczorem i tak sie stalo nieszczesliwie ze wczoraj bylem nad woda i cos mnie przewialo:/. Bardzo to dziwne bo nigdy wczesniej nie mialem takich oslabien np jakis czas temu [...]

[...] (głównie można powiedzieć ze to wszystko podchodzi bardziej pod cardio aniżeli duży wysiłek mięśniowy) obecnie ważę 75-77 kg przy wzroście 183cm waga wacha się rano a wieczorem. Do obecnej wagi doszedłem chudnąc z 80-82kg wlasnie przez ta prace, ale w tym momencie waga się już zatrzymała a ciało wyglada tak samo i tutaj kieruje do was [...]

[...] w tyg 1.Przysiady 3x 2.Wioslo sztanga w opadzie 3x 3.Wyciskanie sztangi skos 3x 4.Military press 2x 5.Uginanie ramion sztanga 2x 6.Wyciskanie wasko 2x Zakres powt.6-12 w kazdy dzien treningowy dokladam 3s dowolnych pompek rano lub wieczorem do tego trening kardio: 3x w tyg w dni nietreningowe Moze cos poprawic, zalezy mi na zlapaniu troche masy

[...] Przed głównym posilkiem 4.Poludnie po głównym posilku 5.Przed kolacja 6.Przed snem Nie trenowac Nie meczyć sie Nie pić alkoholu Fotografować każde ważenie Raz dziennie, wieczorem przed ostatnim pomiarem publikowac wyniki Wykonanie Żeby pomiar był jak najdokładniejszy rano bede wazyl sie w samych slipach a zaraz pozniej w kompletnym ubraniu, [...]

[...] bieganie: kreatyna:4 tabletki rano, 4 po bieganiu BCAA: 5 tabletek przed i 5 po bieganiu ZMA: 3 przed snem Dni nietreningowe: kreatyna: 4 tabletki rano, 4 tabletki wieczorem BCAA:brak ZMA:brak Czy dobrzę dawkuję te specyfiki czy coś zmienić? Nie za dużo tych tabletek i czy wątroba mi wytrzyma takie dawkowanie?:D Jestem laikiem w tym [...]

[...] dlatego też proszę Was o pomoc. Jak narazie biegam rankiem co trzeci dzień, robię około 2 km bez zatrzymania się, później skakanka dopóki nogi nie odmówią posłuszeństwa, wieczorem natomiast robię ćwiczenia obwodowe, staram się ogarniać ćwiczenia złożone np. martwy ciąg z podciągnięciem sztangi do brody, przysiad z wyciśnięciem sztangi nad [...]

[...] w organizmie oraz większa wydolność i wytrzymałość mięśni. Zalecane dawkowanie Dzień Treningowy: Spożywać 1 porcja 2-3 razy dziennie Dzień Nietreningowy: Spożyć 1 porcje rano wieczorem Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Beta Alanine Porcja 4g Ilość porcji w opakowaniu 45 Opakowanie 180g Zawartość jednej porcji zaw: Beta-Alanina 4000 mg

[...] i ja potrzebuję takiej pomocy. Za kilka 4 miesiące mam ślub i trzeba jakoś wyglądać:P. Mój: Wzrost: 190 cm Waga: 118 kg Tryb życia: student, cały dzień nauka + praca dopiero wieczorem koło 18 - 19 mam czas iść na siłownie. Najwięcej tłuszczu mam w okolicach ud i brzucha. Proszę o poradę co do diety i ćwiczeń. Z odżywek jakie mi zaproponowano [...]

[...] tez mobilat, traumon,rowniez masci rozgrzewajace i chlodzace. Mial rowniez tydzien fizykoterapii dwa razy dziennie: z rana krioterapia punktowa,laser,ultradzwieki, wieczorem komora krioterapeutyczna. Efekt tego jest taki ze ciagle boli i tak na dobra sprawe nie widac zbytniej poprawy. Lekarz jeden polecil mu zastrzyki steroidowe z Depo [...]

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18.4% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi siatkówki popołudniu, ćwiczenia wieczorem. Odżywianie: Jem co lubię, nie odmawiam sobie ;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] kurczak z warzywami i ryżem to samo o 13-14, 16-17 Obiad ziemniaki lub ryż z kawałkiem mięsa surówkami, po godzinie odżywa białkowa, po treningu odżywka białkowa + owoc, wieczorem twaróg chudy z warzywami to tak w dużym skrócie) Suplementacja : Aakg , odżywka białkowa, witaminy i minerały, Cykl SAA: Testosteron Propiontat ALPHA- PHARMA 1-2 [...]

Witam no to na poczatku ankieta : 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 77 4.WZROST: 177 5 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: ma byc napieta czy nie ? -Udo: dodam wieczorem -Talia: 77 6 .STAZ NA SILOWNI: 1,5/2 lata(glupiego biegania wdzien w dzien na silownie)-> 1,5 roku przerwy -> 2 madre miesiace cwiczen 7.CEL TRENINGOWY : byc [...]