wieczorem

Nie trenowac późno wieczorem, nie żłopac wody przed snem łykac magnez i potas......nie zapominając o reszcie witamin i minerałów jak ktoś trenuje długo albo ma diete redukcyjną albo po prostu słabo się odżywia - zluzowac z treningiem lub dołożyc jedzenia

Ja akurat cwicze rano bo wieczorem mi sie jakos odechciewa.Odżywiam sie tez dobrze.Moj trening trwa zawsze ok 1h nieraz nieco dluzej.

wczoraj tak miałem, położylem sie wieczorem na drzemke, nagle czuje że ktoś za mną jest i chce mi coś zrobić, w sekunde zerwałem się na równe nogi, cały mokry a drzemka trwała jakies 40 min :D:D

wczoraj tak miałem, położylem sie wieczorem na drzemke, nagle czuje że ktoś za mną jest i chce mi coś zrobić, w sekunde zerwałem się na równe nogi, cały mokry a drzemka trwała jakies 40 min :D:D dzisiaj tez po ciebie przyjddzie

[...] 4.podciaganie podchwyt x2 5.zazut na barki stojac x4 6.uginanie sztangielek naprzemienne chwyt neutralny x3 worek 30-45 minut w tym walka z cieniem cwiczenia przed lustrem wieczorem jeszcze 1,5 h gry w pilke nozna sroda: bjj boks czwartek: klatka naramienne triceps, worek 1.wyciskanie sztanga lawka plaska x3 2.wyciskanie sztangielek lawka skos [...]

rano zaczęłam biegać, dałam rade 15 min... po południu będe ćwiczyć a wieczorem kilkukilometrowy marsz. myślę że powinno pomóc choć trochę :) dzięki chłopaki

Super wielkie dzięki mam jeszcze pytanie bo czytałem że robienie brzuchów/pompek przed samym snem to nonsens możesz powiedzieć w takim razie bo w gre wchodzi tylko wieczorem to tak ile przed snem powinno się to wykonywac ?

wieczorem odezwe sie na priv

Buty nowe, nieużywane Damixx wieczorem raczej nie korzystam z neta - odpiszę rano

ja z kolei zauważyłem po sobie że lepiej mi sie robi trening tak około południa (po jednym posiłku tylko) - niż np wieczorem ( a przecież powinienem mieć teoretycznie więcej energii bo zjadłem więcej posiłków prawda ? Więc coś w tym jest

[...] ale długość lego czasu różnie się indywidualnie ). Jeśli początkowo okaże się, że jesteś nadwrażliwy na działanie kofeiny lub połączeń kofeiny z efedryną, nic używaj ich wieczorem ani późnym popołudniem. Pozwól swojemu organizmowi przyzwyczaić się ich pobudzającego działania zanim zastosujesz je późną porą. Istnieje niebezpieczeństwo związane [...]

[...] 1 puszka ok 130gr Chleb zytni 100gr 2)jugort naturalny +2banany 3)Mieso z piersi kurczaka okolo 200 gr Ryż-100 gr oliwa z oliwek 15 kg 4)ser twarogowy chudy 200gr chleb zytni 70gr 5) Tunczyk w wodzie (wieczorem okolo 21-22) i w miedzy czasie jakiej orzeszki sie dozuci btw:co sadzicie o makreli wedzonej bo nie wiem ile ma b/w/t ;/

Ad.1 Jeśli biegasz rano a na siłownię chodzisz popołudniu/wieczorem, to spoko. Zwracaj uwagę na przetrenowanie/przemęczenie organizmu.

właśnie mój sensei mówił mi, żebym robił wymachy, że powinny pomóc. Czy taki rozkład dzienny rozciąganie bedzie ok? : Rano, po przebudzeniu wymachy 5 serii po 20 wymachów na każdą nogę. Po południu po szkole 5 serii po 20 wymachów na każdą nogę. Wieczorem, po treningu i bieganiu 5 serii po 20 wymachów na każdą nogę. potem 5 serii rozciągania, że [...]

3 to może za dużo. Ale z 2h przed snem niech lepiej już nic nie je. Podczas snu mamy spowolniony metabolizm. Lepiej zjeść więcej rano niż wieczorem.

zdecydowanie bym dal rano lub wieczorem:) no chyba, ze trenujesz w tych godzinach, to wtedy smialo okolo 4h odstepu od treningu bedzie OK

w trące sie ja zwykle i podam mój przykład z teraz biorę storma od 1 grudnia ( wcześniej tez storm przez 6 tyg i 8 tyg było przerwy) rano biorę 2 porcje i jedna wieczorem, w dni treningowe 2 rano, 1 przed treningiem z shock therapy i po treningu 2 porcje w tej chwili jest jakiś 7 -8 tydzień i dodatkowo dochodzi do tego cell pump i monohydrat [...]

Wieczorem nie uwzględniłem węglowodanów, ponieważ czytałem aby w wieczorowych porach ograniczać ich ilość.

[...] etanolem czyli spirytusem. Stąd to uczucie pieczenia. Nie ma się czym martwić. A co do tego kiedy wstrzykiwać to jest to zasadniczo bez znaczenia, można nawet po treningu wieczorem. Biostymina ma bowiem za zadanie (prawdopodobnie ) przyspieszyć regenerację a ta będzie miała miejsce przecież w głownej mierze w nocy. Niech Ci służy!

kreatyne myśle, że standardowo- rano i po treningu/wieczorem w nietr./ po 4 kapsy. z białkiem trudniej mi sie odnieść bo to uwarunkowane jest brakami w odżywianiu- poprostu dodaj je do tego czsu w którym może go brakować pamietając że najwieksze nań zapotrzebowanie wystepuje przede wszystkim po treningu i przed snem./dawki to około 30-50g./