wieczorem

[...] i 400mcg do posiłku po treningu vit d3 12000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 20-25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 4x600mg dzinnie ostropest 2x1000mg dziennie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do [...]

[...] to typowy ziomuś z IT i nie lubi się cackać z dietami. Kupił catering 3000 kcal (wcześniej coś tam jadał w bufecie w robocie i po powrocie domowe jedzenie) i piwko czasami wieczorem. Myślałem, że chłop będzie miał odwrotny efekt i przytyje bo jak na niego 3000 kcal to dużo (i tylko 3 treningi week) - efekt taki, że nagle waga zaczęła z niego [...]

Jasne że tak , jam wyżej wspomniane ,zjedz konkretny posiłek wieczorem , rano jakaś kawka na pobudzenie i rób trening w po nim zjedz coś odpowiedniego . Sam sprawdzisz na sobie i może się okazać że rano będzie ci się lepiej ćwiczyć

Ok dzięki, w takim razie spróbuję porannych treningów zamiast odpuszczać wieczorem.Dzięki.

Brawo!!! Z nudy coś takiego wyprodukowałaś???? Sprawdze wieczorem

[...] i 400mcg do posiłku po treningu vit d3 12000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 20-25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 4x600mg dzinnie ostropest 2x1000mg dziennie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do [...]

[...] wzdłuż tułowia 3x 25kg 3x20 6) Prostowanie ze sznurem 3x 65kg 3x15 7) Francuz ze sznurem 3x 55kg 3x12 8) Prostowanie jednorącz 2x 25kg 2x20 9) Allahy 3x 55kg 3x15 Cardio 30min rowerek wieczorem W sumie znowu bajka trening, jakoś idzie dobrze ostatnio :-) Przerzucam się na sztangę zamiast Smitha i będę robił z gumami, bo to fajnie tyra klatkę.

[...] tez pocwiczyc na konstrukcjach, ale bylo tyle ludzi, ze ciezko bylo znalezc wolna stacje. Aczkolwiek to bieganie tez dalo mi w kosc, bo tam jest ciagle z gorki i pod gorke. wieczorem sie jeszcze porzadnie porozciagalam. Czwartek: Tu juz bardziej sportowo. Cos tam pojezdzilam na rolkach (bo musialam rownoczesnie pracowac), po poludniu zrobilam [...]

Jeśli wieczorem nie masz żadnego ciekawego i wciągającego zajęcia i zaczynasz się nudzić automatycznie zawartość lodówki i szafki ze słodyczami staje się bardzo atrakcyjna. Twój mózg domaga się bodźców, chce poczuć wzrost poziomu dopaminy, jedzenie smacznych pokarmów wydaje się jedynym dostępnym i prostym na to sposobem. Zajmij się czymś co [...]

[...] 4x10 Wszystko fajnie tylko od października pracuje 6 dni w tyg po 15h więc trenuję tylko w wolne soboty(wcześniej 3x w tyg). Efekty coraz słabsze, po za tym po przysiadach i martwym nie mam juz siły na efektywne dokończenie pozostałych partii. Co sądzicie o podzieleniu tego treningu na np góra/dół i robienie np dołu po południu i góry wieczorem?

[...] to będę dawał tylko z SFD więc będzie leciało 600mg do 1/2/3/6 posiłek. Bergamot poniekąd też coś tam wpływa na glikemię z tego co czytałem ale on leci z rana 500mg i wieczorem 500mg tutaj Swanson póki co. Mariusz, tylko podciąganie no ale przy tej wadze ciężko i podciąganie młotkowo na niskim drążku ale to na innym treningu. Wyciąg tak [...]

[...] po 15 godzin dziennie to jednak możesz nie wyrabiać z regeneracją mimo iż nie czujesz tak tego, to jednak zmęczenie pracą odbije się na treningach. Jakimś pomysłem jest rozłożenie na trening rano i wieczorem ale te postępy będą bardzo wolne jeśli w ogóle będą bo ta częstotliwość treningu będzie za mała żeby dać bodziec mięśniom do wzrostu.

[...] // 30sek przerwy 8) Uginanie siedząc na ławce skośnej 4x 16kg 4x15-15-12-12 9) Uginanie z drążkiem na modlitewniku 3x 15kg 3x22 // 30sek przerwy Cardio 30min rowerek wieczorem Fajnie się spało, ale z rana lekka zamuła, jednak zaraz się rozbudziłem. Świetnie mi tu wchodzą wszelkie ruchy ściągające, no baja po prostu :-) Po raz kolejny [...]

[...] i 400mcg do posiłku po treningu vit d3 12000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 20-25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 4x600mg dzinnie ostropest 2x1000mg dziennie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do [...]

Powiem wam panowie że z tymi dusznościami to coraz gorzej u mnie, wieczorem się to najbardziej nasila, nie wiem co jest kurła i troche zaczynam się bać, i ten zayebany suchy kaszel

[...] taki lekki stan, oslabiony, potliwosc lekka. Ale w domu nikt sie nie zaraził. A w lutym jeszcze jak nie bylo potwierdzonego wirusa tez mialem wlasnie problem z oddychaniem wieczorem, przed spaniem. Pól nocy sie meczylem zasnac, jakby plytki oddech i po wypuszczeniu powietrza jakaby mi go juz brakowało i szybko potrzebowałem nabrac znowu [...]

W Londynie teraz jak ludzie w domu . To internet siada , przeciążenia wieczorem jak sk***ysun . Mam internet 100 normalnie . Teraz robiłem test to mam 8 %-) Filmu już przes neta w szkiełku to nie Ogladnie w dobrej rozdzielczości . Pomału zaczyna czosnek siadać od tego wszystkiego

W Londynie teraz jak ludzie w domu . To internet siada , przeciążenia wieczorem jak sk***ysun . Mam internet 100 normalnie . Teraz robiłem test to mam 8 %-) Filmu już przes neta w szkiełku to nie Ogladnie w dobrej rozdzielczości . Pomału zaczyna czosnek siadać od tego wszystkiego To nawet nie ma jak fikołków oglądać w długie wieczory? %-) Jak [...]

[...] jest beztroska ludzi w zestawieniu z zaostrzeniem zaleceń i informacjami z tv i radia. W sumie wpadło wczoraj ponad 16500 kroków, tyle juz dawno nie zrobiłam. Nogi mnie wieczorem bolały i szybko padłam %-) /SFD/2020/3/28/230319ab394e413497998d6a3794a1a0.jpg Przyszło też zamówienie :-D Młody wczoraj już tą ciężarówkę 260 ułożył, siedział do [...]

[...] dzisiaj mogłem wziąć z 20kg spokojnie, ale nie mam gdzie pomieścić Przed zamknięciem większa ilość sklepów wykłada towar na następny dzień :) nie zmienia to faktu, że jak wieczorem nie przejdzie huragan winteR to rano nadal będzie wyłożony %-) nie wiem jak w biedronkach, ale w hipermarketach ludzie wykładający towar i uzupełniający półki [...]