wieczorem

Nie widze w tym problemu , nie mozna raczej sie na drązku przetrenowac :) Ja podciągam się codziennie wieczorem na drązku po kilkanascie razy i zadnych lukach w regeneracji nie zauwazylem Zmieniony przez - Cajmerek w dniu 2009-01-30 14:28:45

znaczy się lafaya chciałem 3 x w tyg, ew 6 ale rano, bo treningi mam poznym wieczorem o 19/20. wiek 17 waga 65 wzrost 172 mam do dyspozycji obciazenie, ale chciałem spróbować tego lafaya, bo jak patrzałem efekty są chocby w rzezbie na ktorej tez mi zalezy, a nie potrzeba duzo czasu i sprzetu. ;) ale to i tak dopiero we wrzesniu treningi, a ja [...]

a jak bede biegal codziennie wieczorem po 2km to nie przeszkodzi to w budowaniu masy?

prawda to ale to na jego wypowiedziach, na zdjeciach synholowcow pokroju valentina i supertreningach na mase systemem trening rano i trening wieczorem, itd oparlem swoje poczatki w tym sporcie kwestia sentymentu

czyli od drugiego tygodnia brac 5 dziennie ? 2 rano, 1 po obiedzie i 2 po treningu/wieczorem ?

Mi nie chodzi o masowe chlanie piwa, bardziej myślałem o kilku piwach w piątek wieczorem gdy się jedzie na imprezę ;) Jak widać trzeba będzie przestać sobie "piwkować". Nad megace myślałem jako taki dodatek do diety, lecz jest to opcjonalne. W poniedziałek zacznę cykl to za 5 tygodni napiszę o efektach :) tylko jeszcze mógł by mi ktoś [...]

codziennie rano i wieczorem i po treningu

tez jestem ciekawa, poznym wieczorem jezdze na rowerku stacjonarnym, pozniej juz nic nie je, zastanawiam dir czy to dobrze, albo czy moze powinnam chociaz uzupelnic glikogen? hmm..

Ten ryż wieczorem to chyba trochę za dużo jak na wieczór,chyba że wcześnie jadasz podwieczorek.

I bez niej będzie efektywny, zacznij od 20 min. i stopniowo zwiększaj nawet do 45 min. 4-5 razy w tygodniu. Ale jeśli mentalnie L-karnityna ma Ci pomóc to bierz 2 kapsy na 45 min przed treningiem. a w dzień nietreningowy 2x po 1 kaps. rano i wieczorem na czczo. POzdro Dareckyy Ps. I pilnuj diety

[...] jest z tym moim odzywianiem :( nie potrafie sobie wszystkiego wyliczac, ustalilam sobie proste zasdady ktore jestem w stanie przestrzegac ---> jem mniej, ale czesciej, posilki ktore wydaja mis ie bardzo kaloryczne jem rano, wieczorem staram sie nei jesc. pije duzo czerwonej cherbatki bo ja uwielbiam :) nie wiem co moglaby,m jeszcze zrobic :(

Nie sądzę abyś zmalał - róznica we wzroście pomiędzy ranem a wieczorem sięga własnie do 2 centów. Przestaniesz mocno obciążać kręgosłup to i wzrost się unormuje.

podstawiaj sobie pod nogi jakies krzeselko, jak nie masz juz sily pomoz sobie nogami, a opuszczaj sie samemu bez nog i tak rano, popoludniu i wieczorem

Wyjeżdzasz wieczorem i wracasz next dnia po południu, kiedy śpisz ? Ile godzin ? Jeśli jeździsz tak na codzień będzie trzeba przestawić trochę twój organizm na inny tryb gospodarowania żarciem.

Wystarczy zostawić na dluzej w wodzie :) ja zostawiałam wieczorem robiłam miksturę a rano trening :) i było ok

Jaki cel diety? Jaki staż treningowy? Jaka dzienna aktywność fizyczna? Jak odpowiesz mi na te pytania to jak wrócę wieczorem spróbuję coś z tego co tu dałeś wykombinować choć 'co mamusia ugotuje' to raczej nie jest zaplanowany posiłek nie uważasz? Coś z tym trzeba zrobić. Poza tym droźdźówki i jogurt itd.... Brak zdrowych tłuszczy. No krótko [...]

ładowanie robie, jutro praktycznie jestem cały czas poza domem a nie chce przesypywać z woreczka i rozrabiać bo to by dziwnie wyglądało %-) BTW. ładowanie musi byc robione 4x5g czy może być 2x10g rano i wieczorem?

dołóż do michy jak brak apetytu możesz b12 kupic albo po prostu dobrą multiwitamine rano posiłek, w pracy piszesz ze 2 przerwy, po powrocie i wieczorem, akurat 5 posiłków wychodzi rozpisz tak aby dostarczac z nich odpowiedni ilości konkretne propozycje z dziale wyżej i nie patrz tylko na nieszczesny odw łapy. Zmieniony przez - bic44 w dniu [...]

Wczoraj na TVP2 wieczorem leciał dokument o Kuklińskim. Wydaje mi się, że wiele kwestii zostało tam poruszone i zarazem wyjaśnione. Oglądał ktoś?

jak juz musisz brać gainera to najlepiej w ciągu dnia, lub po treningu, na wieczór złe rozwiązanie (no chyba , że trenujesz wieczorem), wieczorne posiłki najlepiej zeby zawierały spora ilość białka, jak najmniej wegli