A tak wgl to wlasnie wróciłem z wiochy. Miałem wrócić jutro wieczorem, ale nic nie załatwiłem co miałem załatwić, to przyjechałem wcześniej. Także od jutra masa, i wlecą oczywiście nóżki na start :-D Kuba - nie wiem w sumie czemu zapomniałem o Tobie... Ale juz ogarnąłem, dzięki :-) I jutro odpisze Tobie i reszcie której nie odpisywałem, problemy , [...]
Dzięki za wszelkie sugestie :-) Poustawiam to mniej więcej tak -po przebudzeniu kreatyna i beta, beta na czczo fajnie ryje beret %-) -po śniadaniu wit C 1g w 0,7 litra wody ( w ten sposób woda łatwiej mi wchodzi) -do drugiego śniadania omega3+d3+k2 i Szelaso (podobno omegę dobrze przyjmować w towarzystwie innych tłuszczy, w tym wypadku razem z [...]
Rad ma jakiś wpływ na apetyt? Nie zauważyłem nic takiego u siebie. Za to w drugiej połowie dnia miałem ostrą zamule, że oczy same się zamykaly |-O A ile brałeś 20 czy 30? Ja biorę 30 ale w dwóch porcjach rano 20 i wieczorem 10 i zamuly nie ma, ale raz tak napier.... głowa od połowy dnia właśnie do wieczora aż do pójścia spać
[...] 4,9kg na plusie :-D Najbliżej był _Szajba_ oraz BroStyle, ale Szajba był pierwszy :-P. Tak więc gratki i zaraz wyślę priv. Tak jak pisałem wcześniej, wczoraj samopoczucie wieczorem słabe na maksa, ale spiąłem się i zrobiłem 1,5h treningu na trenażerze. Akurat wczoraj przyszedł nowy, trochę czasu mi zajęło złożenie i ustawienie wszystkiego, [...]
[...] rana, zdecydowałem się przesunąć na wieczór/noc. Jestem ciekaw czy mi się będzie chciało, bo o ile wyjście na siłownie to nie jest problem, o tyle zrobienie cardio w domu , wieczorem, po całym dniu - moze byc utrudnione, ale nie zamierzam odpuszczać ;) Tym bardziej,ze jutro odpada mi jakakolwiek aktywność, bo jadę na imprezę [...]
[...] doświadczeniem i po kolejnych rozmowach doszedłem do wniosku że bez senu i chce lecieć dalej ! ;) flex - HGH Imperiala biję już wcześniej dziennie 6iu podzielone na rano i wieczorem. kilka razy wbiłem więcej jeszcze przed treningiem :) polecam bo działa BOMBA, jako przed-treningówka - jeszcze mam zamiar hgh pociągnąć na tyle na ile starczy [...]
03.10.2019 4 Weeks out Pospane bo dzien wolny od pracy. 50min Cardio wjechalo w terenie. Potem szamka i chillout z kobitkami. Pomiedzy posilkami wjechala drzemka i wieczorem pojechalem na silke. Plecy 1. Podciaganie na drazku x 3 12 - 10 2. Rackpulls x 4 12 - 6 3. Wioslo ze sztanga x 3 12 - 6 4. T bar x 3 12 - 8 5. Wyciag pionowy chwyt neutralny x [...]
Wczoraj wieczorem mój znajomy używał 2 razy wobec pijanego i naćpanego RSG Police i w chmurze. Działanie bardzo dobre. Około 30 min całkowicie wyłączeni z życia :) pare osób wokoło odczuło skutki użycia tej chmurki.
[...] stać w miejscu ;-D Jak hipka zaczyna łapać po treningu to chyba była moc, co? ;-D Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i wieczorem Chrom: do każdego posiłku z węglami Wit. D3: 8000ui Magnez: 3x w ciągu dnia B-Complex: wieczorem Omega3: rano i wieczorem NAC: 3x dziennie Ostropest: rano i [...]
[...] sie do kolejnego cyklu tym razem 150x meta 3x dziennie do tego testomed 400mg z bioniche po 0,8 co cztery dni. mome watpliwosci to tak ; 1. jest roznica czy bic rano czy wieczorem? 2. jak z odblokiem? chce bic laxznie 30ml tescia co cztery dni to daje ok 150 dni na cyklu i dwa tygodnie przed ostatnim strzalem wjechac w wino po 30mg dziennie [...]
Dlatego kupuję parę gratów do domu, by móc wykonać trening w domu ;-) melodia przyszłości , ale jak będę miał swój dom (może %-) ) to też myślę o domowej siłowni :-)) Wczoraj dzień bez historii, powrót do domu znowu bardzo późno , po pracy musiałem zawieźć rzeczy na zawody, które można śledzić LIVE tutaj https://www.youtube.com/watch?v=9sE0lb03MuI [...]
Siema mam do was pytanie z góry mówię wiem o tym że waga wieczorem różni się od tej z rana (na czczo) ale ostatnio zaobserwowałem dziwna rzecz i nie wiem czy to normalne czy to z moja waga jest coś nie tak gdy warze się wieczorem mam 79.5kg-80kg a gdy następnego dnia się warze na czczo mam 76.4 czy możliwa jest tak duża różnica ? Zaobserwowałem [...]
[...] mięśniowe było kosmiczne ;-D No i coś z treningu: https://i.imgur.com/ZYDi01F.jpg Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i wieczorem Chrom: do każdego posiłku z węglami Wit. D3: 8000ui Magnez: 3x w ciągu dnia B-Complex: wieczorem Omega3: rano i wieczorem NAC: 3x dziennie Ostropest: rano i [...]
[...] też sobie dzisiaj podjem, bo z rana waga strasznie niska - 81.6kg 8-O To mniej niż po teście redoxa, tłuszczu jedna na pewno sporo więcej. Ostatnie 2 dni miałem jednak też jakiś blok na jedzenie, a i praktycznie brak czasu, by zjeść w spokoju. Nawet wieczorem na bankiecie, po zawodach , zjadłem tylko 1 ciepłe danie i wypiłem trochę bimbru %-)
[...] z rana tylko cardio ;-) Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i wieczorem Chrom: do każdego posiłku z węglami Wit. D3: 8000ui Magnez: 3x w ciągu dnia B-Complex: wieczorem Omega3: rano i wieczorem NAC: 3x dziennie Ostropest: rano i [...]
Jeszcze jadę do mamy na urodziny tam czeka tort a wieczorem może pizza zobaczymy dziś lekka nagroda bo cel osiągnięty zssedlem poniżej 90 kg około 5-7 % fatu, debiuty w lutym /SFD/2019/10/6/77a9f21749e64e00b86b800782125e85.jpg /SFD/2019/10/6/ac3f8b32eb6d4ba6b59a350a3c95932d.jpg /SFD/2019/10/6/0452ccfb81d64b048ff13469c0e3d37c.jpg [...]
Zobaczymy, może za parę tygodni będę mógł :-) Wczoraj trening nie należał do najmocniejszych w życiu, ale skomponowałem sobie go tak, że dało nieźle w kość. Na dodatek przerwy skrócone do minimum. Całość zajęła mi 50 min + aero 30 min na koniec. Dzisiaj obolałości pierwsza klasa, na szczęście takie - jakie każdy z nas lubi, po dobrym treningu, a [...]
07.10.2019 Poniedziałek (3 tydzień okresu masowego) Wczoraj dzień postawiony na regeneracje, czego żniwa zbieram dzisiaj ;-D Już wczoraj wieczorem miałem mega ochotę na ten trening i dziś rano nic się nie zmieniło ;-D Do pracy na 18.30, więc też całkiem spoko ;-) Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie [...]
[...] sobotę udało się nieoczekiwanie zrobić trening - babcia zabrała młoda na trampoliny. Ba, nawet cardio zdążyłem pokręcić :-D Dieta standardowo ostatnio. Większość kcal wpada wieczorem %-) Pomyliłem sie w rozpisce, jesli chodzi o dzień. Oczywiście 05-10, nie 06-10. Makro udało sie w zasadzie utrzymać, bo tylko białko ~60g ponad plan. Batony korcą [...]
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
