wieczorem

Co do biegania odpada naprawdę czasami nie mam możliwości, rano wcześnie wychodzę a wieczorem chyba nie dam rady biegać

[...] leczenia nadczynności to niestety efekt uboczny :-/ W takim przypadku musisz przyspieszyć spalanie, koniecznie! Dużo ruchu - choćby zwykłe pompki i brzuchy w domu. Godzinka wieczorem i już jest pierwszy krok do lepszego wyglądu. A druga sprawa to odżywianie - więcej warzyw, mniej ziemniaków, jasnego chleba itd. To tak na początek - daj sobie [...]

no fakt co mi sie od razu rzuca w oczy - za malo bialka wieczorem, staraj sie bialko rowno rozkladac w ciagu dnia, ew. im pozniej tym wiecej bialka (np. ten posilek co masz ostatni zrob jako 1. lub 2. a na ostatni daj rybe czy jakies mieso) poza tym calkiem ok, tylko napisz w jakich godzinach masz treningi i rozpisz b, t, ww na posilki bo cos mi [...]

1 Płatki kukurydziane 100gram Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 250gram ///kukurydziane dla tego że nie mam czasu rano męczyć się z owsianką /to zalej owsiane wieczorem daj owsiane,orzechy wloskie i mozesz dla smaku rodzynki, mleko niech sobie bedzie,ale dorzuc jeszcze troche twarogu,bo i tak byloby za malo bialka b/w/t 15/89/11 2 posiłek w szkole [...]

omega 3, a dokladnie kwasu EPA i DHA (części omega-3) powinno bć 1-2g; należy więc sobie obliczyć, ile kapsoołek potrzeba co do białka i kreatyny, przypomnij, jakie masz (niestety czas wzywa do pracy - jakby co, odp. wieczorem)

[...] 100 g kasza gryczana 5.200 g filet z kurczaka + 50 g ryż brązowy + 15 g migdały + kalafior 6.Puszka tuńczyka w sosie własnym + 15 ml oliwy z oliwek Bedzie ok?tylko pytania mam teraz takie jak to rozlozyc...bo czasem cwicze do poludnia a czasem wieczorem kolo 19...?i czy stosowac jakies dodatkowe bialko do tego np. zamiast posilku po treningu?

[...] diecie i nie mam problemu w dostarczaniu takiej ilości tłuszczy w posiłkach. Makrela, łosoś, karkówka, łopatka wp, mięso mielone, wołowina, jaja, tran, oliwa, orzechy, śledź , gorzka czekolada 90% kakao, a co do posiłków przed i po treningowych na tym etapie się bardzo nie przejmuj. Jak dodasz węgle to daj całą pulę po treningu lub wieczorem.

niech walnie 1 suste na te 2 tyg jeszcze clena mozna i 200 ale im wiecej tym gorsze samopoczucie efedryne rano z 20mg i przed treningiem chyba ze trenuje wieczorem to lipa bo moze nie pospac

[...] potrzeb. jajecznicy nie robie przeciez... smaże omlet i jem go z dzemem i bananem;) czasem jadam i ziemniaki ale lepszymi źródłami węglowodanów są kasza i ryż oliwe pije z kieliszka. dokładnie pje pół kielonka i szybko przepijam sokiem Jacquess w ciągu dnia jadam warzywa różnie...najczęściej kiedy mam pod ręką. jak będą wieczorem to luuz.

wieczorem zjedz tylko lekki posiłek chudy twaróg albo wiejski jak ci smakuje ,za 6h wstajesz i zjesz owsiankę :-))

to do owsianki - wieczorem jedynie możesz pierś z kury dać ale z małą porcją makaronu/ryżu bo nie zaśniesz znów :-) widomo jak kto woli byle było dużo białka i trochę węgli by nie odkładały się

Właśnie przyszła paczka ze sklepu SFD, wieczorem zacznę lekturę :)

zdjecia w weekend beda, tzn dzis w sobote wieczorem albo w niedziele

ok, odezwij sie na gg 9626299, bede wieczorem w domu to sie dogadamy:)

tu na luza wieczorem- już obżarty w pi*du http://img9.imageshack.us/i/img20110401004.jpg/ bebech bokiem ;p dla beki lekko napiąłem trica.. pierwszy raz widzę własne plecy- myślałem, że nie ma trójkąta, a tu zaskoczenie... ;D :D napięty 'kaloryfer' ;dd z rana jest z 2cm mniej w pasie:p ogólnie już 2 tyg nie trzymałem żelastwa w ręku.. ;/ ale do [...]

http://img545.imageshack.us/i/img20110401001.jpg/ tu na luza wieczorem- już obżarty w pi*du http://img9.imageshack.us/i/img20110401004.jpg/ bebech bokiem ;p dla beki lekko napiąłem trica.. http://img691.imageshack.us/i/img20110401003.jpg/ http://img217.imageshack.us/i/img20110401002.jpg/ pierwszy raz widzę własne plecy- myślałem, że nie ma [...]

Colon C. Z rańca i wieczorem :)

[...] na bialko, weglowodane, tluszcze , kcal . Wiek: 15 lat Wzorst: 180cm Waga: ok. 76 kg Dzisiaj z calego dnia ( wliczylem tez to co bede jadl na kolacje ) wyszlo: 82,47 g bialka 250,89 g weglowodanow 42,16 g tluszczy 1726,16 kcal + Dzisiaj wieczorem wypije odzywke bialkowa . Zmieniony przez - Ezreal w dniu 2014-07-01 16:44:07

[...] przy 2000-2200 kcal czuje się ciagle zapchany, dziwne uczucie bo nigdy nie jadłem tak dużo oraz tak dużych porcji. Brzuch mam wypchany jak dziewczyna w ciąży, szczególnie wieczorem Proszę o odpowiedz na wcześniejsze pytania jeżeli można Czy przy 2000-2200 kcal i tak dużej ilości biała itp wejdzie mi coś mięśni oraz czy jakoś można wrzucić ten [...]

chyba wróży tylko tyle że z rana będziesz miał inny zapach niż wieczorem