[...] Pilnuje tylko kroków. W weekend jedzenie było średnie, pt integracja, a w sb wieczór panieński. ale dziś już wracam do mojego jedzenia. Mam nadzieję też wybrać się wieczorem na rower, o ile nie będzie burzy. ogólnie od początku maja robiłam troszkę redukcję, ale zupełnie inaczej niż zawsze. Założyłam sobie ok 1800 kcal i starałam się [...]
[...] trening to słaby pomysł w pomieszczeniu gdzie nie ma klimy. Najbliższe dni też mają takie być,wiec będę musiał ograniczyć nieco treningi domowe, bo za dnia zbyt gorąco, a wieczorem po całym dniu mieszkania nagrzane,parno w nich jak cholera...w poprzednim mieszkaniu piwnicę miałem gdzie można było zejsć,tam zawsze chlodniej było. W tym [...]
/SFD/2018/7/30/cae6971ae0ca4f45a3edd5057688a216.jpg TRENING GÓRA - TYDZIEŃ 5 Wszystko fajnie weszło :) Wiosłowanie hantlami +1kg, w row renegate jak zawsze pot się lał - nawet nie próbowałam nic cięższego brać, wyciskanie sztangi zaczyna mi się podobać :-D - pracuje nad techniką, szczególnie żeby łokci nie zniszczyć i barków. I zrobiłam moją [...]
[...] raz od siedmiu miesięcy trening. Zrobiłam zapobiegawczo okłady ze świeżej kapusty, popiłam sporo octu domowego jabłkowego - będę kontynuować, smarowałam maścią końską , a wieczorem wymoczyłam ok. 15 min w soli Epsom, wyrolowałam też piłeczką całe uda - było trochę miejsc spustowych z bólem szczególnie na boku uda. Wplotę też zapobiegawczo [...]
[...] git, no trening malina. Prysznic, szama i drzemka przed drugą praca, tam nudaaa. Jutro pull na innej siłowni polecą wyjątkowo hammerki , chcę wykonać „lightowy trening „ bo wieczorem wizyta i fizjo 1. Kura + makaron + oliwa z oliwek 2. Ryż+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe+ byduń 3. Kura + makaron+ oliwa z oliwek+ wafle ryżowe 4. Kura + makaron + [...]
[...] wczoraj waga z rana 80.6kg i pas - UWAGA - 77.5 cm 8-O Wynik, którego nie miałem od bardzo dawna, chociaż zapewne lekko oszukany bo trochę podrinkowałem w niedzielę wieczorem :-) Nogi z rana, w lipcu nietrenowane za mocno. Wczorajsza nowa rozpiska dała mi nieźle w kość, od 3 dni boli mnie też coś stopa i mam lekkie problemy z chodzenie, [...]
Wczorajszy dzień bez treningu, wieczorem wpadl krotki spacer, bo syn nie chcial wspolpracowac i ogolnie ciezko wczoraj z nim nylo ;) Ach te dzieci :) Dzieki dziewczyny za slowa pocieszenia, ja jestem bardzo zmotywowana :) bede robic swohe, mam nadzieje ze efekty nadejda :) /SFD/2018/7/31/73251bced1f342d680e496462adc1791.jpg
Wczoraj PLECY i DWÓJKA Dzis ogień sie szykuje bo ma byc ponad 30 st na plazy%-) Wieczorem KLATKA z czymś tam /SFD/2018/7/31/b5aa0f7483054fa1ad3382b2bdc9305f.jpg /SFD/2018/7/31/604e543075dd4e22a60c1a5ae45998d7.jpg
Teraz mi to mówisz? Teraz? Wczoraj wieczorem rzuciłem bieganie, wygrzebałem spod kamieni dwa pomrowniki i będę się pasjonował wyścigami ślimaków. Pomrowniki są szybsze, bo nie dźwigają ze sobą całego majdanu
[...] pewien problem i licze, że noże ktoś mi coś podpowie. Otóż, mój problem polega na tym, że jak nic nie robie, nie jestem w ruchu, tylko w stanie spoczynku, a przede wszystkim wieczorem przed snem to musze napinać mięśnie całego ciała i lekko napiąć się i kręcic w miejscu stawow, w nadgarstkach to az kostki mi strzykaja. Czemu tak? Mam uczucie, [...]
Byłem w maju ze swoją w Białce i właśnie zaliczyliśmy te termy. Hotel mieliśmy kilkaset metrów od Litworowego Stawu, więc też zahaczyliśmy raz wieczorem. Ogólnie tak mi się podobała okolica, że w przyszłym roku chętnie bym powtórzył.
Ja Ci to kiedyś wypomnę%-) a tak poważnie to mam 2 etaty, 2 dzieci i 4 treningi w tygodniu więc ciężko mi wykrzesać czasem choćby wieczorem czas żeby jeszcze pobiegać, a dla mnie rodzina i dzieci to priorytet. Ale fakt czasem bym pobiegał więcej. W zeszłym tygodniu były dwa takie wypady koło 22 ale to takie 5-6km nie więcej i powrót do domu.
[...] wyszukam: 1) czy przy diecie w ktorej posilki spozywane sa w kolejnosci: 7 sniadanie, 10 drugie sniadanie, 14 obiad, 17 podwieczorek i 20 kolacja lepiej chodzic na treningi wieczorem (po 20) czy lepiej zaraz po pracy (o 15.30)? Wstaje o godzinie 6, chodze spac o 23-24. 2) jak powinien wygladac tryb treningu - rozumiem ze po rozpoczeciu jest [...]
Paatik, Nadine dzięki :-) Dziś w planach wieczorem trening na torze przeszkód. Nie robię żadnych dodatkowych ćwiczeń bo oszczędzam rękę. Może brzuszki konkursowe zrobię ;-) Wrzucam jeszcze jedno zdjęcie z sobotniego biegu, idealnie oddaje moje samopoczucie na trasie %-) /SFD/2018/8/1/2580170e9d0248618cdfafc0e5643db2.jpg
Ja Ci to kiedyś wypomnę%-) a tak poważnie to mam 2 etaty, 2 dzieci i 4 treningi w tygodniu więc ciężko mi wykrzesać czasem choćby wieczorem czas żeby jeszcze pobiegać, a dla mnie rodzina i dzieci to priorytet. Ale fakt czasem bym pobiegał więcej. W zeszłym tygodniu były dwa takie wypady koło 22 ale to takie 5-6km nie więcej i powrót do domu. ja [...]
[...] po kolei. 1) czy przy diecie w ktorej posilki spozywane sa w kolejnosci: 7 sniadanie, 10 drugie sniadanie, 14 obiad, 17 podwieczorek i 20 kolacja lepiej chodzic na treningi wieczorem (po 20) czy lepiej zaraz po pracy (o 15.30)? Wstaje o godzinie 6, chodze spac o 23-24. trenuj o tej godzinie co najbardziej CI pasuje, teoretycznie lepiej bedzie [...]
[...] spac i tak mija kolejny dzien, depresja w hoy w glowie rozpyrdol, jestem yebanym klebkiem nerwów, zaraz mnie rozyebie od samego rana rozpadam sie na.milion kawalkow zeby wieczorem zamknac oczy i nastepnego dnia znow rozsupuje sie w miliony mysli i zmartwien https://www.youtube.com/watch?v=7eEpom_ZAtE Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-08-02 [...]
Wczoraj wieczorem znów robiłam batoniki proteinowe :-) Zmieniłam przepis od DJDoDo. Chciałam mniej tłuste. Zakładam, że będą częściej wpadać w dni treningowe kiedy potrzeba więcej węgli oraz jako wieczorna przekąska i tu też węgle mile widziane. /SFD/2018/8/2/ca0388dfbade49ea8771806539121b5e.jpg Wartości odżywcze na 100g: 367 kcal B 31.8 g T 5.9 [...]
DT cod123, 3 lata str 119
