wieczorem

15 lat, daj organizmowi rosnąć. rano daj węgle i białko. wieczorem odpuść chleb i ogólnie węgle, względem białka i tłuszczy. zacznij więcej się ruszać, efekt sam przyjdzie. jak wygląda trening? zrzuć 5 kg tłuszczu a nie 5 kg mięśni

[...] i określenia celu (masa/redukcja) i porównaj z tym co jesz - wtedy będziesz wiedzał, czy potrzebujesz odżywek. Ostatnie dwa poisłki są słabe, zwłaszzca jeśli w kanapkach/tostach jest sklepowa wędlina i kiepskiej jakości pieczywo. Nie ma czegoś takiego, że wieczorem się nie je "żeby się zregenerować".

z rodzynkami daje rade , daj ew łyzke kako ( tego niesłodzonego ) , na zimno mi smakuje strasznie ( ugotuj płatki wieczorem i do lodówki )

[...] pośladek. Różnica taka że sok wbijany bardzo bardzo powoli, pośladek rozmasowany przed i po. Ani grama krwi nie poleciało po wyjęciu igły, ostatnio trochę pocieklo. Dam znać wieczorem i jutro jak z moim pośladem. Pozdro. Masowales swoj posladek czy kobiety? ;) Jedno i drugie pomaga :) Kobiety to kumam ale swój ?%-) Kazdy dochodzi jak moze %-)

[...] ma problem ektomorficy np rano placek na owsiance rozgotowac makaron, wrzucic mieso zrobic spaghetti bolonse na caly dzien w odpowiednich proporcjach do tego w miske surówki wieczorem jeszcze przed kima jakies zrodlo bialka dobrac odpowiednie proporcje i luzno mozna taka diete trzymac podbijac kalorie ryzem z jablkiem i cynamonem i podobnymi [...]

[...] olać siłke . Ktoś kto nie jest skrajnym ekto nie będzie widział problemu... no bo jakto możliwe żeby nie móc tyć. Ps. do ekto: macie też tak że jak zjecie dużo kalori to wieczorem podkręca wam się ciepłota ciała i jest wam strasznie gorąco, pocicie się? Tak jakby spalanie kcal się podkręcało samoistnie ... Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu [...]

Micha na dzisiaj. wieczorem trening tajskiego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03969b1c00ce4b40860a90757c6af398.png

Trzeba było tak odrazu . W takim wypadku odpowiedz jest prosta . To wszystko przez przesilenie jesienne . Oraz jedwabniki mogą mieć znaczący wpływ na różnice wagi wieczorem rano .

Dodam ze iniekcja była w sobotę wieczorem

[...] twaróg = 4 serki wiejskie. Wielu nie lubi jeść suchego, chudego twarogu. Jakbyś już się na niego zdecydował to polecam zrobić go w blenderze( mixer). Ja przykładowo wrzucam wieczorem do blendera 200g, czyli cały twaróg + banan + minimum szklanka mleka chudego( im więcej dasz tym konsystencja będzie rzadsza, nadmiar nie zaszkodzi nawet do 500ml) [...]

[...] do rozdziału 3 i zaczynam trening, więc to będzie wyglądać tak: Pompki na jednej ręce o ścianę 3p Przysiad na jednej nodze 3p I tak 3 razy dziennie rano, po południu i wieczorem. Czy może na razie dać 2, bo jednak to wysiłek codzienny bez przerwy. Co do zasada to będę starał się nie spadać za pomocą grawitacji, będę starał się napinać [...]

[...] nie będzie się jadło po 18, to automatycznie zmniejszy się liczba dostarczanych kalorii, a że większość osób, szczególnie kobiet nic nie je rano, tylko obiad a później się obżera wieczorem, więc jest duże prawdopodobieństwo, że ktoś w ten sposób schudnie, będzie to po prostu głodówka. Równie dobrze można wymyślić, żeby nie jeść np. po 15:38.

Aha i czy te jajka to mogą być gotowane? To bym je sobie przygotowywał wieczorem. Zmieniony przez - Marek77889 w dniu 2009-08-18 20:26:32

peepeek jeszcze pytanko, czy przy ogólnorozwojówce ważne jest w jakiejś kolejności wykonuję ćwiczenia ? Wieczorem podam Ci jak ja wykonuje ( wg planu kolegi ;)

[...] mam alergie na jakieś tam drzewa, kurz itp, juz nawet nie pamiętam, no jem standartowo to co na diecie redu - owsianka, jajka, warzyw sporo , kurczak, ryż, ziemniaki , ryby wieczorem , wywalić z diety owsianke cięzko, bo nie ma jej jak zastąpic :( no lekarzy niestety mamy jakich mamy ;) .... hmm da sie te witaminy jakoś kupić w 1 paczce ? czy [...]

[...] mi się podoba i chcę go robić. Chciałbym go robić odpowiednio i zgodnie z jakims planem tzn jesc o jakis konkretnych porach tylko o jakich ? Jakie ilosci ? Przez pierwszy miesiąc pownienem mieć dietę wysokobiałkową 50%białka,30węglowodanów i 20 tłuszczy ,ale jak to podzielić tzn jakie mam jeść jedzenie co rano co wieczorem jakie ilosci itd ?

Dzisiaj rano pomoki do przodu:) 1s 60 powt. 2s 40 powt. 3s 35 powt łącznie 135 tak 150 powt w 3 s juz by mnie powoli zadowalało wieczorem ABS 2 3 poziom i podciąganie najpierw średni rozstaw nadchwyt: 1s 12 powt. 2s 8 powt. 3s 6 powt widac spadek siły później ręce złączone podchwyt: 1s 6 2s 5 3s 5 I na koniec szeroki rozstaw nadchwyt: 1s 5 2s 4 3s [...]

.. oczywiście że można 2 porcje jesli masz fundusze aby taki cykl pociągnąc ok 7 tyg to czemu nie ! mono zostaw tylko w dzień treningowy po treningu ! a wieczorem możesz brać CF w niczym to nie przeszkodzi ! tylko zrob przerwe ok 20/30 min przed porcją bialka

Male dawki przyjmuj jednorazowo z rana. Jak wejdziesz na wiecej mcg, to dziel na 2 razy dziennie. Np rano i przed treningiem wieczorem. Najlpeiej sie czulem przy takim dawkowaniu i sajdy byly minimalnie odczuwalne.

nadal nie dowiedziałem się czy to prawda że "za mundurem panny sznurem" Proszę wszystkie panie o wypowiedzi PS. wieczorem rozwiązanie zagadki i chyba SOG przypadnie mi http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy [...]