puramuk - ja mam ten sam problem po treningach bjj , ale wcześniej ogólnie miałem też problemy z zaśnięciem np gdy coś mnie wkurzyło wieczorem. Persen forte jest ok, ale możesz zacząć od picia naparu ze zwykłej melissy i próby ogólnego "wyciszenia" o której wspomniał ktoś wyżej. Kiedyś jak miałem ch...y okres w robocie (duży stres) to [...]
[...] nieźle zmulony suszysz sie kładziesz sie do łóżka wietrzysz pokój najlepiej troche poczytaj w wyrku i moment chce Ci sie spac powinno Ci to zając 1-1,5h od kolacji czytanie wieczorem zawsze zmula jeśli nie zadziała to polecam samokontrole umysłu metodą silvy oczywiście po wcześniejszych czynnościach robisz sobie cisze w pokoju kładziesz sie [...]
jak moja była dziewczyna nocowała u mnie w domu, zawsze po treningu na siłowni (na SW jeszcze wtedy nie chodziłem) mogłem liczyć na masaż "pewnego mięśnia" ustami wieczorem... to zdecydowanie pomagało w walce z bezsennością ;)
Zaaranżuj taką sytuację, że będziesz szedł z mamą gdzieś wieczorem. Wcześniej umówisz się z kolegą/kolegami, że was zaatakują zza krzaka, no i Ty im nastukasz (na żarty, ale żeby wyglądało realistycznie, no i oni uciekną). I po problemie Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-12-15 13:23:48
[...] czytalem cos o cukrach prostych po treningu np. banany, wafle ryzowe i stad to sie wzielo. Moge sobie oczywiscie kupic carbo, ale na apetyt nie narzekam wiec tak tylko pytam, niedlugo kupie wage i bede staral sie to zbilansowac. Dodam jeszcze, ze cwicze splitem 3 w tygodniu, 3 razy rowniez jezdze wieczorem na basen, potem tylko bialko i spac.
mi po tym kremie rostepy calkowicie zanikaja, moze to troche trwa bo pare tyg. ale te rostepy co mialem a Listopadzie sa w niektorych miejscach calkowiscie wyblakle a te z wakacji juz zniknely calkowicie. Ja to smaruje w ten sposob. 1. Wieczorem smaruje grubo rostepy i miejsca wokol 2. nakladam na to poaske lub koszulke zalzy gdzie sa 3. [...]
Jak pojawia sie tłusz, to znaczy że trzeba wprowadzić zmiany w diecie. Generalnie obciąć węgle w ciągu dnia, wieczorem calkiem wywalić a pozostawić tylko okołotreningowo. Do domu polecam kupić stepper (za około 120 zł, np w Tesco) i dreptać po treningu 30 min, i/lub w wolne dni po 45-60 min przed telewizorkiem.
Jesli chodzi o moj temat to rzeczywiscie tam mialem fejka testa dawno temu...jesli chodzi o Ciebie to ja bym nie zmienial labu narazie tylkl zrobil strzal wieczorem i poszedl na badanie rano bo mysle ze wynik nie bedzie dobry,ostatnio tezktos mial tu temat i bral dlugiego testa i zrobil badanie pare dni po strzale i tez wynik mial sredni a pozniej [...]
Itam lece ten most wszytko bylo pieknie az tu od dwoch dni fajka przy stosunku znowu mieknie odrazu na badania wieczorem wstawie wyniki badan maja byc do 21 mozliwe ze mi znowu estro wywalilo po hcg ?
nightingal pisałem, że porwałem mięsień piersiowy większy. W jakim stopniu to nie wiem, bo ortopeda w szpitalu nie kazał nawet usg robić, więc nie miałem też żadnego zabiegu chirurgicznego. Foto wrzucę wieczorem. Będę musiał udać się do jakiegoś dobrego fizjoterapeuty.
Mijka ale aeroby możesz wykonywac równie dobrze wieczorem-ja tak robie i efekty bardzo zadowalające:) (wole to niż z rana) Ale ostatni posiłek z ww ok17 a pózniej juz tylko same białko Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony [...]
nom zadnej nie przepoosci btw bede miala sprawe do ciebie - dam znac wieczorem, o co chodzi artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
[...] co do bilansu - stalo sie ostatnio modne stwierdzenie, ze jesli zjemy przy sniadaniu mniej o iles tam kalorii niz powinnismy, to mozemy sobie to spokojnie nadrobic wieczorem przy kolacji/przed snem. otóz nie bardzo widze jakies logiczne przeslanki ku temu by tak sądzić. nie mowie ze 15ml oliwy od razu musi odlozyc sie w postaci tłuszczu [...]
no tak :) ja głupia zapomniałam jutro na czczo zmierze :) a teraz do roboty sie zabieram bo dziecko głodne ze szkoły wroci pa zdam sprawozdanie z diety i ćwiczen wieczorem :)
[...] ciąży popijałam 1 dziennie a teraz to czasem są dwie no i to u mnie niestety z łyżeczką cukru więc jak widzisz węglowodany dostarczam sobie w najgorszej postaci, do serków homo daję łyżeczkę miodu więc w sumie z 3-4 łyżeczki cukrów prostych dziennie są niestety a od 2 dni jest też piwo bezalko z sokiem wieczorem na stres tak reaguję niestety
Czy wpc może zastąpić białko w posiłku potreningowym? Raz lub 2 razy w tygodniu mam trening późnym wieczorem gdy przyjdę z pracy i najzwyczajniej w świecie ze zmęczenia nie mam ochoty gotować żarcia o 21 i kłaść się spać z pełnym bębnem. Wpadłem na pomysł, że zrobił bym sobie jakąś miksturę tak aby makro się zgadzało i łykną ją chwilę po treningu. [...]
[...] do kick-billi'ego, chłopie 5 razy w tygodniu to jesczez nic, jak trenowałem Judo to 6 treningów to była normalka, a kumple, którzy należeli do kadry mieli trening rano i wieczorem 5 dni w tygodniu i w sobote jeden i chodzili do narmalnej publicznej szkoły nie żadnego SMS'a czy czegoś i jakoś godzili to z nauką, więc nie pisz, że 5 razy to [...]
Pomyślę o jakimś posiłku może z 45min wcześniej. Ta sytuacja też nie będzie trwałą wiecznie i za parę miesięcy będę mógł wrócić do treningów wieczorem. Dzięki, pozdrawiam. no tak, ale nikt nie pisze o tym abyś napychał brzuch przed treningiem w pwełnym tego słowa znaczeniu- owoce i aminkowasy to myślę, ze za mało... np. połowa normalnego posiłku i [...]
..naprawdę szczerze Was podziwiam...
