wieczorem

[...] odp. na temat tego sniadania za malo bialka ?? czy moze tak byc Bo jesli malo to nie dam rady wiecej zjesc ewntualnie moge podzielic porcje z kolacji i dac np. po 15g rano i wieczorem A tłuszcze podbije waflami z maslem orzechowym :D Zmieniony przez - JuniorR10 w dniu 2011-12-31 12:46:45 Zmieniony przez - JuniorR10 w dniu 2011-12-31 13:01:01

Zrobiłem wczoraj wieczorem dodatkowy trening z nazwy Angie odnosnie postu Pibull a :) Niestety ramie nie pozwoliło mi zrobić 100 podciągnięć jeszcze (w połowie grudnia wysunęło mi się ze stawu) zrobiłem 50 pozostałe po 100 w przysiadach dodałem sam gryf na plecy 20kg. Trening 19 min zajął nie jest zbyt motywujący ale męczący jak najbardziej. [...]

Zamiast brać wieczorem weż rano na czczo 1tab i wyjdzie ci w sumie 3gramy dziennie czyli dawka optymalna,HMB działa ale trzeba je brać przez dłuższy czas min. 6 miechów!

Przypomnij mi się wieczorem. Dopiero wróciłem.

kiedy brac? rano, wieczorem? po jedzeniu czy na pusty zoladek?

Piwo po treningu? Bzdura! Niedopuszczalne jest picie bezpośrednio przed treningiem, oraz po treningu (np. w tym samym dniu wieczorem), kiedy mięśnie przechodzą do fazy odpoczynku – regeneracji. Jednak w dni beztreningowe, oraz na wiele godzin przed treningiem można sobie pozwolić na odrobinę alkoholu. Alkohol ma pozytywne działanie, [...]

Na tyle dni to nie da rady, ja chce rano przylecieć i wieczorem wracać, rano mam lot o 7 :30 ale spowrotem problem jest bo o 15 :00 mam spowrotem samolot, muszę jakieś inne połączenie poszukać.

[...] trening, jezeli chcesz osiagnac przyzwoite wyniki. Ja trenowalem jako junior dlatego startowalem na takich dystansach. Przed szkola basen, po szkole bieganie lub rower, wieczorem znow basen, tak najogloniej wygladaly poszczegolne dni. Wiele wyrzeczen Ciebie czeka jesli chcesz zrobic porzadny wynik. Kiedyc (bedac w technikum i majac pelno [...]

1.shake to oczywiście białko z 300 ml mleka to bierz je rano i wieczorem jak pisales 2.szynka oczywiście chuda nie chodzi mi o plasterki szynki wiejskiej co z wsia ma tyle wspolnego co ja z Obama, tylko o normalne mieso (wieprzowina, wolowina, jagniecina, cielecina, bAranina, dziczyzna, drob) - do wyboru do koloru 3. chleb, bowiem to na uczelni [...]

gainer to syf tylko po treningu sie nada jak juz, bialko rano i wieczorem jak wyzej piasalem, najpierw wpisz wszystko i zobaczysz jak bedzie z weglami

[...] dużo czasu na ćwiczenia, gotowanie. Ok na GG uzgodniliśmy: 1. pij więcej wody (1l to za mało) 2. Zmień posiłki-więcej mięsa i warzyw/owoców 3. zacznij jeść regularnie-tak jak opisałem + ogranicz się do WOD'ów z własnym obciążeniem. A wieczorem opisz mi na GG jak wyglądał Twój dzień. Powodzenia! Zmieniony przez - 0sama w dniu 2012-08-20 14:11:59

Kiełbaski na ciepło to słabiutki posiłek. Rano zjedz 5 jaj + warzywa. W dnia już jest lepiej. Rozumiem, że trudno Ci coś przyrządzić samemu w hotelu, więc to co jesz nie jest jeszcze tragedią. Widzę, że ostatni posiłek o 18. Niejedzenie po godzinie 18 nie ma żadnego uzasadnienia. Ostatni posiłek możesz zjadać godzinę przed snem. Co do treningów, [...]

[...] po między 60sekund czwartek - ? piątek - 10pompek, 10brzuszków,20przusiadów X2 przerwy po między 60sekund sobota - rano natczo bieganie minimum 40minut niedziela - rano natczo bieganie minimum 40minut wieczorem - 10pompek, 10brzuszków,20przusiadów X2 przerwy po między 60sekund ilości będę się starał zwiększać wiarę możliwości proszę o opinię.

"Badr"fajnie dzięki tylko co do przerw? Pon trening, wt przerwa, śr trening, czw przerwa, pią trening, sob rano bieganie Wieczorem FBW, Ni bieganie dobrze to rozumiem?

W pierwszym tygodniu daj sam CF x 2 + 1 x siłka + zwykłe bieganie w niedziele. Później ew. dołożysz bieganie w tygodniu wieczorem w DNT.

Czy wieczorem jako ostatni posiłek zamiast kostki sera serek wiejski?

Plan treningowy Pon - DN Wt - 10xpompki, 10xbrzuszki, 10przesady, 10pompki tyłem X7 obwodów Śr - DN CZ - 10xpompki, 10xbrzuszki, 10przesady, 10pompki tyłem X7 obwodów Pią - DN So - rano bieganie około 7,5km wieczorem siłownia Ni - rano bieganie około 7,5km Obecna waga 87kg

1. Zmęcz się przed snem - dobry trening ! 2. Zajmij się wieczorem w wyrku żoną to też się dodatkowo zmęczysz. 3. Potakich atrakcjach będziesz zmęczony i będziesz miał głęboki sen i nie będziesz się budził a jak się nie obudzisz nie będziesz jadł :)

To moze w swojej diecie uwzglednij kolejny posilek (niewiem ktory to bedzie 7 albo 8 .. niwazne) wieczorem go przygotuj postaw na stole w kuchni i ids spac, albo poprostu wstan i wypij białko.... Jesli nieda sie inaczej to sprubuj tak, mozliwe ze w dzien zjadasz zamalo i twojemu organizmowi brakuje wegli... A jesli i to nie pomoze to popros zone [...]

[...] mase ale przechodząc do twojej diety ;] Specjalistą nie jestem ale: Ser wywal.... chyba że biały , wtedy może być Zdecydowanie za dużo chleba po południu daruj sobie najlepiej. Jogurt naturalny wystarczy raz dziennie i najlepiej wieczorem ostatni posiłek. Np zamiast mleka. I dodaj zdecydowanie więcej warzyw ! Taka jest moja opinia! pzdr