[...] raz na ruski miesiąc tak samo jak nachosy i pizza, owoce to fruktoza - cukier prosty, najlepiej do śniadania/bezpośrednio po treningu a co jest nie tak w tłustej rybie wieczorem? w Twojej diecie brakuje zdrowych tłuszczy, oliwa z oliwek, orzechy włoskie itd. chcesz mieć dietę to rezygnujesz z batonów i innych gówien karygodne jest [...]
[...] podszedł - jest smaczny i w ogóle na żołądku nie "siedzi". Chciałem go wziąć pod uwagę jako uzupełnienie właśnie w godzinach szkolnych. Co Ty na to? Tłusta ryba wieczorem koliduje mi z posiłkiem twarogowym na noc (białko, które się długo wchłania) i posiłkiem po treningu czyli Kurczakiem/Tuńczykiem z ryżem. Po ryżu i kurczaku jestem [...]
A ja wciąż rosnę (a w grudniu kończę 25 lat) - oczywiście minimalnie (przez ostatnie 2 lata ok. 1 cm), podobnie miał mój stary. Teraz jak wstaję z samego rana mam 177, wieczorem 174,5. W twoim wieku miałem podobny wzrost, więc nie przejmuj się (a muszę dodać, że nie oszczędzałem swojego organizmu w okresie największego wzrostu - palę nałogowo od [...]
Ja sie dołącze z pytaniem. Lykam 4 tabsy mety 2 rano + 2 eseliv i 2 wieczorem + 2 eseliv, nie marnuje przypadkiem towaru skoro meta dziala niby 4 godz ? moze lepiej rozlozyc po 1 tabsie co 4 godz? jak radzicie ? pozdro
[...] jeżeli znów coś zjadłam na noc? nie rób nic,przecież świat się na tym kawałku czegoś nie kończy,tylko postaraj się tak więcej nie robić,dlatego poinnaś jeść ostatni posiłek wieczorem żebyś nie miała ochoty na słodycze dlaczego nie powinno się stosować środków przeczyszczających? ponieważ moze Cię to doprowadzić do BULIMII- czyli coś jem -środek [...]
o ktorej konczysz trening? i faktycznie za duzo tego ryzu wieczorem, wogóle za duzo ryżu na raza wiesz, ze ostatni posiłek powinien być białkowy? wogóle jak zjesz te 400g ryzu to o 7.20 nie wcisniesz tego chleba i płatków i tłuszczy za mało, u Ciebie wychodzi pewnie z 0.3g/kgmc Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2004-08-17 09:48:16
Ja wieczorem... teraz nie mam za bardzo czasu... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] dość długo dojeżdżać, wiec wolałbym trening w domowych warunkach. Dzięki, za odpowiedź, można prosić moda o przeniesienie do właściwego działu? No artykuł konkretny, wieczorem przeczytam dokładnie, ale z tego co widze to większość ćwiczeń jest rozpisana pod siłownie, a mój plan jest do d... :( Zmieniony przez - kyuzo w dniu 2012-07-01 [...]
[...] posiłkiem insa i j.w. tak to u mnie z grubsza wygladało 3 posiłki ryz/makaron/mięso/surówki/owoce śniadanie i 2 razy białko po treningu i przed snem ja węgli nie dawałem wieczorem bo ostatnia inse biłem max do 15 tak więc nie miałem problemów na 3 podejścia raz złapał mnie chyba hipka w głowie mi sie zakręciło i słabo się zrobiło 100 gram [...]
[...] się na thc w każdym razie :). Trening wygląda tak, że rano biore pieska i biegam z nim po prostu, wczoraj biegałem z pół godziny intensywnie, dzisiaj są zakwasy a wieczorem planuje jazde na rowerze, nie zawsze to wyjdzie (imprezki itd) no ale bede sie starać. Stosuje również ten pas wyszczuplający. Na rozstępy spozywam wit E, oraz mam [...]
Witam, Dzieki wielkie za pomoc. Sugestie wzialem pod uwage i oto co z tego wyszlo: - dieta dla trzech roznych dni (trening rano, trening wieczorem, brak treningu-odpoczynek - warzywa (ogory, pomidory, salata, cebula itd.) sa dodawane do kazdego posilku oprocz okolotreningowych (nie wpisywalem) - w dniu bez treningu obnizylem spozycie kalorii o ok. [...]
11.4.22 Dzisiaj cały dzień na tyłku w pracy, ale udało się zrobić w większości wieczorem marne 6500 kroków. Szama: ±3000 kcal. /SFD/2022/4/11/4ad3f605d6744c1a840a42d67d9434dc.jpg Jutro rano zrobię małe podsumowanie po 8 dniach prowadzenia dziennika. Zmieniony przez - jarcow w dniu 2022-04-11 20:47:27
25.4.22 Dzisiaj bez siłowni. Cały dzień w pracy. Ale udało się nabić marne 6000 kroków (głównie wieczorem). Dietka: 2350 kcal. Czyli drugi dzień postu za mną %-)
25.4.22 Dzisiaj bez siłowni. Cały dzień w pracy. Ale udało się nabić marne 6000 kroków (głównie wieczorem). Dietka: 2350 kcal. Czyli drugi dzień postu za mną %-) Tylko żebyś nie padł z wycieńczenia....%-)
[...] 17.5.22 Dzisiaj po nocce w pracy, także bez siłowni, ale zrobiłem swoje - czyli 12 500 kroków /-) Żywienie: 3390 kilokalorii. Od rana do popołudnia białko z tłuszczem, a wieczorem białko z węglowodanami :-) Syty! /SFD/2022/5/17/18b5a620f3074d0294207b42857ab16c.jpg /SFD/2022/5/17/2957563409734a28a980713a244b6b26.jpg Zmieniony przez - jarcow w [...]
[...] reszta bez zmian, tyle ze do zakupu oliwy sie dopiero przymierzam a i te orzechy moge dorzucic jak znajde jakies nie drogie tylko o jakie to dokładniej chodzi a i twaróg wieczorem jadłem bez chleba z w/w przyczyn i jeszcze kilka pytań: - czy takie sniadanie wystarczy? ( zamierzam jeszcze owoca dorzucic rano ) - czy nic sie nie stanie jak na [...]
Nie mogę edytować : Yohe zacznę od dwóch kapsułek dziennie, tj rano 2,5 i wieczorem 2,5 i będę zwiekszał. Tested wezmę 1 kapsułkę na start aby zobaczyć jak się będe na tym czuł. Co do wrażliwości na kofeine- nie czepie mnie za mocno, 400mg na czczo i aeroby kręci się lepiej.
[BLOG] jarcow - stary, ale jary
