wieczorem

Środa, to u mnie DNT, ale za to wieczorem dwa treningi z dziewczynami :-D Poniżej jak to u mnie mniej więcej wygląda ;-) MISKA 1. omlet z jabłkiem i gruszką Nashi - pycha %-) 2. Biała kasza gryczana z mieloną szynką wieprzową i pieczarkami i papryką 3. KAsza jaglana z jabłkiem 4, Zupa krem z kurczakiem Czwartek 1. Back Squat ATG 3x 10 rest 75 sec [...]

[...] hantlami 4x12 +drop set 5.Wiosłowanie z wyciagu dolnego jednorącz 3x20 6.Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x15+drop set 7.Prostowniki na ławce rzymskiej 4x15 + 40 min aero wieczorem brzuch + aero DIETA wczoraj poszło następująco 1.4 jajka + a + 20 g be fit protein 2.30 g bcaa + 12 kaps amino anabol 3.50 g be fit protein + 30 g płatków [...]

Dzięki :-D . Dziś poranny trening nóg i 50 min spaceru. Wieczorem odpoczynek w samochodzie,wycieczka do stolicy

Dzisiaj wieczorem wykroki w przód z hantlami 2 x 15kg - 2s x 10p, 1s x 5p - na każda nogę

Niestety zamiast spacerku dzisiaj miałem trening odmienny od innych, pół dnia tynkowałem ściany w moim warsztacie ( teraz czuję wszystkie mięśnie jak po dobrym treningu :-) ), później bawiłem się z wnukami i psem :-D. Wieczorem tylko nogi - wykroki w przód z hantlami 2 x 15kg - 2s x 10p, 1s x 5p - na każda nogę. Jutro rano do pracy a po pracy [...]

[...] /SFD/Images/2016/9/16/9817e76456da47958c3ccb53aa440a38.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Tri-Creatine Malate - 6g przed treningiem Hyper Fusion - 6 kap po treningu C6 - po treningu Blade - [...]

[...] ale nawet nie było tak ciężko, zdziwiłam się Myślę że we wrześniu mogę dojść do 65 kg Normalnie jem więcej I jest siłą. Super dzień czuję się dowartosciowana I szczęśliwa A wieczorem u mnie była imprezą powitanie jesieni. Były szwedzkie sfermentowane rybki, suszony renifer, duszony los i dzik, tatar z lososia Malinowej , zwykły tatar, pasztet z [...]

[...] A dziś nie trenuję, pracuję do 15 i potem pewnie będę korzystać z ostatnich ciepłych dni i wyjdę na jakiś spacer :-) No i znowu pojadłam płatków owsianych, masła orzechowego i jelita się odzywają.. Muszę jednak tego pilnować, najlepiej ładować węgle wieczorem. Niby to wiem a zawsze po kilku dniach wracam do starych nawyków :-P

[...] obowiązkowo :) Dzisiaj już 60 min aero zrobione z rana na czczo, popołudniu klatka + abs i może barki do tego wrzucę jak będzie moc. Ogromna motywacja i zajawka na start, chyba to trzyma mnie przy życiu bo ketoza już daje się we znaki. Pełna wpiska wieczorem , na razie 2 fotki z przed aero :) /SFD/2016/9/17/a73c7e260140458e9029c4635da64c28.jpg

Ok dzięki od poniedziałku wchodzę z dietą wieczorem podeśle ją do oceny ;)

[...] Wczorajsza wypiska. Nagrałem tylko siady, bo miałem 10% baterii, a czekałem na ważny telefon. Przesadziłem trochę z kaloryką, ale wieczorem byłem na imprezie to przepaliłem.. %-) /SFD/Images/2016/9/17/e2689465eb964aa58c636a655f023a32.png Przed treningiem Kofeina Wit. C Wit. D Kreatyna Ashwagandha Po [...]

Hantle 2× po 20kg? Myślałam że takie małe będą mi potrzebne:D 2 kg:D i ewentualnie sztangi. Mam jakieś w piwnicy, mąż kiedyś kupil;) ok wieczorem poszukam i kupie. Jak poloze ekipe spac to przejrze te treningi:)

ale i tak fajnie, że zrobił powrót. Forma jak na 52 letniego kolesia to wyśmienita, góra bardzo dobra. Wprowadził trochę świeżości, od paru lat to była straszna stagnacja. Zobaczymy jak będzie wyglądał wieczorem, Ciekaw jestem Winklara, na prejudging wyglądał jak potwór !

Aceto mógł go wypuścić w 300 lbs. Może wieczorem go przyładują

Wydaje mi się, że Aceto zawalił też z Rhodenem, rok temu był w lepszej formie. Zobaczymy wieczorem, może wszyscy przyładują :D

lecę trochę odespać, bo 2 godzinki snu to jednak trochę za mało %-) a tu dziś wieczorem kolejna relacja no i rano znów pobudka - do zobaczenia/usłyszenia przed 19:00 ;-D

[...] /SFD/Images/2016/9/17/fb687c90641f4ad2829128e6ac66c297.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Tri-Creatine Malate - 6g przed treningiem Hyper Fusion - 6 kap po treningu C6 - po treningu Blade - [...]

Dzisiaj wieczorem po pracy; Waga przed treningiem 87,7kg wypiłem podczas treningu 0,8l płynów waga po treningu 87,3 kg Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 12min Pompki w średnim rozstawie - 2s x 15p, 2s x 10p, trening właściwy Przysiady ze sztanga na barkach - 1s x 5p - 44kg, 1s x 5p - 54kg, 1s x 5p - 64kg, [...]

To macie pecha, do mnie jeszcze nikt na ulicy nie szedł z pięściami. Jedynie żule wieczorem pod biedrą często żebrzą o pieniądze, ale tym nierobom jeszcze nigdy w całym swoim życiu pieniędzy nie dałem.

[...] znak życia, gdyby ktoś zastanawiał się, co się ze mną dzieje. W pracy, zgodnie z przewidywaniami, wszystkie ręce na pokładzie potrzebne, więc o pracy myślę rano,w południe i wieczorem oraz niestety w nocy też czasem się budzę, o pracy myśląc. Na treningi czasu nie ma, wczoraj zrobiłam jeden porządny, kompilacyjny na całe ciało, bo na następny [...]