wieczorem

bubel zrozum jedną rzecz, aeroby po siłowym treningu to 30 minut bo masz mały zapas glikogenu, jak robisz wieczorem to po 40 minutach dopiero 30 minut, więc to jest bez sensu, 60 minut FBW + 30 minut aerobów + ewentualnie jakiś spacer w ciągu dnia, albo coś innego.

[...] przy nadkwasocie i biegunce, a także przy męczącym kaszlu. Nasiona lnu – namoczone w wodzie, a następnie rozgniecione, zażywane po łyżce stołowej rano i wieczorem – pomagają przy zaparciach. Siemię lniane można wykorzystać także do robienia gorących okładów – kataplazmów zmiękczających skórę. Można nimi [...]

1.nie musisz chodzic o tych samych godzinach:-) tez pracuje na dwie zmiany, i raz chodze rano, raz wieczorem:-) 2.dieta kiepska niestety, poczytaj NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

jak Cię goni nie oznacza że masz dobrą przemianę a to że coś z ukąłdem trawiennym jest nie tak, ilość wypróżnień nie ma nic wspólnego z przemianą materii. napisz wieczorem co zjadłęś wg tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

50 gram po treningu jest OK i się nie odłoży, a uzupełni glikogen w mięśniach i wątrobie. Tłuszcz zwierzęcy wieczorem jest niebezpieczny, a Ty masz dodać roślinny jedno- i wielo- nienasycony w ilości 1 łyżka.

ja tez widzialem kilka takich osob no ale coz obiecalem to obiecalem nie bede sie wykrecac. Nagram filmik jutro i postaram sie wstawic tego samego dnia wieczorem :)

Jak jesteś ekto to raczej troche chleba wieczorem (tylko nie odrazu przed snem) raczej ci nie zaszkodzi ;p

[...] twarożków itp. itd. no i jak to zobaczyłem to postanowiłem, że postaram się przytyć sam dla siebie żadna rywalizacja żaden pośpiech poprostu dla siebie... od Niedzieli wieczorem jadłem i jem jak kopnięty 6-7 małych ale sytych posiłków dziennie np. śniadanie - 3 kanapki z twarożkiem cebulowym + 2 jugurty + 2x szklanka wody. W szkole 4 [...]

[...] dzień dodam jeszcze 1 jajko) +jogurt + woda i narazie mi styka. Poprostu musisz się zmuszać do jedzenia. Kolejna kwestia taka, że nie masz apetytu rano tak? To zrób sobie wieczorem kanapki i wstaw do lodówki i pośpij sobie dłużej a śniadanie zjesz w szkole. Chyba, że np masz na 8:00 do szkoły to obudź się o 6:00 idz sie umyj czy coś potem zrób [...]

jesli ci trening ranno na czczo nie przeszkadza i jest wieksza moc niż wieczorem , to bym nic nie zmieniał w tej kwesti tylko po prostu rozłozył bym posiłki na 5 razy a nie 4 (mniejsze równe odstępy miedzy posiłkami )

Co do diety w ostatnich dniach kiedy nic nie pisałem 2 dni byla słaba poniewaz byłem w łodzi ale wieczorem starałem sie zjesc podwójnie a innego dnia bylem mega słąby troche mnie podziebiło i nie chciało mi sie jesc wmuszałem w siebie. Wiem że jestem troche zalany ale redukcje zaczne dopiero pod koniec maja.

[...] wiesz dlaczego chciałem przejść na taki plan, typowo na mase, (wiem że siła=masa) ale efekty po tych 8 tygodniach u mnie cieńkie, z dietą nie za dobrze rano, bo szkoła, a wieczorem nie nadrobie ilości kalori które mam zjeść. Waga? 72kg 2 miesiące temu - 72kg teraz. Regeneracja - spie min 8 godzin. Teraz chyba wiesz o o mi chodzi, wiem że w tym [...]

Poszlo. Daj znac czy odebralas. Reszte wysle wieczorem, bo zaraz na trening wychodze. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.

Możesz na zmianę, posiłek potreningowy MUSI być, i daj ten ryż brązowy po treningu, a biały przed, i tą paprykę wieczorem zamień na coś zielonego, po treningu białko+banan spoko, ale potem posiłek!

[...] na dobranoc Tak to wyglądało poniedziałek i wtorek, dzisiaj łosoś dziki + pieczona szynka z dzika (już się marynuje). Suplementacja: Grenade x2 rano, BCAA 10g rano i wieczorem, kawa i zielona herbata w pracy :D FBW daje mi się mocno we znaki, wychodzę z treningu strasznie zniszczony, ręce trzęsą mi się jeszcze w pracy :) Split był jednak [...]

pora nie ma znaczenia, ja wale po kapieli wieczorem i jest ok. wazne zeby miesien byl rozluzniony.

To, ze nie zrobi 10 pompek jak jak najbardziej normalne. P.S. Wystarczy ze rano i wieczorem bedziesz robic pomki . a po tygodniu nie bedzie problemu, a z kazdym dniem zrobisz co raz wiecej. Pozdrawiam

Chodzilo mi glownie o to,ze kurczaka niechce mi sie przygotowywac bo ryz wstawie worek wiecej dzien wczesniej i mam.A wieczorem niemam czasu,rano mam go malo. A ryba odpada bo bedzie mi zawsze w szkole z ryja capic i ludzi bede odstraszal ^^

Jeszcze takie pytanko gdzie wy wlasciwie biegacie?? Bo wszyscy zawsze powiedza zey nie biegac po betonie, no ale jak to zrobic jak tu beton wszedzie dookola, a po trawie to wieczorem chyba bym sobie noge zlamal. Niedaleko mnie jest stary stadion lekkoatletyczny (WAT) no ale nawierzchnia tam przypomina stare, nieuzywane od 20lat ziemne korty [...]

[...] - zamiast parówek, tostów, pizzy postaraj się zjeść coś zdrowego np. gotowane filety z kurczaka, tuńczyk, twarożek - na kolację staraj się ograniczyć węglowodany i tłuszcze na rzecz białek - nie pij mleka wieczorem, jeśli już to rano - wydłuż sen z 6 do 8h Tyle pamietam. Może ktoś zaproponuje coś jeszcze. Moderator Odżywianie i Suplementacja