[...] już ledwo dałem radę :) zrobiłem jeszcze brzuch i 3 interwały HIITa 45-15 na rowerku. dieta trzymana. wieczorkiem wypiłem 2 piwka. PIĄTEK cały dzień nie robiłem nic. wieczorem tylko brzuch. jednak zmieniam ten trening. zamiast A6W będę robił coś bardzo podobnego, ale trochę łatwiejszego i mniej monotonnego. żarcie: śniadanie - dorsz, [...]
A wlasnie czy jak przychodzi sobota to gdy rano wezme kreatyne 5g to wieczorem moge wypic ze 3 piwka. to jedyny dzien w tygodniu kiedy to robie :) no chyba ze nie trzymam diety to wtedy zdaza sie czesciej
no dla siebie :) święta były off, co prawda jadłem rzeczy robione ręcznie ale... nie obyło się bez ciasta (zjadlem duzooo), ziemiaków , masy mięcha oraz innych smakołyków dziś pierwszy dzien treningowy po świętach, zostało dwa tygodnie tej redukcji, a co potem okaze się po wynikach do testu sponsorowanego :) wypiska wieczorem ;) pozdro :)
Wczoraj wieczorem po treningu nie chciało mi się wrzucać wypiski więc wrzucam dzis :P 6 kwietnia 2010 - Cykl I - Trening nr 21 1) Trening Cardio Czas: 60 minut Tętno: granice 120-130 Rodzaj: rowerek stacjonarny A Klatka: - wyciskanie hantli na skosie 26kg / 26kg / 34kg Plecy: - Martwy ciąg 90kg / 100 kg / 110 kg ogromny zapas, ale po przerwie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie bezpodstawnie wszędzie słychać ''dieta 70% sukcesu 30% cwiczenia'', tak to wygląda naprawdę. Zrezygnować z białego pieczywa, masła, słodycze rzadziej, nie jeść owoców wieczorem, żadnych serków, zupek zalewanych, więcej warzyw, chudego mięsa, woda, zero soków. Do tego bieganie czy też inne areoby i szybko zobaczysz zmiany, bo zwłaszcza na [...]
[...] się czuję, ale i często do wc latam . Dzisiaj w sumie pierwszy raz w życiu kupiłem oliwę z oliwek, do tej pory same kujawskie oleje itp. Do tego dorzuciłem sobie tran rano i wieczorem po łyżce stołowej. Biorę też centrum i się zastanawiam, czy to nadmiar witamin nie będzie? Jakieś przyrosty czuć, ale zdjęcie wrzucę po miesiącu ćwiczeń, wraz z [...]
[...] wiem po sobie (nie będzie mocy). Klata: Płaska 3s Plecy: mc klasyczne! 3s Nogi: Przysiady 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza karku lub od czoła. 3s i ogólnie to by starczyło ^^... jak będziesz mieć jeszcze siły to biceps 2s i triceps 2s , jak nie czujesz bólu na treningu to się nie ma co cieszyć ^^ efekty dopiero rano lub późnym wieczorem :).
Super pomógł Ibuprem zwykły. 3 na noc, 3 rano, jeszcze asekuracyjnie wczoraj wieczorem 2 zjadłem. Wszystko zeszło i się wygoiło pięknie. Zero zaczerwienienia, bólu. Nic. Wielki dzięki dobry człowieku!
[...] ale z tymi 4cm w 2 miechy przesadziłeś na łapie. Słyszałem że można zrobić 1cm w miesiąc ale dwa to już lekka przesada. To ile masz teraz na łapie 31cm ? bo przy takiej wadze to więcej nie masz. Ćwicz jak najwięcej. Np nawet codzinne rano i wieczorem robisz pompki żeby nabrać siły + trening. Zmieniony przez - weight w dniu 2011-11-27 15:09:05
[...] z forum ;p Dla twojej wiedzy nigdy nie miałem treningu 3x w tygodniu i nie będę i nigdy nie miałem teningu dla początkujących. Jak miałem niedowagę 15kg to codzinne rano i wieczorem pompki robiłem przez 2,3 tygodnie + 5 razy w tygdoniu trening. Efekty to już zostawię dla siebie. Ćwicząc tak jak niektórzy piszą tutaj na forum to bym po 4 lata [...]
[...] z mleka (musli czy inne takie nawet lepsze są z jogurtem ) - a to dlatego, że jest ono przyswajane przez organizm tylko do 3 roku życia, później trzeba postawić na jogurty. postaraj się umieszczać więcej węglowodanów w pierwszej połowie dnia, a w drugiej i wieczorem postaw na białko. Zmieniony przez - Kerser w dniu 2007-05-23 12:04:52
[...] do ćwiczeń to wszystko na nie }:-((( :P Może coś na plecy? __________ A tak nawiasem: Ćwiczenia na szczelinę zaczęłam przedwczoraj jedną serią, wczoraj były dwie - rano i wieczorem. Dzisiaj już jedna poszła i postaram się zrobić jeszcze dwie - 3 serie dziennie chcę wyciągać. Dużo wysiłku to nie kosztuje a może efekty będą szybciej. Nie mam jej [...]
[...] (tutaj: zdrowie i samopoczucie). sama miewam dni, kiedy wstaję o 6/7, a do domu wracam o 22/23 - plecak jest pełen pudełek, ale dzięki temu mam siłę, żeby przez cały dzień być aktywną, a wieczorem nie słaniać się na nogach. no i nawet o tej 23 zapakować na szybko kawałek pasztetu ze strączków i garść orzechów na następny dzień. naprawdę można.
kazdy czuje inaczej, ja jade 5 on 2 off i clenu prawie w ogole nie czuje, jedynie na poczatku wieczorem glowa mnie bolala ale nie to ze zyc sie nie dalo, po 2 tygodniach 6 kg w dol przy diecie -300 kcal. Ja np w ogole nie czuje zebym mial temperature czy serce bilo. Wszystko zalezy od organizmu. Mam balkana 40 ug.
Chłopaki spokojnie o 21 ma znowu leciec to zgram i wrzucę w rmvb na torrenty albo megaupload. A już teraz możecie pobrać filmy co wrzuciłem ostatnio na mininova.org (dział filmy doku): Dominator, Pumping Iron, The Unbelievable a wieczorem jeszcze Chłopcy na testosteronie dodam.
[...] Chce stosować sam glutecyl czy dawki 3 kapsułki rano 5 po treningu i 3 kapsułki na noc starczą czy lepiej wziąć to w 2 dawkach ? A w dni bez treningu po 3 kapsułki rano i wieczorem. Chodzi o to żeby z tego produktu wyciągnąć optymalną dawkę najbardziej odpowiednią działanie-koszty. (koszta są drugorzędną sprawą). Z fragmentu rozmowy z panem [...]
[...] Chce stosować sam glutecyl czy dawki 3 kapsułki rano 5 po treningu i 3 kapsułki na noc starczą czy lepiej wziąć to w 2 dawkach ? A w dni bez treningu po 3 kapsułki rano i wieczorem. Chodzi o to żeby z tego produktu wyciągnąć optymalną dawkę najbardziej odpowiednią działanie-koszty. (koszta są drugorzędną sprawą). Z fragmentu rozmowy z panem [...]
[...] zaczynasz hcg. Daj 2500 j. co trzy dni. Po 10000 j (dzień po strzale) idź na badania: test całkowity, estro i prolaktyna. jeśli test bedzie powyżej połowy normy a pozostałe w miarę w normach zaczynasz clomid, po 1 tab dziennie wieczorem, z posiłkiem. Trzymam kciuki, żeby hcg nie było walone. Zmieniony przez - ZS84 w dniu 2020-05-25 13:07:13
[...] w tronowe. Na rano nie stosuj raczej brevoxyla z tego co slyszalem... ale ludzie tutaj Ci powiedzią napewno czy mozna tez rano . . . Myj sie dwa razy dziennie , rano i wieczorem... nie wiecej! chyba ze koniecznie musisz. Z tego co mowisz to o ile to trądzik to masz trądzik grudkowo krostowy podskórny czy cos w tym stylu.. czyli podobnie co [...]
From zero to... Masowanie.
