Nie rozumiem w czym rzecz. Gwid znalazl aktywnosc/metode, ktora go cieszy i rozwija. Nie mam wrazenia, ze chce sobie zrobic krzywde, bo o technice pisze czesciej niz kiedykolwiek wczesniej. Nie kazdy chce masa-redu-masa... Nie kazdemu sie to podoba i nie kazdy ma predyspozycje. Ja dzieki Gwid cos sie tam dowiedzialem o CF a dzieki MaGor nawet [...]
[...] poszla klatka to ciezar smieszny a myslalem ze wybuchnie\-) Dzis wolne , caly dzien tluszcze ,a noc tylko wegle/bialko/fat:-) Miska dopieta. Zaraz robie przeglad lodowki i wieczorem zakupy , jedyne co wiem to ze kurczaka mam z 10 kg wiec nie kupuje\-)W niedziele dodam foto w gaciach startowych z Zacharym:-)) [...]
[...] Pytanie mam do ogarniętych w diecie...wprowadziłem jakiś czas temu pewne modyfikacje...przy właściwie niezmienionej diecie, braku liczenia itd. węgle przesunąłem na popołudnie..tzn. rano np. jaja z majonezem albo mięcho, no i pieczywo dopiero wieczorem (jem, bo lubię :P ) Czy to możliwe, że przez to z 94-96 zszedłem do 90-91? Czy umieram? :P :)
Podejrzewam że nawet nie licząc kalorii, instynktownie zjadasz mniej. Tłuszcze bardziej sycą. Wieczorem gdy zjesz chleba i trochę innych węgli, nim zaczniesz odczuwać głód, to jż śpisz, albo po prostu nie chcesz się przed snem napychać.
wczoraj wieczorem trening plecow w seriach laczonych przyciaganie na wyciagu szeroko do klatki/przyciaganie na wyciagu z gory do mostka siedzac na podlodze wioslowanie sztanga w opadzie tlowia/przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha przyciaganie jednoracz na maszynie z gory podchwytem/ przyciaganie jednoracz na wyciagu wioslowanie na [...]
Dziewczyny nie tyję, to tylko głowa mi robi psikusy, niby to wiem a czasem i tak panikuję, bo myślę sobie, że jak można tyle jeść i się nie upaść :-P TRENING push 1. wyciskanie hantli siedziąc 5 x 8 2. wyciskanie na płaskiej 5 x 8 3. wyciskanie na maszynie 4 x 12 4. unoszenie hantli bokiem 4 x 15 5. rozpiętki 4 x 15 Szybki trening, 30 minut i [...]
29 lipiec - piątek SIŁOWNIA 1. OHP 5x 20/30/40/47,5/55/62,5 2. FSQ 5x 20/40/60/77,5/87,5/97,5/107,5 3. WL 3x 20/40/60/80/95/105/115 4. Power Clean 5x 20/40/50/60/70 5. Wznosy+uginanie+prostowanie 4x10 Siłownia z bratem. Dalsza progresja w siłowych ćwiczeniach, MC zmieniłem na Power Cleana, bo za 175 kg na ładnej wykładzinie w fitness clubie, by [...]
10.08.2016 Dzisiaj dzień mimo niskiej temperatury całkiem przyjemny, dobre samopoczucie więc wszystko ok. Wieczorem wpadło bieganie, tak się dobrze w trakcie czułem więc postanowiłem zrobić 12 km, wyszło w 1h 4 minuty i 7 sekund, średnie HR 164, max 175. Bardzo szybko zacząłem i tempo było dobre, ale po 9 km poczułem się jakoś dziwnie - nie [...]
[...] popracować nad rotatorami, gdyż małoprawdopodobnym jest że mogłeś sbie coś uszkodzić w układzie kostnym. Mi bokiem wyszło chyba to iż musiałem przestawić łóżko i wieczorem zamiast leżeć w oparciu o zgiętą prawą rękę, leżę w oparciu o lewą. Niby zmiana niewielka, ale aparat ruchu nie przyzwyczajony do sporego obciążenia przez dłuższy [...]
[...] to tylko woda, bo zdaje sobie sprawę z tłuszczu tam siedzącego }:-( Ale w udach kumuluje się u mnie cała woda z organizmu. Na tym foto, to były 2-3 dni kiedy puchłam mocno wieczorem i wracałam do siebie rano. nawet ręce wydają się dość spuchnięte. Ale dziś już lepiej ;-) spodnie nie cisną (aż tak) i czuję się trochę lepiej. Najdziwniejsze jest [...]
no ale suma sumarum nie dajesz się zwariować:-) czasem daje, ale już co raz szybciej potrafię się opanować :-P Wczoraj niespodziewanie mieliśmy wieczorem wizytę rodziców chłopaka, więc zrobiłam pizzę i zjadłam kilka kawałków + wpadło jedno piwo i dwa kieliszki wina, fajnie spędziłam wieczór ;-) TRENING [...]
@Dawid - tak jak na opakowaniu było. Juz nie pamietam, ale chyba jeden kaps rano a moze tez jeden wieczorem. @Leon - brzuch to kortyzol, boczki to insa. U mnie leciało mimo dużej nadwyżki kcal. /SFD/2016/8/11/372ce5352a60446093a269d24837b5cf.jpg
[...] radę załatwić wszystko rozmową. Gdy jesteś w mundurze i czapce z orzelkiem na głowie, to pewnie że się Ciebie słuchają. ;-) bo.nie chcą na dołek iść. Niestety idąc w parku wieczorem nie zawsze da sie przekonać gościa słownie i stanowczością, z doświadczenia wiem, że niekiedy mimo tłumaczenia i.stanowczości i tak i tak trzeba się bronić, a takie [...]
wczoraj wieczorem dobry trening lap uginanie jednoracz z hantla modlitewnik/prostowanie jednoracz na wyciagu uginanie przedramion z klamrami /prostowanie przedramion z drazkiem lamanym prostowanie przedramion ze sztanga lamana/ wyciskanie w waskim uchwycie uginanie przedramion z hantlami mlotki/prostowanie przedramion z linkami w opadzie tlowia
Postaram się zrobić to wszystko wieczorem, ostatnie pytanie czy przy takiej ilości kcal to na pewno winna jest dieta a nie trening, czy ciężko to określić?
Redu myśle że jeszcze 2-3 tyg...Zobacze co uda się ugrać bo zaczynam mieć coraz więcej wątpliwości co do tego żę dotne....Plan na po wstępny jest...zobaczymy...szerzej wieczorem po treningu :) Jutro i sobota Carbloading - /-)_ Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-08-11 14:58:05
[...] sytuacja wygląda tak: Przykładowo, przychodzę do pracy w poniedziałek, na 19, kończę we wtorek o 7. Śpię do 15, później mogę iść na siłownie. Do pracy idę ponownie w środę wieczorem, kończę w czwartek. Analogicznie tydzień wygląda w ten sam sposób. Problem jest tego typu, że w nocy strasznie dopada mnie głód, a nie mam za bardzo co zjeść i [...]
DT Gwid - vol. 2
