wieczorem

Suma dobowa: 3 dni 2640 kcal / 2800 / 2600 170 g białka / 150 /180 104 g tłuszczu / 120 /150 290 g węglowodanów / 310 / 260 Mam kilka pytań, byłbym bardzo wdzięczny za informacje: 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy czy angażuje w jakimś stopniu mięśnie pleców, jeżeli tak to jak bardzo ? Podejrzewam, że właśnie przez to ćwiczenie dość [...]

Czyli??? Widzisz jakieś wyjście z sytuacji? Ja rano nie mogę, Ty wieczorem, ciężko będzie :)

[...] I PIĄTEK Ramiona Przedramiona Brzuch ŚRODA I SOBOTA Uda Łydki Plecy (cale) Brzuch BRZUCH Aerobiczna 6 Weidera - Raz robiłem doszłem do 5 tygodnia i przepadłem, miałem mniej tłuszczu niż teraz i efekty były bardzo dobre Pytanie bez odpowiedzi to kiedy brac tabletki czy 3 naraz, czy rano w południe i wieczorem ?? przed po treningu

Wlasnie mam pytanie odnosnie warzyw na noc, wieczorem jako ostatni posilek przed snem robie sobie miesznke twarogu, serka wiejskiego, do tego troche jogurtu naturalnego zeby nie bylo takie suche no i warzywka rozne (papryka, rzodkiewka, szczypiorek, troche salaty i kilka oliwek) Te warzywa na noc to nie przeszkadzaja nic?

jak będziecie grzeczni to cykne wieczorem i wstawie ale naprawde nie ma co oceniać... polako, w czerwcu wstawiałem fotki więc nie pjerdol Zmieniony przez - sqrwiell w dniu 2011-03-11 18:03:09

ja na masie (jak juz ja czasami robie ) takze obowiazkowo aeroby 2,3 razy w tygodniu... postaraj sie raczej odgrodzic bieganie od silowni...jezeli ma to byc w jeden dzien...a aeroby na czczo to silownia dopiero po poludniu/wieczorem, albo ewentualnie aeroby od razu po silowni...

[...] w pewnych cyklach przygotowawczych:D a i siłownia (całe ciało na jednym treningu) maks 2 treningi na siłowni w tygodniu ja bym jedna siłownie dał w poniedziałek rano a wieczorem SW, a drugą w sobote:D reszte dni SW, a w nidziele całkiem wolne( dżakuzi, sauna 1,2xw tygodniu, lekki basen) Pamiętaj, że dieta to klucz do sukcesu, przy takim [...]

Ja odstawilbym to jablko a wieczorem dodallyzeczke od herbaty masla orzechowego

[...] nie sugeruje abyś od razu kupił karnet na siłownie i biegał na bierzniach zrób na początek szybszy spacer co drugi dzień po 30 minut nie jedz dużo słodyczy , a już napewno wieczorem kiedy logujesz się na NK Działaj jeśli chcesz coś zmienić lub graj dalej na kompie , przecież masz dzieciństwo :P Zmieniony przez - tongpozip w dniu 2009-03-02 [...]

[...] 16-18 lat, ale wtedy bylo słabo z masa. Od maja br. siedze w monie, mam swietne predyspozycje do poprawy wygladu, regularne jedzenie, 2 dobrze wyposazone silownie, duzo snu w dzien. W ciagu nie calych 2 miesiecy waga skoczyla o 8 kg. Wiecej fotek wrzuce wieczorem, jak laska wroci z pracy. Zmieniony przez - czlowiek87 w dniu 2007-10-01 11:38:01

[...] creatine 500g 3. 2 szt. SFD Leucine Carboplus (2x1000g) 4. 3 szt. SFD PURE BCAA (3x500g) 5. 1 szt. shaker SFD Koszt łączny: 330zł I. Siłownia (np. rano) i sporty walki (np. wieczorem) w jednym dniu. rano: 2-3g mono przed treningiem siłowym 10g BCAA po treningu siłowym: 30g białka, 50g carbo, 10g BCAA, 2-3g mono przed sw: 10g BCAA w trakcie [...]

bierz 20 mg dziennie.. to jest 4 tabletki.. 2 rano i 2 wieczorem.. brałem tak i poszło wszytko elegancko... w kltce dobre 20 kg.

globkop64-Dieta jest wysoko bialkowa,a co do Aerobow to bede jezdzil codziennie po 30 min rowerek stacjonarny i do tego wieczorem 2 max 3 x w tyg bieganie na dworzu i jeszcze brzuszki A6W. WIec spalacz zarzucic po cyklu ?

po wczorajszym dniu wieczorem było + 2,5kg. Rano po przebudzeniu i wizycie w świątyni dumania pozostało +0,5kg względem wagi rano w wigilie. Nie jest źle

Fajnie to wszystko opisałeś. Poczytam więcej na temat posiłków, ułożę sobie dietę i ją tu wrzucę. Jeśli znajdziesz chwilę wolnego czasu to zajrzyj tu wieczorem. Chciałbym poznać Twoją opinię na temat tego co zaplanuję. Jeszcze raz dziękuję :)

[...] oraz AAKG do diety. Oczywiście zainwestowałam również w Sylimarol (osłonowo na wątrobe), oraz preparat na stawy. Winstrol przyjmuję 20mg dziennie (jedna tabletka rano, jedna wieczorem). Zaczęłam stosowanie we wtorek, a w piątek dostałam takiej jelitówki, że nie byłam w stanie przyjmować nawet wody, skończyło sie niemal w szpitalu :D także na ten [...]

Rozumiem i dziekuje. Mimo tego ze cos jednak mnie to nauczylo, obecna bezsilnosc sprawila ze gdybym wiedzial co robic zabral bym sie za to z duzym rozpendem :) A bieganie ? Bylem przyzwyczajony do 5km dziennie, z racji ze bede miec wolne moge robic 5 rano i 5 wieczorem, lecz nie wiem czy bedzie to mialo sens.

[...] chodzi mi o to , żeby uczyli mnie zabijac |-) , tylko jakiejś skutecznej obrony ). Pomyślcie np : , że przydarza wam się taka sytuacja , wracacie sobie ze swoją diewczyną wieczorem i atakuje was 6 kolesi , ty dostajesz wpi.. a ona zostaje zgwałcona . Może wyidealizowane , ale sądzę , że takie sytuacje też mogą miec miejsce . Człowiek zupełnie [...]

Ja sobie kupilem i mam chociaz jakis komfort psychicny hehe, a cos tam napeno pomaga. No u mnie jest nieciekawie jak zauwazyles... Chodz tak czy inaczej wracam do treningow. Ostatnio robilem trening na silce, potem lekki sparing i choc wieczorem bark mnie bolal to sie tak zaje.biscie czulem, pierwszy raz od 18 miesiecy...

[...] 4 godziny po strzale goraczka szczeka lata jak galareta i po 3 godzinach przechodzi jak reka odjol, potem zalozylem ten post ze moze sam bym cos przykul i we wtroek wieczorem walelem drugi wzielem od niego wszysko i zaczelem i co znowu w nocy budze sie z goraczka i mysle napewno od tego... pozniej trzeci dzisiaj i znowu W.ypi..rdol [...]