[...] 33/137 DNT, bo nie było zbyt dużo sił ani ochoty na trening. Trochę dłużej pospałam a i tak dzisiaj odczuwam kumulację zmęczenia. Ale dzisiaj trening nóg, to się ożywię wieczorem %-) Problemy z brzuchem odpusciły w czasie swiąt ale powróciły już we wtorek. Echh myslę, że obecny rozkład mi nie służy. W sobotę i tak i tak zaplanowałam cięcia [...]
[...] progresuje czy stoi w miejscu lub nawet się cofa. Wczoraj żona była na urodzinach męża sąsiadki i przyniosła mi kilka ciast różnego sortu, które zjadłem po "narąbaniu się" winem. Dzisiaj planuję dwie przejażdżki rowerem (wczoraj wieczorem przejechałem tylko 20km) https://youtu.be/QODtwjilWSI Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-31 11:03:42
[...] clena, t3- pól tab rano i pól tab po poludniu 4 tydz- nie bierzesz clena, t3-1 tab rano i 1 po pól 5 tydz- clen jesz jak w 2 tyg, t3-1 tab rano, 1 tab po pól i 1 tab wieczorem 6 tydz- clen zwiększ o kolejne pól tab, t3-1 tab rano i 1 tab po południu 7 tydz- nie bierzesz clena, t3- pól tab rano i pól po południu 8 tydz- nie bierz clena, [...]
Mogę prosić jeszcze o nazwę aplikacji? i jeszcze o ile dobrze rozumiem węglowodany w 1 połowie dnia? trening robię wieczorem w okolicach 21 więc co po? białko czy jednak węglowodany skoro kładę się ok 23?
[...] jakieś 700-800) z deficytem ok 400-500 kcal dziennie. Trzymam się tego bilansu, bo podejście sprawdziło się przy dużej redukcji 2 lata temu. Nie mam innego pomysłu (w tłuszczówkę nie chcę się pchać).... odpowiadając na pytanie: jestem głodny niestety. Najgorzej wieczorem (w trakcie dnia mam ostatnio taki zapieprz, że nie mam czasu o tym myśleć)
Zostane przy opcji lodzianina, jem posilki o stalych porach, nie jem nic miedzy posilkami niestety. Mam nadzieje, ze wszystko bedzie git mimo tego 'pustego' czasu wieczorem, dzieki chlopaki.
Nie no spokojnie na razie jest ich 90g, docelowo nie chcę schodzić poniżej 70g. Przy aktualnej wadze 84kg. Tylko witaminy zawsze jadłem wieczorem. Teraz nie mam tam już żadnego tłuszczu, także odpada. Po treningu nie chcę ich jeść, bo unikam antyoksydantów okołotreningowo. Wcześniej w pracy też nie bardzo mi to pasuje. No i w sumie zostaje tylko [...]
Witam zaczynam redukcję i proszę o pomoc w fobraniu odpowiednich supli. Napewno przyda się coś na noc przed snem ponieważ trenuje późnym wieczorem wracam z siłowni po 21:00 wiec na posiłek jest juz za późno, i fajnie by było coś na posiłek odrazu po przebudzeniu :) oczywiście do tego jakieś bcaa
[...] przygodę z SAA , jesteśna amatorskim szczeblu , po co Tobie 17alfa jak meta, napewno organizm będzie lepiej funkcjonował bez orali. Bromergon może być zaczynaj od 1/4tabletki wieczorem i zwiększaj bo to lek sidowy , nasidy jednak robi się tolerancja,aż dojdziesz do 1tabletki 2,5mg codziennie , bromergon przedłuż z 2tyg dłużej niż deka.
Pojawił się jeden problem i proszę o jeszcze jedną porade! :) Mianowicie zamiast cabaseru mam bromo. Jak go uzyć w tym przypadku? Zaczynasz od 1/4tabletki wieczorem , jak pojawi. się tolerancja na sidy, średnio 7-10dni, wrzucasz 1/2tabletki potem tym samym schematem dochodzisz do 1tabletki czyli 2,5mg . Po kilku tyg robisz badania prolaktyny [...]
Rano poszło moje 7 singli WL WL 102 x 1 x 7 Przedtem standard: 50/60/70/80/90 x 5. Taka rutyna się robi. Wieczorem kettle. Wybaczcie lakoniczność, ale nie bardzo mam chęć na trzymanie rąk na klawiaturze. Rozgrzewka, że rozgrzewka. Głównie barki i plecy. Nie wiedzieliśmy dlaczego tak mocno. Dowiedzieliśmy się. Na dzień dobry 60 snatchy z KB24. W [...]
[...] przez 1,5 h robiliśmy różne ćwiczenia z piłkami na koniec 15-20 min masażu i rolowania więc bardzo przyjemnie Dziś pierwszy raz od soboty jadłem kurczaka w sosie pomidorowym z mieszanką chińską i po tylu dniach nieobecności smakował nieziemsko %) Jutro rano gimnastyka, wieczorem mecz Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-03-31 23:26:25
[...] 1150 (5-6 kapsułek na 15-30min przed treningiem, 4-5 zaraz po, w inne dni 4 kapsułki przed śniadaniem), 1x Rutinoscorbin, 1xWitamina D, 2xSylimarol 70mg (jeden rano, drugi wieczorem),1x Doppelherz Magnez-B6 Forte (Magnez oraz witaminy: B1, B6, B9, B12). Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: od 25 do 60, w zależności które to ćwiczenie. Ciężary [...]
[...] do wieczora biore po 50mg kofeiny, gdy nie wezme kofeiny, to czuje się tragicznie, lęki, nerwica , depresja, pobudzenie psychorychowe, kofeina to wszystko niweluje a wieczorem mogę spac jak dziecko, gdyż kofeina pomaga mi wypalić zła energie i poprawia perystaltykę oraz zmniejsza obrzęki podskórne czy mam z tym walczyc czy brac kofeinę [...]
Kozieradka może zwiększyć libido i poprawić wrażliwość na insulinę , kup nasiona i miel zalej ciepłą wodą / herbatą z 3/4 gram i wypijaj rano i wieczorem. Musisz uważać na śmierdzący pot.... Jak chcesz doczytaj : http://potreningu.pl/articles/1973/kozieradka-poprawia-wrazliwosc-insulinowa Także warto ją łączyć z kreatyną : [...]
tatuncio - Dzięki! Pozytywnej energii potrzeba w przygotowaniach. Wczoraj wieczorem przejechałem na rowerze 30km. W południe po 12km zdjąłem bluzę i pedałowałem w krótkim rękawku. Wieczorem jechałem w krótkich spodenkach - minąłem się z kolarzem, który także miał krótkie spodenki. Po zjedzeniu posiłku opadłem z sił (nawet zrezygnowałem z winka!). [...]
[...] i ramionach. Wczoraj przybijałem panele zewnętrzne i co kilka minut musiałem zrobić przerwę, bo tak mi się pompowały ramiona, że nie mogłem ręki z młotkiem podnieść Wczoraj wieczorem również trening nie doszedł do skutku z w/w powodów. Nie miałem wystarczająco siły, by pokonać ból i choćby wykroki zrobić. Może dziś będzie lepiej Zmieniony przez [...]
miałem podobny problem - minie po kilku strzałach maści przeciwobrzękowe nic nie dały kup sobie maść rozgrzewającą i smaruj codziennie wieczorem miejsce po inj. (w moim przypadku sprawdziła się "Maść Niedźwiedzia" - silnie rozgrzewająca) - dostaniesz w każdej aptece tabsy z ibu również wskazane
DT MissInvincible
