wieczorem

[...] CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku TREC W.K.M EXECUTIONER FORMULA- 2 caps P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps, W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA- 20g wieczorem SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps, All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, SFD WPC PROTEIN [...]

[...] się tutaj rozpiszę ;-D Więc wrócę najpierw do wczoraj - tak jak wspominałem - z rana 500g serka wiejskiego, potem przy stole pokosztowałem wszystkiego po trochu, ale wieczorem zrobiłem się głodny to wpadł jeden tost i w kimę. Chyba nawet swojego normalnego zapotrzebowania nie dobiłem ;-D Z rana wstałem fajnie wypoczęty, waga pokazała [...]

Dzięki za życzenia i wzajemnie! Jak to zawsze mówię i piszę "zdrówka przede wszystkim" wiadomo ze jak ono bedzie to o resztę mozemy juz zadbać sami :) Ja juz po porannym cardio 45min i treningu pull :) siadlo super, to chyba przez ta kapustę z grochem i grzybami xD haha Wieczorem jak wrócę do domu to ogarne wpis bo tez fotki jakies zrobilem :)

24.12.19 Siemka, rano wpadł pull i 20min Cardio, wczoraj wieczorem samo Cardio. Wypiski nie daję ale mega dobrze mi się dzisiaj trenowalo, poza barkiem ale już wiem mniej więcej jak omijać ten ból. ZDROWYCH, WESOŁYCH I RODZINNYCH ŚWIĄT ŻYCZĘ WSZYSTKIM FORUMOWICZOM

[...] i 400mcg do posiłku po treningu vit d3 12000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 20-25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 4x600mg dzinnie ostropest 2x1000mg dziennie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do [...]

[...] CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku TREC W.K.M EXECUTIONER FORMULA- 2 caps P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps, W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA- 20g wieczorem SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps, All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, SFD WPC PROTEIN [...]

Ja tam lubię Święta, przede wszystkim przez dzieci. Jeszcze tylko do roboty do 14, potem kolacja, a wieczorem zasiąde z Dżakim i czymś na gastro żeby to wszystko zjeść U mnie to samo. Jestem pozytywnie nastawiony jedynie ze względu na siostrzeńców, którzy cieszą się tym jak każdy z nas kiedy :-P A z rodziną nie jestem jakoś specjalnie zżyty [...]

Ja tam lubię Święta, przede wszystkim przez dzieci. Jeszcze tylko do roboty do 14, potem kolacja, a wieczorem zasiąde z Dżakim i czymś na gastro żeby to wszystko zjeść U mnie to samo. Jestem pozytywnie nastawiony jedynie ze względu na siostrzeńców, którzy cieszą się tym jak każdy z nas kiedy :-P A z rodziną nie jestem jakoś specjalnie zżyty [...]

Ja tam lubię Święta, przede wszystkim przez dzieci. Jeszcze tylko do roboty do 14, potem kolacja, a wieczorem zasiąde z Dżakim i czymś na gastro żeby to wszystko zjeść

[...] - Ciężka noc w pracy , snu wiele nie było też bo o 11 już wstałem :/ cardio 15min. I trening nóg , na suwnicy dołożone i ogień reszta bez wow w sumie ale nie dziwie się, wieczorem miałem gościa jakim był Przemek z Siostra , posiedzieliśmy chwilkę i on pojechał do siebie A ja na noc do pracy :/ Trening : 1. Wyciskanie suwnica r8 360x8 [...]

[...] CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku TREC W.K.M EXECUTIONER FORMULA- 2 caps P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps, W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA- 20g wieczorem SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps, All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, SFD WPC PROTEIN [...]

Nie wiem czy to ma z tym zwiazek ale zauwazylem ze mam skurczona moszne przez caly dzien dopiero wieczorem sie rozluznia.bylem z tym u urologa ale mowi ze moszna moze sie kurczyc.tragedia z tymi lekarzami

[...] 15/ 86,5kg 7. Allachy 5 x 10 + Wznosy nóg leżąc 5 x 10 /25kg I fajnie poszło, oceńcie jak siady :-) https://www.youtube.com/watch?v=F4CpuUBROvw Dzisiaj 4 normalne posiłki, a wieczorem obiecałem młodemu maka, więc coś tam zjem ;-) Ogólnie, już odzwyczaiłem się od MC, ponieważ już mi tak nie smakuje jak kiedyś... coś niestety się pogorszyli, [...]

[...] moja grupa już wczoraj po kolokwium miała wolne, ale ja jeszcze muszę zaliczyć przedmiot z pierwszego roku (różnice programowe), więc trzeba było się pofatygować. W nagrodę wieczorem wybrałam się ze znajomymi na Krainę Lodu 2 i na spacer. Jak komuś przypadła do gustu 1 część Frozen, to polecam obejrzeć też drugą ;-) Garmin sen: 6h 55min kroki: [...]

[...] żywieniowego na www.potreningu.pl? Tak bardzo szczerze, to moje jedzenie wymaga mocnego przeorganizowania, bo na razie to potrafię zjeść śniadanie o 6, potem kilka kaw i wieczorem dopiero posiłek. Chociaż tak naprawdę to podchodzi pod kompulsywne objadanie się. Więc wcale nie dziwię się, że jest ze mną jak jest. To znaczy waga, %BF itd. [...]

[...] i 400mcg do posiłku po treningu vit d3 12000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 20-25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 4x600mg dzinnie ostropest 2x1000mg dziennie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do [...]

Dzisiaj bez treningu, wieczorem machne cardio 25min. Nogi mam całe obolałe, podobnie plecy(po nogach?!). Generalnie jakiś taki obolaly jestem. Dlatego dobrze zrobi dzisiaj off, wegli poza drugim posiłkiem gdzie wpadł twaróg z masłem normalnie ładuje po 80gr na posiłek. Jutro rano skocze na trening pull.

[...] https://i.imgur.com/maABuba.jpg KOMENTARZ Trening poranny, po pierwszym posiłku. Power gdzieś tak z 20% mniej minimum. W dodatku dzień wcześnie wieczorem były barki i rano od razu klata, co było czuć wyraźnie, stąd na tych samych ciężarach zostałem. Przy próbie francuza ból barku nie do zniesienia, musiałem odpuścić. [...]

[...] https://i.imgur.com/Tm0NBQD.jpg SUPLEMENTACJA Cypio - 375mg e4d Master - 150mg e4d Deca - 250mg e4d Mdrol - 3x 10mg ed Ursocam - 1tab rano + 1tab wieczorem Metformina - według rozpiski wyżej Insa - według rozpiski wyżej Novo - 1tab naczczo GW501516 - 2kaps naczczo Kreatyna - 10g na treningu EAA - 25g na treningu Wit C [...]

Skrobnę pokrótce co słychać. Kichy dokuczają i to mocno, więc cieszę się na kolejną próbę pokonania Sibo, zobaczymy jak to tym razem wyjdzie. W badaniach krwi(poza nerkami) wyszły super: - morfologia cała w widełkach - lipidogram ideolo (ale cały czas idzie solidna profilaktyka jak omega, niacyna itp.) - cukier nisko - wątroba, drogi żółciowe [...]