wieczorem

[...] 110kg 5.Wspięcia na palce w staniu na maszynie 4x30 powtórzeń- 70kg Trening nóg, który zawsze nie należał do moich ulubionych i ciekawych teraz się podobał :) *Dodatkowo wieczorem 30min aerobów Dzisiaj czuje zakwasy na czwórkach, dwójkach, pośladkach :) Ciekawe czy nie będzie mi to przeszkadzać w densach na dzisiejszej imprezce 8-) Zmieniony [...]

Jest tak jak pisałem, nogi dzisiaj obolałe ale to znaczy ze coś rośnie;-) ogólnie to jestem zadowolony, może dzisiaj wieczorem albo jutro rano zahaczę o basen w ramach aeorobów - zobaczmy jak obowiązki rodzinne oraz zawodowe mi pozwolą. goląc się zauważyłem, że jakąkolwiek widoczną rzeźbę miałem to powoli już zanika, waga pokazuje 92+, ale za to [...]

[...] 22:00:34 1. tak, nie można...? Tp jeszcze zmienię bo to na później miało być. 2. no w sumie nie wiem, bo innych nie wliczam :D już nie będę }:-( 3. W niedzielę, teraz jestem u dziadków i nie mam tu ciężarków. Przyszła piłka, w niedzielę odbiorę sobie z paczkomatu :-) Także w niedzielę wieczorem trening będzie poprawniejszy, mam nadzieję.

Trenig z wczoraj + ćwiczenia z artykułu o profilaktyce przykurczy wczoraj raz, dzisiaj rano i wieczorem. Mam zakwasy na rękach. W takcie pierwszej serii pomek skurcz mnie złapał. 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15 2) Wspięcia na palce obunóż 15x 30kg/ 15x30kg / 15x30kg 3) Przysiady klasyczne 15x20kg/ 15x20kg/ 15x20kg 4) wejście na ławkę 15x22,5 [...]

2k śniadanie :O To ostatnio jak byłem na chrzcinach i wiadomo wszyscy pojedli, i wieczorem w domu, takie grubasy chodzą ;D

[...] zestaw witamin warzywa pomidor, cukinia, pieczarki, cebula,surówka z marchewki i kapusty woda 4 l, herbata zielona, dziurawiec, kawa 2x 3.10 zjadłam śniadanie o 11,30 i wieczorem nie byłam w stanie wcisnąć ostatni zaplanowany posiłek, nigdy więcej śniadań o tak późnej godzinie! Później wstawię miskę z dziś i trening. Mam zamiar w tym tyg [...]

Wieczorem podeśle swoje zgłoszenie;)

Kupiłbym sobie konsole, ale droga jest i tak bym grał z 2h max dziennie, wieczorem.

Dzień 35 - 5.10.2013 Waga na czczo: 87,2kg Od 9 do 16:30 na robocie. Wiercenie 20 dziur pod słupki :) trochę plecy styrane. Trening Darowałem sobie podciąganie z racji robót ziemnych. Właściwy trening - cud. Pakowałem jak natchniony :D A z głośników leciała radiowa jedynka (radio operuje tylko na długich falach) i w czasie treningu m.in. audycja [...]

haha, panowie dex się nawrócił na porządny trening nóg, wieczorem jak wracałam z siłki było bardzo ciekawie %-) trzeba wybudować kopyta

[...] i 30 g orzechów Wpadło wczoraj też trochę "syfu": 200 g ladów, kilka czekoladek Merci. Suplementacja: Po treningu 45g Whey C-6 i 40g Carbo Pur Witaminy i minerały rano i wieczorem http://imageshack.us/scaled/medium/545/pki5.jpg http://imageshack.us/scaled/medium/542/5f62.jpg Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2013-10-06 09:56:57

[...] słodkiego i podjadałam migdały. Ostatnio chodzę ciągle głodna, chyba będę musiała więcej warzyw dorzucić. Poniżej dieta z ostatnich dni. Dzisiejszej jeszcze nie mam, wrzucę wieczorem. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c90c7b3dcfb474c86633628d3a9a0b8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45359c9858a2400c80ae38d672259dc9.png [...]

[...] jak orzechy ziemne,wloskie,arachidy,słonecznik,sezam,siemię lniane i oliwa z oliwek.Do każdego posiłku porcja ważyw przeważnie jak fasola szparagowa i czerwona fasola i groszek bo to moje ulubione. Suplementacja to kreatyna w dt10g dnt5g zestaw witamin omega369,magnez i cynk. Dziś wieczorem postaram sie wrzucić moje foto i lecimy z koksem.

[...] zawsze lepiej brzmi, 10 form kreatyny każda po 500 mg i heja. Tak jak kratyna w gainerze itd. Moim zdaniem nie ma żadnego uzasadnienia przyjmowania kreatyny przed treningiem. Jeżeli przyjmujesz 2 dawki dziennie to niech będą one od siebie rozdzielone jak najdłuższym okresem, np. rano i wieczorem, lub rano i po treningu. Takie moje zdanie.

[...] niespodziewany wypad na domowke lecz jako kierowca wiec skończyło sie na paczce chipsów :)) śniadanie zjedzone, jak zawsze omlet z płatkami owsianymi. Teraz przygotowuje pozostałe posiłki na reszte dnia i w planach jest podjecie próby treningu crossfit, tak w formie aktywnego spedzania niedzieli. Rozpiske z treningu i diety wrzuce wieczorem

05.10.2013 Siemnako. Wczoraj, dzień po nogach wskoczyłem na siłownie i zrobiłem trening barków :) Obecnie na barki postanowiłem zwiększyć ilość powtorzeń, zobaczymy wobec tego jak to wyjdzie w praniu :) Barki 1.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1x20 powtórzen 10kg 3x20 powtórzeń 7,5kg 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 1x12 powtórzeń 50kg 3x10-12 [...]

odsunelem na bok bo sie moj nowy nie miescil %-) a no wieczorem jakos jeszcze nie wiem %-)

mieszałem go z wodą. Brałem 3 dawki - rano, po treningu i wieczorem.

06.10 Na razie tylko miska. Trening wieczorem. Suple magnez, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c04717545f83410a833c66b8d84b5b13.png Nie wyszło z treningiem. Wróciłam z dworu ze spaceru i oklapłam. Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2013-10-07 09:39:54

Zimno jest. Wrzesień się nie popisał pogodą. Przeważnie- nawet w weekend mam czas wieczorem i jest już ciemno. Boję się, że się o coś potknę sprintując albo jakiś pies mnie złapie za łydkę. Ale może będę dalej próbować, jak mówisz, ze pośladki aktywują:)