Temat zamykam do czasu zapoznania się ze sprawą- nie zdąże pewno wszystkiego doczytać do wyjścia z pracy, ale potem wieczorem po powrocie do domu, zapoznam się z każdym szczegółem. Prośby 2 : proszę nie zakładać nowego tematu, gdy ten zamnkąłem i nie przenosić dyskusji do tematu veny
[...] już Wam (Tobie i Pumie). Odnosnie odpisywania na maile - nie wiem czy to będę robił , przeczytałem je wszystkie, od Ciebie również ,odpisywanie teraz każdemu z osobna uważam za mało sensowne, doczytałem uwagi, sugestie , linki do tematów , opinie osób postronnych (naprawde to wszystko doczytałem) Zastanowię się jeszcze wieczorem, tymczasem znikam
Wiem wiem Kokosik, dlatego w cudzysłowie dałam :) Może faktycznie 10kg w piersi poszło :P Wrzucam miskę na dzisiaj (kefir miał być rano ale zapomniałam, więc jest wieczorem). Mam jeszcze pytanie dotyczące aktywności fizycznej i jej uwzględnienia w kaloryczności. Rozumiem, że średnia tygodniowa aktywność jest już uwzględniona w tych moich 1800kcal, [...]
[...] od góry }:-( 4. Prostowanie nóg w siedzeniu: 12.5kg. Auć. 5. Wznosy tułowia z opadu. Nie mają ławeczki, więc robiłam na maszynie: 25kg. Auć. 6. Plank - zapomniałam, zrobię wieczorem. Taki trochę niedorobiony ten trening, ale już teraz wiem co gdzie leży i jak używać. Tylko trochę się wstydzę chodzić do sekcji z ciężarami, wolałabym na [...]
[...] zrobiłam siedząc, na maszynie, w 1 serii 25 kg, w drugiej 22,5 kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń - nie zrobiłam bo już nie miałam więcejczasu ale zrobię wieczorem. Zaczęłam robić plan z 100pompek.pl, jak się zepnę to dociągam do 10 pompek babskich. Męskiej jeszcze nie daję rady. Po treningu 25min na bieżni. Czuję się [...]
[...] dla dwóch osób (i to najlepiej na dwa posilki dziennie) trzeba by było pół cielaka upiec ;) Ale i tak największy problem mam z posiłkiem ok. 16:00. Mięso mam w południe i wieczorem, trzeciego posiłku z mięsem nie wcisnę i nie mam pomysłów na coś sensownego, co można by w większej ilości przygotować. Omlet z ziemniakami i warzywami to jedna [...]
Ale i tak największy problem mam z posiłkiem ok. 16:00. Mięso mam w południe i wieczorem, trzeciego posiłku z mięsem nie wcisnę i nie mam pomysłów na coś sensownego, co można by w większej ilości przygotować. Omlet z ziemniakami i warzywami to jedna opcja, drugi pomysł to te babeczki fasolowe. W sumie możnaby jakąś sałatkę z kaszy i jajek [...]
[...] szczęka mnie od tego boli. I mam ochotę na czekoladę i kruche ciasteczka (?!), co jest dla mnie bardzo nietypowe, ja zazwyczaj żyję sobie szczęśliwie bez słodkiego, a tu takie coś... I wino. Wino też za mną chodzi. }:-( No niech mnie ktoś dobije. (Miskę wrzucę wieczorem jak ustalę co jest na obiad. Póki co czysto, tylko myśli ciasteczkowe.)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok. mimo wszystko dziękuje za rady, im więcej się czyta i poznaje różne opinie tym większe doświadczenie, czyż nie? Mam nadzieję że niedługo sam zacznę ogarniać :) Wyjaśnijcie mi tylko jak ustabilizować tą wagę... rano się ważę i jest np. 55kg wieczorem 56,5. kolejnego dnia 54,9 wiecz. 55,6 kolejny dz. 56 rano. I tak to się kołyszę...
Jednak co firma to firma.... Obiecali i przyslali, widac ze kazdy klient, osoba jest dla nich wazna... Na prawde nie spodziewalem sie... Szkoda tylko ze paczka dotarla do mnie o kilka godzin za pozno odebralem ja dopiero pa zawodach Musze jutro zebrac wszystkich uczestnikow i zwyciezcow no i oczywiscie wreczyc im dodatkowe nagrody Chyba sie [...]
http://www.sfd.pl/temat218551_strona3/ tu jestem po 15 strzalach tego teraz lanuje cykl z ok 60 dwa dziennie jeden rano jeden wieczorem do tego 1-4 aga (2 szoty dziennie)rano wieczor 3-11-enan norma 750mg w tygodniu 3-10 deka 400mg moze boldek 7-11 parabolan jeszcze mysle jaki co o tym myslisz ??
Łukasz to moze i mi cos podpowiesz, lece na gh, w planie jest 30tygodni, jestem w 10tym tygodniu, dawka 3+ ed (geno i ciezko odmierzyc, 4 kreski w u40) bije calosc rano bo zle mi sie spalo jak bilem wieczorem, 5dni on 2off, oczywiscie do tego saa, gdzie wcisnac T3, jak dlugo ciagnac i w jakich dawkach?
szczerze to nie wnikam w mechanizmy bo po co,wystarczy jedna porcja 300-400g twwrogu - solo powiedzmy wieczorem przy dobrej formie aby rano wstac i zdziwic sie ze jestesmy podlani to samo tyczy sie wpc,osobiscie odradzam wszelakie plynne bialka na 2 tyg przed zawodami.ograniczyl bym sie tylko do platkow o.,ziemniakow ewentualnie ryzu i [...]
po treningu tymbardziej domiesniowo gh, trening aerobowy wcisnij wieczorem moze przed tym kurczakiem proponuje max 6 tytg najlepiej 4 /4off/4/4off/4 Zmieniony przez - futurebody w dniu 2009-02-05 19:00:03
[...] szukać - Grappling: ostatnie adcc w Kołobrzegu: http://www.sfd.pl/temat431853 Jeśli chodzi o ulice, to powiem tak: choćbym nie wiem jakbym miał wyszkoloną dziewczynę, to nie puściłbym jej samej wieczorem do domu! W takich starciach często faceci są bezbronni. Z resztą - temat-rzeka. Pozdrawiam Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-11-25 13:19:28
a nie uważasz że drążek koliduje z pompkami?? przecież przy pompkach używa się tych samych partii co przy drążku. noo a po bieganiu drążek chyba będzie dobry :) a jak myślisz ćwiczyć z rana czy raczej po południu, bądź wieczorem??
Konsultacja w sprawe bana
